Dzisiaj miska zrealizowana prawie w 100% - zaraz zjem tunczka i olej kokosowy i bedzie perfekcyjna miska!:-PP Trening A dzisiaj byl - slabo poszlo mi wyciskanie sztangi skos góra...oj slabiutko :-(- w ogole nie mam sily przy tym cwiczeniu!! PLank probowalam zrobic wg instrukcji w dzienniku Mariolki...ale to chyba jeszcze nie bylo to!{{:-( Przed [...]
[...] to biorę bardzo krótko...na początku sądziłam, że mam po nim wzdęcia więc zrobiłam przerwę i dopiero niedawno raz jeszcze zaczęłam i teraz jest OK... Ale jem też olej kokosowy, piję tran i myślę, że dzięki wszystkim innym tłuszczom nie mam tak suchej skóry na łokciach i nogach, jak to było wcześniej...:-):-) Zmieniony przez - Mali w dniu [...]
[...] Czyżby mój metabolizm zaczął wracać do normalności??:-? Zalecenia: 1.główne źródło białka - tłuste ryby morskie 2. Suple: 1 łyżka tranu + olej z wiesiołka 3. jeść olej kokosowy Trening: Zakończyłam TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Teraz jestem w trakcie TRENINGU NR 2 by Obliques - dziś dzień 32.Mam za sobą 13 [...]
[...] urlopu udało mi się tylko 2 razy cwiczyc. Raz z małym ciężarem 2 kg, a raz normlanie jak dla mnie czyli po 5 kg. Jako pamiatkę z urlpu kupiłam dla siebie, Omega 3 i olej kokosowy :) :) Koniec urlopu więc wszystko wraca na swoje tory. Dzisiejsza tabela pomiarów i trening z 7 września suplementy: Omega -3 1000 mgx3 dziennie, tran - 1 x [...]
[...] przyjęłam 8 kcal/1 g, a tymczasem jak wszyscy TUTAJ wiedzą (tylko nie ja) to 9 kcal Dla średniołańcuchowych kwasów tłuszczowych zawartych w znacznych ilościach w oleju kokosowy i maśle taki przelicznik (8 kcal/1 g) jest nawet bardziej poprawny, ale mimo wszystko stosuj powszechnie przyjęty przelicznik dla wszystkich tłuszczów: 9 kcal/1 g;-) [...]
[...] czy ciastka na margarynie i cukrze. Z reszta niepotrzebnie podsycacie ogień dyskusji posiłek jest pełny czyli jest w nim białko, węgle i tłuszcz. Tak po za tym tłuszcz kokosowy to jeden ze zdrowszych i łatwo przyswajalnych tłuszczy :-)) Jesz czysto i to jest ważne :-) edit: a za ten miód 50 przysiadów ;-)%-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu [...]
[...] pełnowartościowego białka są 3 jajka… czyli 20 g białka na cały dzień. Staraj się jeść więcej mięsa i ryb. Pilnuj też tłuszczy. Tłuszcz pochodzący z nabiału lepiej zamienić na ten z mięsa, ryb lub awokado / olej kokosowy / orzechy (laskowe, włoskie). Jeżeli masła lub oliwy używasz do smażenia to zastąp je masłem klarowanym lub olejem kokosowym.
olej z pestek winogron nie jest jakis specjalnie prozdrowotny, wymien go przy okazji na olej z oliwek, olej kokosowy, no i korzystaj z pelnotlustych ryb, czyli zamiast pangi losos, sledz, czy szprotki W dni siłowe wplatał ci się w potreningowy olej przesuń go gdzie indziej. Dziel, najwięcej węglowodanów daj w posiłkach okolotreningowych i rano, w [...]
Kokosowy jak dla mnie za słodki, ale w smaku podobny do princessy kokosowej :) Wanilia wanilii nie przypomina, w smaku trochę nijakie, tak słodkie nic xd może trochę posobne do dumli, ale aż tak mordy nie klei :D Czekolada jeszcze czeka :)
z tego co wiem na candidie bardzo dobry jest kokos i wszelkie jego pochodne czyli olej kokosowy, wiórki kokosowe, maka kokosowa. Miałem podobnie przy ww na poziomie 150gr (tylko za ja waże 80kg)myśle ze to też kwestia przestawienia się organizmu.
[...] dużo, ile? nie wiem, nie powiem Ci z dokładnością do 1g. Jem tłusto do syta Nie schodzę niżej jak 300g tłuszczu na dzień, więc przy 3 posiłkach łatwo policzyć, że około 100g na posiłek może nieco więcej o średnich łańcuchach MCT - olej kokosowy, olej MCT z wybranej firmy słuchaj organizmu to przede wszystkim. Spadam na trening stójki. Moc z Wami
[...] w niczym to nie przeszkadza. Oby dwa batony mocno sycą. /SFD/2017/10/4/52565eedd429462eba713f8d5f6667f8.jpg Protein Coconut Dream Byłam ich najbardziej ciekawa. Czuć smak kokosowy, sporo kokosu, chrupiący wafelek. Ale jak dla mnie czuć trochę chemiczny smak i zbyt słodkie. Czytałam sporo pozytywnych opinii ale szczerze to mnie nie zachwyciły, [...]