koktail

sałatka brokuł i kurczak w sosie serowym serek wiejski i koktail kawa i sernik z białą czekoladą owoce /SFD/2022/4/20/5e178750c0874973b2370b37015e33a4.jpg /SFD/2022/4/20/6b89daa756e44bc69eef42878774c89c.jpg /SFD/2022/4/20/8ca2a36b9b584c49a69b00f1b81569d7.jpg /SFD/2022/4/20/32d981f636a94772b7c029822e52e584.jpg [...]

kanapki sałatka batonik kolejne kanapki owoce i koktail /SFD/2022/5/10/6b5237c0900241ebb951842f038eca2f.jpg /SFD/2022/5/10/5dcd0723ea364f03986862af61b68644.jpg /SFD/2022/5/10/c2847fa2051447cd971ab146b603c258.jpg /SFD/2022/5/10/07b83f421032447884a09c7e87ed5314.jpg /SFD/2022/5/10/0f76a8bb8fbb491ebc922ef9bfc74cb2.jpg

[...] w wodzie 120 Pomidor 100 Papryka czerwona 100 Oliwa z oliwek 10 Chleb żytni razowy 20 b-28,t12,ww-15 kcal 287 RAZEM: Łącznie b: 249, t:71, ww:196, kcal 2430 Czesto po treningu zamiast obiad II posiłku robie sobie koktail z białka serwatkowego, owoców mrożonych- malin, jagód, troche płatków owsianych i 2 białka jajek. Czy ta dieta jest ok?

Poranne cardio 45 min zrobione , później koktail białkowy z truskawkami i chwila odpoczynku przed uczelnią i reszta obowiązków oraz treningiem :) /SFD/Images/2016/6/9/4721c0ab0dc24589ac5b33df60e3f104.jpg

Proszę doradźcie mi jeszcze w kwesti odżywki białkowej. Chciałabym zamiast 1 posiłku wypić koktail białkowy najlepiej po treningu. Tylko jakiś dobry i niedrogi. Nie znam się na tym a chciałabym żeby był dla mnie odpowiedni nie takie dziadostwo jak mi pociśli ostatnio }:-(

koktail bialkowy? jak sie go sporzadza? myslalem ze np. basen sluzy regeneracji miesni..przynajmniej gdzies znalazlem taki post..dzieki za link.Aco radisz jesc po treningach? I czy zdrowo jest cwiczyc rano,po przebudzeniu?ale zadalem ci pytan....aha jeszcze jedno Uwazasz ze moj trening jest nieprawidlowy,chodzi mi glownie o plecy(mam lekka [...]

Ja codziennie w poludnie, albo po treningu koktail z kiwi, jablka , banana i 400 ml mleka plus cytryna i 0 objaw choroby

[...] Przed treningiem ( Ok 16 bo 18 zaczynam trening ): 100 Gram ryzu bialego - innego nie mam , Maly kawalek fileta rybnego ( Ok 60-80 g ) , Warzywa do ryzu - Por,ogorek, itp. Posilek po treningu ( koncze trening o 20 ); Tu chyba Matrix koktail. I ogolnie suple ktore mam ale nie pamietam teraz co kiedy i jak - jestem przy drugim komputerze. Lepiej ?

[...] 41cm (ale to triko robi wymiar). Ćwiczę od... hmmm... nie pamiętam... 8 lat(?) chyba. "Dieta" z początków kariery- przed siłką 0.5l jogurtu + 2-3 banany, po siłce koktail białkowy. "Od zawsze" jadam jeden posiłek dziennie- wtedy były to kurczaki z rożna (przez 1.5 roku ). Do tego jeszcze jakiś worek megamass 5kg (czy jakoś [...]

No super plan bardzo fajny, motywacja na pewno bedzie, sila tez, a jak czasem cos nie tego to bedziemy motywowac i sily dodawac PS Tez sie juz zajadam truskawkami robie sobie koktail z kefirem, mniam.

Dzien I: Dieta: Sniadania: I-płatki owsiane + rodzynki II - koktail bananowy Obiad: Piers z kurczaka + dziki ryż + fasolka szpar. + brukselki + oliva z oliwek... To tyle co na razie zjadłem. Na trening ide na 17 więc przed treningiem wsune: IV- Tunczyk + pomidor + chleb orkiszowy V- po treningu: Ser tarogowy + rodzynki + orzechy To by było na tyle [...]

DZIEŃ NIETRENINGOWY DIETA: TAK Rano szybkie platki owsiane z mlekiem i biegiem na materialoznawstwo, szczesliwie zaliczone i kolejny przedmiot do przodu:). Biegiem do domu, koktail z twarogu maslanki i banana, szybkie pakowanie i doslownie na sile 150g makaronu + 250g piersi, powrot na weekend do domu. Trzymala mnie ta szama chyba z 5 godzin, no i [...]

wstaje 4:30 biore kreatyne + glutamine po 20 monutach: koktail 1 szklanka mleka+ 100g odzywki (25%bialka 75 wegli) /DAJ ZAMIAST TEGO PLATKI OWSIANE Z MLEKIEM I SEREM BIALYM Do godziny 10 kiedy to jem sniadanie, zjem drozdzowke+ herbata /DROZDZOWKA? ODPADA Godz 10 puszka tunczyka (28g bialka,15g tluszczu,1g wegli /GDZIE SA WEGLE??????????? godzina [...]

[...] kurak 250g +warzywka. Nie mam BCAA a nie stac mnie narazie wiec dlatego tak wymyslilem. W sumie to nie wymyslilem tylko podpatrzylem SOlarosa. 2. czy oodrazu po trenngu mogę zjeść/ wypić taki koktail w postaci 30g bialeczka (nie prochu samego biala) zblenderowane z serkiem wiejskim ,chudym mlekiem i 50 gramami glukozy.Zagryzione bananem;p?

[...] po treningu - nie widze problemu choc wiekszosci z nas najlepiej cwiczy sie jedynie na BCAA + ew dobry stack np Knockout 2. czy oodrazu po trenngu mogę zjeść/ wypić taki koktail w postaci 30g bialeczka (nie prochu samego biala) zblenderowane z serkiem wiejskim ,chudym mlekiem i 50 gramami glukozy.Zagryzione bananem;p? odpuscilbym w tym miksie [...]

[...] walnąc jakaś kanapke na talerz jak dawniej a inaczej jak mam pichcić coś... czy w razie czego moge zastąpić jakimś szejkiem białkowym albo czymś tą kolacje? bo ma ona składać się z białka tak? no to chyba kiedy nie jestem zbytnio głodna moge sobie tak zmienić, taki koktail chyba też dostarcza kcal wiec można też wliczyć do bilansu, co nie??

[...] lekko palonego cukru. Wywazona idealnie slodkosc podbija wanilie i daje naprawde szlachetny smak. Rozpuszczalnosc- bardzo dobra. Kilka machniec szejkerem i gesty, bez grudek koktail gotowy. Dodam jeszcze gwoli scislosci , ze sklad jak zwykle jasno i czytelnie rozpisany. No i nowa szata graficzna- pudlo pasuje do mojego ascetycznego mieszkania. [...]

[...] skopalem uginanie przedramion. Poprawie się. Zresztą dieta tego dnia też dosyć lajtowo.. 1. Jajka sadzone + chleb graham 2. Jogurt, masło orzechowe, truskawki, bialko ( koktail ) 3. schab ziemniaki warzywa 4. Na powieczorek parę wafelków 5. Na kolację 3 kawałki pizzy %-) 6. Przed snem wsunąlem jeszcze porcję kazeiny na czczo: JOINT, green [...]

[...] sokiem owocowyn (z doswadczenia polecam zatykac nos przy piciu aby nie bylo odruchów wymiotnych albo rozpuscic w duzej ilosci soku (jesli pijemy 3 łyzki naraz). no i "koktail" wypić 10 do 30 minut po wysiłku fizycznym w dni nietreingowe wypijac 3x dziennie po 1 łyzce (ok 15 gram) CENA: _____ opakowanie (500g) -widoczne na zdjeciach- [...]

[...] co bieganie z psami łącznie z 10km na raty . 14/08/2015 Miska: - jaja na miękko , tost z serem i schabem - ziemniaki, jajo sadzone, śledź , ogórki kiszone - koktail : borowki, truskawki, banan, mleko kokosowe, wiórki - krem z pomidorów, 3 kawałki pizzy , winko... - 2xkawa, woda, wit D Aktywność .... to co wyżej. Dostałam @ . [...]