koktail

[...] lub ryba 100g + ryż 200g + warzywa + kefir 400ml Koktajl własnej roboty (mleko 100ml + mleko w proszku 50g + zmielona owsianka 50g + 10g miodu + 1 - 2 banany) po co ten koktail zjedz sam posilek Po treningu: mieszanka zmielonych orzechów, pestek słonecznika + 100g gainera wypij gainera bez orzechow/slonecznika po ok.40min zjedz porzadny [...]

[...] ale to zawsze na zakonczenie treningu. Diete (jezeli tak to moge nazwac) stosuje mniej wiecej taka: 1 posilek: placki owsiane + 100gr twarogu + dzem truskawkowy 2 posilek: koktail (banan + 120 gr twarogu + mleko/jogurt) 3 posilek: piers z kury + ryz/makaron + warzywa + sos np. chinski 4 posilek: omlet z 3 jaj + ryz + warzywa 5 posilek: tuna + [...]

czy jesy lipne, pewno zalezy jakie. Kurczaki i inne produkty tez pewno moga byc lipne. Chociaz po latach treningow z odzywek korzystam coraz mniej. Obecnie tylko z rana pije koktail bialkowy, poniewaz smakuje mi najlepiej z platkami owsianymi, ktore jem codziennie.

[...] plus burner olimp Teraz 82 kg - przerzuciłem się na Matrixa z Olimpu. Dieta: Rano: zielona herbata twaróg biały, chleb wieloziarnisty, czasem jajko, pomidor, W ciągu dnia - koktail białkowy matrix, twaróg, chleb wieloziarnisty, banan Po południu sałatka z kurczaka, warzywa, tortilla itp. Obiad: kurczak z grila lub ryba, ziemniaki lub ryż lub [...]

[...] to Glupota.Twierdzila ze wyrzucam pieniazki w błoto. Raz mialem nawet taka przygode zwiazana z odzywkami a doklanie gainerem.Jak zawsze po treningu zrobilem sobie koktail z gainerka,po kilku minutach zaczełem odczuwać jakieś bole brzucha, skończyło się to na spędzeniu okolo 3 godz w toalecie.Dla mojej Mam suplementy rownaja się [...]

a gdzie wegle przed treningiem? koktail slaby!!

slaby ten koktail malo bialka,mleko w proszku to syf jajko surowe nie polecam

hehe dzięki chłopaki za porady :) A tutaj daje fotkę mojego jedzonka :) kluseczki + jajka sadzone 2 smaczniusie :D hehe Dzisiaj był ciężki dzien w szkole 8 lekcji uratowały mnie kanapki oraz koktail :P

mam smak waniliowy -pycha! pije na wodzie, wychodzi gesty -budyniowy koktail, nie pieni sie. Zmieniony przez - 3bitt w dniu 2008-11-19 22:22:15

Bardzo często, wieczorem czy po treningu robię ten koktail ale właśnie z bananem, jabłkiem czy jakimś innym owocem. Jak nie mam owoców pod ręką to z cukrem waniliowym albo kakao.

[...] 100g Otręby z 400 mleka 2 jaja Oliwa Orzechy warzywa II Zamiast HMB przykup jakieś białko jak nie masz możliwości w szkole/pracy jeśc normalnego pouisłku i tu bym jakiś koktail białkowy zapodał. Moim zdaniem lepszy shake niż wpierdzielać jakieś kanapki;/ Jak brak kasy na białko można i bez białka zrobić wystarczy "mikser" I na [...]

[...] -100g szynki - mala cebula i wyszła jajecznica 2gie śniadanie: -płatki kukurydziane 100g -30gram białka -50gram sera bialego -łyżeczka miodu dodanie pół litra wody i mix koktail wypity raz dwa 3cie śniadanie: - wywar wołowy -cebula duza zmielona i podsmażona - grzanki - pieczywo z patelni z lekkim dodatkiem oliwy wywar połączyć z cebulką [...]

[...] kurze, pol twarogu chudego, dwa jogurty homogenizowane naturalne, koniecznie bezsmakowe + troche mleka i to wszystko w mixerze miksuje) nie treningowe : rano i wieczorem koktail Dieta : wszystko gotowane najczesciej ryz + jakas surówka (groch i marchew) duzo owoców banany jabłka itp. obiad najczesciej ryz lub kasza, na to jogurt naturalny i [...]

Witam , Mam pytanie odnośnie mojej diety na mase. Wyliczylem wszystko i ulozylem diete i mam kilka pytan. Mam w diecie jeden koktail skladający sie z: mleko mleko sojowe w proszu Białko jajka Miód Jogurt naturalny Banan. I mam pytanie , czesto jestem poza domem , studia/praca i czy moge taki koktail przygotowac o 7 rano wziasc go ze soba i wypic [...]

[...] to może wystarczyłoby podnieść go np gotowaną marchewką dodaną do mięsa? Albo odrazu po treningu banany a potem mięso? Mięso sie dłużej trawi i może nastąpić gnicie jak sie zje z węglowodanami, a taka odżywka białkowa jest podobno szybko wchłanialna więc myślałem czy nie można by odżywke białkową + banany jako koktail na czymś nie mlecznym.

[...] odpowiedz. Pierwsze, co zrobie, to zmienie lunch na kurczaka z warzywami. Chetnie dorzuce tez jajka - jajecznice lepiej na sniadanie czy na kolacje? Czy dobrym pomyslem jest koktail kefirowo-owocowy? Jesli tak, to kiedy i z jakich owocow (jak to jest z bananami, bo rozne opinie slyszalam). Odnosnie soi - nie wiedzialam wczesniej o jej wplywie na [...]

[...] sojowy z warzywami/ ryba pieczona z warzywami 16:00 jak poczuję głód to jabłko, jak nie poczuję to nic 18:00-19:00 buła pełnoziarnista z twarożkiem, sałatą, ogórkiem itp/ koktail z kefiru i owoców/ ryba z warzywami (czasem to samo, co było o 13:30) Ostatnio jak liczę kcal, to wychodzi mi ok. 1200-1400 i jestem super najedzona. A wskazówka na [...]

w takim razie z czym platki, czym popic kanapki z serem z czego zrobic koktail itp?

Czy jak zmiksuje : -500 ml jogurtu pitnego/kefiru smakowego -1 banana -60 g płatków owsianych -40 g Ostrovii to będzie to dobry posiłek śniadaniowy ? i taki, żeby ew. potem popijać w szkole (wtedy bym zrobił dwie takie porcje). bo bardzo słabo u mnie z apetytem, a takie 'koktaile' to duże ułatwienie. coś dodać, usunąć (sładniki) ?

sory ze sie wcinam.panie marku przeczytalem ze gram bilka potrzebuje 24kcal pochadzace z innych zrodel zeby zostal uzyty jako budulec.spozywam 5 posilkow po 30gr i jeden koktail po treningu 50gr bialka.w sumie 190gr czasem ,czyli wedlug wzoru 190 razy 24 daje4560.odejmujac z tej puli kalorie z bialka 760 i kalorie z tluszczu powiedzmy 900 zostaje [...]