koktail

[...] szybko wchłaniające białko i węgle . Przeważnie staram się jeść banana (140g) oraz wypijam 400g kefiru . Czy to dobrze czy lepiej coś innego jeść ? Czy może lepszy będzię koktail 200g twarogu, 100g kefiru i banan (140g) ? A może coś całkiem innego ? W dni treningowe zaraz po treningu wypijam gainera MASS Activator jedną porcje z wodą . 2. Co [...]

[...] piecdzywa razowego + 150 g szynki driobiwej + warzywa -posilek nr 4 tutaj do wyboru mam posilek nr 2 lub nr 3 ... -posilek 5 ostatni serek wiejski lub 2xpuszki tunczyka lub koktail bialkowy Prosze o ocene tej diety i poprawienie w niej bledow o ile sa :P moje wymiatry to 195 cm waga ok 107-109 Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 107-109 [...]

hej! wam serdecznie ponownie mam 21 lat mam 180 cm wzrostu i waze 65kg. i jestem endomorfikiem nie mogę przytyć to co zjem odrazy wydalam a do diety kupiłem sobie w tabletkach universal uni-liver i deca stack przed treningowy ćwicze dopiero 1 miesiąc;) początki. ale nie mogę przytyć a dietę stosuje 2 tydzien. Śniadanie 7:00 Płatki owsiane ( 1 [...]

[...] B28,5g T21g WW80g trening po treningu 50g Carbo -46g ww. IVposilek 19.00 -makrela wedzona 100g -chleb razowy 100g -maslo 10g B26g T25g WW 51g Na noc ,robie z tego koktail. -mleko 3,2 50g -ser biały chudy 80g B17g T2g WW5,2 Ogółem: B 126g a powinno byc 96g T 91 a powinno byc 90g wiec tu sie zgadza WW 390g a powinno byc 420g [...]

Waga 80kg Wzrost 182cm Wiek 17lat. Posiłek mniej więcej co 3h. Staram się wypijać ok. 2,5l wody dziennie. Stosunek kwasów tłszczowych mniej więcej 1:1:1. 1. Posiłek - Śniadanie - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 0.5% - 1 jajko kurze - 1 łyżka miodu - 20g orzechów arachnidowych B: 32 T:27.7 W:91 Kcal: 741 2. Posiłek - W szkole rozdzielony na 2 [...]

[...] przy tym znacznie mase i siłę mięsni. Obecnie chciałbym uzyskac lepszą definicje mięsnia czyli w moim mniemaniu ćwiczyć na rzeźbe. Moja obecna dieta to: 1 posiłek: koktail (250ml mleka, banan, łyżka odzywki białkowej 2 posiłek: odżywka białkowa + aminokwasy BCAA rozpuszczone w mleku 3 posiłek: domowy obiad 4 posiłek: owoc + sok [...]

[...] mniam:D) TRENING (tu wlasnie... co rpzed treningiem a co po i w jakim czasie? bo po to wyczytalem ze wedlowodoany proste, czyli np. 30g rodzynek i 2lyzki miodu +woda-taki koktail styknie?) 19:00 100g ryzu tunczyk w wodzie 21:30 100g twarogu+10ml oliwy lacznie: 135gr bialka / 480gr weglowodanow / 95gr tluszczu co daje: ok. 3700kcal. ! Powiecie, [...]

Witam Co myslicie o takiej diecie? sniadanie 610 kcal Truskawki 265 g (266 g) Zamiennik • MALUTA - Jogurt bałkański lekki 170 g (170 g) • Słonecznik nasiona 30 g (30 g) • Ciepła kanapka z pomidorami 215 g 2 sniadanie 260 kcal Składniki: • Pomidor 300 g (1 duży) • Papryka zielona 100 g (½ średniej sztuki) • Papryka czerwona 100 g [...]

[...] (hitec) z dwaoma tabsami tauryny, Przed treningiem (około 30 min xpand+bcaa 5tab. Przed treningiem zepcal(na pobudzeniei salenie tłuszczu). Po treningu prue wehey protein(koktail)(powinno sie bcaa, ale nie wiem jak to siema razem z białkiem). Mam tez arginine tylko niw wiem czy warto ja brac z poniewaz xpand juz ja zawiera i nie wiem gdzie ja [...]

[...] i moich możliwości logistycznych : 6.10 Sniadanie: jajecznica z 3 jajek musli na mleku dwie łyżki oliwy z oliwek 10.00 drugie śniadanie odżywka Gainer 1 Vitalmaxa :) koktail z Allegro (ten na mase - http://www.sfd.pl/temat201564/ ,wygląda całkiem sensownie moim zdaniem ,a nie mam pomysłu co innego mógłbym zjesc) 14.00 trzeci posiłek 3-4 [...]

[...] T(12,00) jabłko ------------------------------- Przed treningiem 5xBCAA --------------------- TRENING 13.15 --------------------- Po treningu 15.30 5xBCAA, 4xCM3 + koktail (Whey100 + Vitargo) --------------------- IV posiłek 17.00 Pierś z kurczaka w tym B(48,00) W(0,00) T(2,00) Ryż Kupiec w tym B(3,25) W(39,00) T(0,30) Sałatka [...]

szukam jakichs koktaili bialkowych spalajacych tluszcz,ale nie powodujacych mega wielkiego przyrostu tkanki miesniowej,bo nie chce sie zamienic w 78-mio kilowa kulturystke z obwodem uda 64cm ;/ poradzcie,co moglabym kupic,taki koktailik wspomagajacy odchudzanie,ktorym np. mozna zastapic jeden posilek... znalazlam cos,w linkach dot. odchudzania na [...]

Cześć Chcę się dowiedzieć czy dieta którą sobie sam przygotowałem jest dobra. Mam 15 lat, 180cm wzrostu, 63kg, budowa ciała Ektomorfik i staż w treningu na siłowni (niepełny 1 miesiąc). Trenuję 4 razy w tygodniu, po 60 minut. Nie mam treningu aerobowego. Proszę o sprawdzenie diety na masę. Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 3750 kcal Proszę o [...]

[...] 1h jak dawkowac ta odzywke w dniu cwiczen silowych(ile gram w tym dniu i w ilu dawkach),i ile w dniu skakania na skakance.ze wzgledu na to ze nie jest to tylko bialko,ale odzywka bialkowo-weglowodanowa,chyba lepiej nie brac jej na noc?a moze byc mleko odtluszczone,ma wyedy mniej kalori ten koktail.bede wdzieczna za wszelkie rady.

[...] (potem mnie muli i chce się ciągle pić) Co lubisz jeść na obiad : mięso wszelakie, surówka, ryż/kasza/makaron/ sałątki Co jako przekąskę : jajka/wędzone ryby/owoce/sałątki/koktaile/płatki owsiane/orzechy Co jako deser : szarlotkę/orzechy/koktail Ograniczenia żywieniowe : mleko Stan zdrowia: b.dobry, od zawsze 1 nerka, czy regularnie [...]

[...] ________________________________________ obiad: mieso (duzo) kolo 150-200g ryż brązowy 50g ________________________________________ przed treningiem: mięsko 150g ewentualnie koktail mleko+odżywka+ ________________________________________ po treningu: może być jakiś węgiel dodatkowy, np banan paluszki rybne 100g chleb 1-2 kromki [...]

[...] Łydki: - wspięcia na palce stojąc 2s xmax - wspięcia na palce siedząc 2sxmax Brzuch - spięcia leżąc 4sx30 - unoszenie leżąc 3sx15 Dieta w załączniku, do niej jeszcze bedzie koktail z bananów, orzechów lask, i mleka przed i po treningu. Proszę o ocenę treningu. Czytałem trochę o treningu dla ektomorfów, i wg większości trzeba robić 8 powtórzeń [...]

[...] W związku z tym chciałem zapytać jakie powinienem kupić odżywki. Wiem, że dieta jest najważniejsza, staram się o nią dbać. Miałem pomysł żeby kupić białko i pić przed snem koktail z mlekiem i owocami. Ale nie wiem czy tak powinno się robić, więc pytam mądrzejszych od siebie. pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): [...]

Witam chciałbym zacząć diete redukcyjną ale zbytnio nie wiem jak sie mam za to zabrać, powinienem spożywać jakoś 2300-2500 KCAL minus -300 kcal na redukcje co wychodzi jakoś ~2000-2100. Chciałbym żebyście pomogli mi troszke w ułożeniu diety, bo na pewno ta która ja ułozyłem jest zła :D dzięki wielkie Dane wiek: 19 waga: 74kg aktywność fizyczna : [...]

[...] kcal) Posiłek 4 (15.00) Kurczak 100g - ( B: 30 T:25 W:5 = 362 Kcal ) Ryż biały 100g - ( B: 7 T: 1 W: 77 = 88Kcal ) Sałata 100g - (B:1 T:0 W: 1 =10 kcal) Posiłek 5 (19.00) (koktail z tych produktów miksuje) Ser twarogowy chudy 100g (B:20 T:1 W:4 = 99kcal ) Jogurt naturalny 400g (B:17 T:18 W:25 = 250kcal ) Banan 100g (B:1 T:0 W: 22 = 95kcal ) [...]