[...] 196g Włączam do diety ryż,kaszę,w niedzielę ziemniaki. Do smażenia używam,niewiele,ale jednak, oleju rzepakowego. Kupiłem oliwę z oliwek,avocado,kupię dobry olej kokosowy. kebul,ten plan fajny,ale szczerze,to czuję,że nie na teraz. Tak swoją drogę wyobraziłem sobie,jak robię wykroki ze sztangą na mojej maciupeńkiej siłce. Co najmniej [...]
[...] chodzi o wielonienasycone to nie problem ale jednonienasycone z powodów finansowych mogę tylko pozwolic na oliwe (awokado czy orzechy laskowe za drogie) a z nasyconych olej kokosowy masło i z mięs Także najwiekszy problem mam z jednonienasycone i wegle Czy mogę jeść codziennie te same ryze i kasze i jako zrodlo jednonienasyconych korzystac z [...]
Nie spotkałem się, żeby ktokolwiek tutaj odradzał treningi na czczo. Wręcz odwrotnie. Dietę swoją wrzuć według zaleceń w regulaminie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Olej kokosowy zawiera kcal, więc post przerywa. Jednak nie jest to takie istotne. Zastosowanie go ma swoje plusy.
3,5 godziny snu. 250 g soczewicy, pomidorki, olej kokosowy, kawa i ogień! 21.6.2017 "KRWAWA ŻĄDZA" 1. Żołnierskie 20 kg x 5 20 kg x 5 30 kg x 5 40 kg x 3 50 kg x 2 60 kg x 2 2. Wiosło, podchwyt 20 kg x 10 40 kg x 5 60 kg x 4 80 kg x 2 95 kg x 4 3. Przysiady tylne 40 kg x 5 60 kg x 3 80 kg x 2 90 kg x 5 4. Łydka na podwyższenie, stojąc 60 kg x 10 [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Organic_Coconut_Oil_i36616_d400x400.jpg OPIS 100% Organiczny olej kokosowy, nierafinowany Tłoczony na zimno Z filipińskich upraw ORGANIC COCONUT OIL jest bogatym źródłem średniołańcuchowych kwasów tłuszczowych MCT. PURE COCONUT OIL jest doskonały do bezpośredniego spożycia, oraz dzięki wysokiej temperaturze [...]
[...] dodatnim 4 x 10 14 kg 6. Unoszenie hamtli w bok 4 x 15 4 kg DIETA 1. Jaja, banan, maka gryczana, gorzka czekolada, kawa z mlekiem 2. Kasza jaglana, mleczko kokosowe, wpc, jablko 3. Jak 1. 4.,5. Kasza jaglana, kura, olej kokosowy, warzywa /SFD/2017/6/21/953f0c1bc0874f519e809ff0e509c894.jpg Zmieniony przez - Franii w dniu 2017-06-21 10:00:06
Dopiero przy tym obcieciu wyrzucilem olej kokosowy. Akurat, ze monotonna to nie ma nic do rzeczy, bo sobie podmieniam produkty. A nawet jakbym jadl codziennie to samo to tez nic nie wnosi do tematu..
[...] Niestety nigdy nie zszedłem do niskiego poziomi bf w okolicah 10-12%. Podejrzewam że w tym może tkwić problem tego że mam spory zastój.. 5.30 Pobudka 6.00 kawa olej kokosowy (ok 5-7g) 6.45-8.00 trening 9.00 I POSIŁEK -- 100ww, 50b, 10t 13.00 II POSIŁEK 20ww 50b 15t 16.00 III POSIŁEK 20ww 50b 15t 19.00 III POSIŁEK 60ww 50b 15t [...]
A ja mam pytanie o skład. Na opakowaniu napisali, że jest zrobiony z oleju palmowego...to chyba nie to samo co kokosowy. Może ktoś mnie oświecić? Bo z tego co wiadomo palmowy to syf raczej i mam zagwozdkę...
[...] filmiki :) tak to wyglądało podczas treningu po siadach a potem po płaskiej ;> http://i.imgur.com/3wchf0s.jpg http://i.imgur.com/4keDB45.jpg MISKA 1. Omlet marchewkowo-kokosowy z syropem czekoladowym 0 kcal. http://i.imgur.com/JSbMnbu.jpg 2. Kleik ryżowy, cookie crisp, granexy, gruszka, truskawki, whey pudding. [...]
[...] maszynie siedzac 4 x 15 + duzo przemieszczania sie na rowerze w ciagu dnia. Mysle, ze nazbiera sie z 30 km ;-) DIETA 1. Jaja, maka gryczana, banan, ananas, mleko do kawy 2. Jaja, maka gryczana, banan, arbuz, gorzka czekolada, mleko do kawy 3. Ryz, tunczyk, feta, warzywa 4,5. Ryz, kura, olej kokosowy, warzywa + gdzies pomiędzy baton bialkowy :-)