kokosowe

[...] ,klatka i nogi się także spompowały . DIETA Wszystko prawie jak w planie .Po IV posiłku (przed treningowym ) wypiłem sobię zimą kawe z kakao a po tym zjadłem 2 jabłka . Po treningu 30g WPC , 50g CARBO ,łyżeczka miodu , 300ml mleka no i pół batona bounty bo tak sobie leżał napoczęty . Na kolację batoniki kokosowe by b-50 z polewą z wpc i mleka .

Mimo,że zrobione w trakcie, to i tak mam nadzieję,że zrobi Wam smaka. Omlet z 10białek z cynamonem+polewa(kakao,stewia,wpc kokosowe) +80g czekolady 90%kakao, Aha,wcześniej 3 pomidorki

DNT wiec spowiadam sie tylko z miski: owsiane, jajka, banan, wiorki kokosowe brzoskwinia, migdaly karkowka, ryz, fasolka szparagowa, maslo, ogorki kiszone watrobka (na oleju kokosowym), salata ze smietana, ryz, maslo orzechowe jajka, maslo, brokuly, brzoskwinia udko kurczaka bez skory, pomidor, fasolka, oliwa + przywrotnik 2x, tran, olej z [...]

[...] Co lubisz jeść na obiad : konkrety;P ryba, mięsko (obojętnie jakie), surówa, najchętniej ziemniaki, ale również zrezygnowałam... Co jako przekąskę : Orzechy wloskie, wiórki kokosowe, masło orzechowe. Co jako deser : zalóżmy jakiś owoc-banan, nektarynka, truskawki Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: Raczej dobry, choć nie mam super [...]

[...] ale nie chciało mi się już zaczynać drugiego kółka na prostej spokojnie bym dotrwała, ale tak to jakoś psychika działa inaczej miska owsiane, banan, jajka, wiorki kokosowe wątróbka, olej kokosowy, ryż, fasolka, migdały gulasz, kasza, ogórki kiszone masło, jajka, kurki, ser żółty (dzisiaj już lepiej smakowało ) karkówka, brokuły, [...]

Placek kokosowy Zmieniony przez - Insert07 w dniu 2011-08-03 09:29:35

[...] 100g migdały 15g borówki amerykańskie 120g pistacje 15g mięso z ud kurczaka 110g oliwa z oliwek 5g melon 165g twaróg 100g siemię lniane 10g pistacje 5g 20g śmietana wiórki kokosowe 5g +pomidory, ogórki, ogórki kiszone, papryka zielona, kapusta, pieczarki, cebula +drożdże w kapsułkach, tran, witamina E, chelat wapnia, rutinoscorbin B/T/W [...]

[...] wszystkie ćwiczenia łatwe, więc dokładamy ciężar tylko krw, mnie te 15 wykończą mam wrażenie, że ten trening trwa w nieskończoność miska owsiane, jajka, banan, wiorki kokosowe kasza, karkówka, fasolka, marchewka żurek w chlebie (+ ale porcelany nie zjadłam, żeby nie było ) - MOJA NOWA MIŁOŚĆ! karkówka, kalafior, brzoskwinia, migdały [...]

[...] to najlepszy przyjaciel sadla i miesa a jak da sie zauwazyc w sklepach zawsze ida one w parze wlasnie widze ze jestes na diecie , moglbys ja rozpisac ? jak jestes wrzucaj paczki miedzy posilki to tak na latwizne , a tak troche ciezej mozesz zagryzac slonecznika albo wiorki kokosowe.. Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2011-08-05 19:26:44

1kg krewetek, pomidory, cebula, czosnek, mleczko kokosowe i pietruszka oraz przyprawy, zjedzone na dwóch.

[...] własnego 2. odżywka białkowa 20g, truskawki mrożone 200g, 100g mleka, 1 plaster ananasa z puszki, 5g masła orzechowego, 7g czekolady gorzkiej 90% 3. 27g oscypka, 10g oleju kokosowego, 132g śląskiej, 54g chleba własnego razowego Plus 3 kostki czekolady. Mlecznej. Plus dwa małe batoniczki kokosowe (taka podróba Bounty) Ogółem: 90B / 90T / 101W [...]

polecam wiórki kokosowe do sniadania plus mieso tłustsze bo proporocje w miesie i maśle i tak z przewagą jednonienasyconych

co do treningu to nie bardzo moge ci pomóc, zapytaj w dziale trening dla poczotkujących w pojedyńczych pytaniach, oliwe daj, olej lniany, orzechy, migdały, wiórki kokosowe, możesz miec wiecej niz 1g tłuszczy, to jest wartośc wyjściowa, przy redukcji tych tłuszczy jest więcej. ile ci wychodzi tych kwasów tłuszczowych? Zmieniony przez - PK_Kaczor w [...]

[...] 100g(B: 6,7 T: 1,4 W:78,9) Warzywa 150g Piers z kurczaka 150g(B: 32,7 T:5,55 W:0) 6 Posiłek. 125g twarogu(B: 22,5 T:4,3 W:0) Oliwa z oliwek 25ml(B: 0 T:114,5 W:0) Razem - podsumowanie - bialko 236,4 - tluszcz 149,6 g - weglowodany 460,4 g 1841,6+945,6+1346,4=4133,6 No a co z tymi tluszczami? dodac jeszcze rano? wiórki kokosowe? orzechy? etc

1. 3 JAJKA 25 RAZOWCA 10 O.LNIANEGO +SZPARAGOWA 2. DESER: ŚLIWKA RĘKLODA 4 ŚLIWKI SUSZONE 200G JOGURTU GRECKIEGO 25G PŁATKÓW OWSIANYCH 10G WIÓRKI KOKOSOWE 3. 150G WĄTRÓBKA 25G MAKARON PEŁNE ZIARNO 10G O.LNIANY +KALAFIOR 4. J.W.(3) 5. 70G TWARÓG CHUDY POMIDORY, SZPARAGÓWKA 1792KCAL białko 121g węgle 108g tłuszcz 98g

[...] aktywność fizyczna: średnia typ budowy: ektomorfik cel: masa staż na siłowni: początkujący zapotrzebowanie Kcal: 3000 + 500 = 3500 ŚNIADANIE: Dynia, pestki 10g Wiórki kokosowe 10g Migdały 10g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 100g Jaja kurze całe 180g Płatki owsiane 100g B:39 T:39 W:70 794 kcal DRUGIE ŚNIADANIE: Chleb Graham 100g Mięso z piersi [...]

ty mi makowcami tu nie machaj ale zaraz, zaaz... mak jest ok , wiorki kokosowe tez, migdaly tez ....to gdzie probem zeby zmieszac i zjesc stewia tez powinna byc ok tam zadnego innego swinstawa nie bylo.....o chyba ze mak ma za duzo wegli

bestbody orzechowe - dla mnie bomba ale ciekawą smakowo opcją jest: http://www.sfd.pl/sklep/Revolutions_Whey_Shake-opis3310.html - kokos i wanilia mnie pozytywnie zaskoczyły (zazwyczaj kokosowe białko ze smakiem mogę wypić raz na tydzień max, a tutaj smak nie znudził mi się do samego końca)

Zdrowe sa wszystkie wystepujace w produktach nieprzetworzonych. Niezdrowe sa tluszcze utwardzane w roznych przetworach jak ciastka, itp. Oliwa z oliwek, olej lniany, migdaly, pestki z dyni, orzechy wloskie, ryby, jaja, nabial, wieprzowina, wiorki kokosowe. Na tym bazuj, oczywiscie urozmaicajac.

[...] domowe (2,5h w tym ukladanie i przenoszenie zlomu ok 140 kg+sztangi i inne *******y ) zrobily swoje, od jutra ruszam pelna para Miska z dzisiaj : -owsiane,bialko,wiorki kokosowe,migdaly mielone, -piers z kurczakia,makaron pelnoziarnisty, warzywa, oliwa z oliwek -jogurt naturalny, bialko, wiorki kokosowe, orzechy mielone, -mozarella,smietana [...]