koktail

[...] lub ryba 100g + ryż 200g + warzywa + kefir 400ml Koktajl własnej roboty (mleko 100ml + mleko w proszku 50g + zmielona owsianka 50g + 10g miodu + 1 - 2 banany) po co ten koktail zjedz sam posilek Po treningu: mieszanka zmielonych orzechów, pestek słonecznika + 100g gainera wypij gainera bez orzechow/slonecznika po ok.40min zjedz porzadny [...]

Witaj widze ze uwazasz ze jak wypijesz koktail to urosniesz?nic bardziej blednego po pierwsze dieta podstawowa rzecz to odpowiednia ilosc bialka,wegli i tluszczow suplementy i odzywki to dodatek wiec poszukaj najpierw przyczyny w diecie moze jesz za malo wegli itd

zle napisalem chodzilo o koktail wysoko bialkowy Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-09-05 19:47:26

a tam sie nei da,dac sie da moj tajny koktail z allegro tego dokona

[...] byc bo ja poprostu posiadam, tak samo jak citrate i wpc. Posilek rano moge ustawic, nie ma z tym zadnego problemu. Carbo z wpc chyba tez sie nie pogryzie jak zrobie z tego koktail i bede to pil jako posilek potreningowy razem z ryzem i kefirem. Teraz pozostaje kwestia czy dokupic mono czy ten jablczan? Peter czy moglbys mi jeszcze napisac [...]

Można - taki koktail jest dobry zaraz po treningu w prporcjach 3/1 czyli np. 150g carbo + 50g bialka w zaleznosci od zapotrzebowania :) A tak btw. to tez mam pytanie: 1. Czy ma jakiś wpływa na wartość odżywczą gainera i odżywki białkowej czas jej przygotowania ? Np. czy mogę przygotować sobie odżywke bialkową i gainera rano w blenderze i wlać do [...]

Faftag, jak myślisz - jeżeli zrobie koktail carbo + białko rano np. o 8 wleje do butelki i pózniej po pracy pójde na trening i skończe go ok. 20 to chyba powinno być ok ? Czytałem nieco wypowiedzi innych i ciężko ustandaryzować w jakim odstępie czasu po wypiciu koktailu carbo + białko powinien być jedzony kolejny posiłek. Jedni mówią, że 30 min [...]

Ale jak wypijesz po treningu koktail (np. 50g bialka i 150g wegli) a potem po 15 min kolejna porcja bialka i wegli to przeciez odlozy Ci sie to chyba w tluszcz bo wiecej niz 50-60g bialka nie przyswoisz a bialko i wegle z koktailu w 15 min sie nie wchlonia - dobrze mowie czy nie ? ps. czy jak mam ost posilek ser twarogowy poltlusty to moge wtedy [...]

to mnie roz***alo http://www.allegro.pl/show_item.php?item=35989358 Koktail PowerMass 0,5 L mleka 8 łyżek serwatki 4 łyżki mleka granulowanego w proszku 5 łyżek kakao rozpuszczalnego granulowanwgo (słodzonego) 2-3 łyżki dla masku Napewno masa pojdzie po tym w gore Zmieniony przez - teha0 w dniu 2004-12-04 22:40:18

[...] 14:00-15:00 3 kromki chleba razowego 3 jajka (polecam po wiedeńsku  ) 17:00 200g ziemniaków udko/pierś z kurczaka Sałatka warzywna. mały tiger 18:00 Trenning (capoeira) 19:00 mały tiger 20:00 mały koktail: -mleko, 2 jabłka, 2 banany 20:10 Trening siłowy 21:00 Marchewka jogurt owocowy Teraz lepiej? Prosze o ew. poprawki

[...] jakis owoc z orzechami a kolacja to zazwyczaj jakas salatka z mieskiem bo lubie miesko ;) wszystko raczej racjonalnie zbilansowane choc na sniadanie wiecej wegli, czasem koktail z mleka sojowego bez cukru i truskawek jest dodatkiem, zapomnialam na wstepie dodac ze startowalam z masa 134kg i bardzo niezdrowo dotarlam do mojej obecnej wagi, [...]

250 ml wody , odżywka białkowa + orzechy włoskie + płatki owsiane + banan lub jakiś inny owoc ( blendujesz koktail) i masz super pożywny bezpieczny posiłek ktory możesz trzymać nawet cały dzień Lub jak wyżej placuszki owsiane , omlety , nalesniki itp

jak dasz dobre wpc to jest gitara a masło orzechowe primavka bo ono nie jest solone i wtedy przy czekoladowym bialku wychodzi taki fajny orzechowo-czekoladowy koktail , jak dasz wiecej wody to nie jest taki gesty dobrze jest dac z 0,5 l

a i moge sobie jeszcze dla bajeru kupowac i wcinac mleko w proszku ?? lub robic takie koktaile: 2 szklanki tlustego mleka + 0,5 szklanki mleka w proszku + 2 jajka + troche cukru (niby koktail proteinowy ale nie moge sie do tego przekonać, jakoś mnie mdli i nie jest drogie)

[...] oblookannie czy temat dziala.. opcja nr2 deka stosowanie min 200/week ale powoduje miekniecie fajki wiec trzeba by dobic testa ale test zmniejsza produkcje kolagenu wiec widzisz niby tak a jednak inaczej z tego co pamietam jak by wbijac 1:1 testa i deki to synteza powinna zwiekszac sie niz malec jednakze juz jak widzisz powoli robi sie koktail

[...] moglbym ocenic i ilosc zjedanego miesa czy platkow, wiec jem bardziej na oko, apetyt mam dobry wiec nie sa to male porcje . Koktail to pro logatum 40g bx z woda. Przed snem biore tez ZMA apteczne , rano Vitaral a Omege-3 sobie kupie. Zastanawiam sie tez czy w ciagu dnia nie dolozyc jeszcze 2 koktaili na bazie bialek serwatkowych np. Ostrowi.

po treningu tune w sosie wlasnym daj,zmniejszyl bym na twoim miejscu wegle a ew.podbil tluszcze,pamietaj o sporej ilosci warzyw,ten kolejny koktail po ttreningu niepotrzebny,sam gainer wystarczy banany zbedne Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-08-08 09:02:55

Niektórzy wrecz wolą odrzywki na wodzie, bo uważają mleko za generalnie neizdrowe, jak ja np. Ponadto zaletą mieszanai na wodzie jest to, ze często taki koktail jest lzejszy w spozyciu, czyli mniej zapychajacy, a co za tym idzie wiecej mozęsz zjesć posiłków..to kwestia jednak indywidualna. Zdr.

to zrub sobie koktail........ Zmieniony przez - thatman w dniu 2004-10-03 10:46:23

odżywka WPC jest szybko wchłaniana lub po prostu mięso/ryba plus np ryż/makaron/ziemniaki. Ser biały to głównie kazeina długo wchłanialna, więc zaleca się na noc, ale jak trzeba możesz jeść kiedy ci pasuje. Banan plus twaróg stanowią często koktail potreningowy polecam.