[...] bok barku na maszynie seria co minutę do 100 powtórzeń planki i rozciąganie dieta średnie węgle 1 szejk mix płatków, wpc, rodzynki, daktyle, siemię, wiórki kokosowe 2 ryż parabiliczny oraz rybka w warzywach 3 makaron z wołowina i warzywami 4 jw 5 szejk po treningu 6 kasza bulgar z wątróbka i warzywami 7 serniczek Zmieniony [...]
[...] (planuje dorzucić jeszcze kasze jaglaną i amarantus) - daktyle i jagody goji - kurkuma świeża, imbir świeży, czasem cynamon - siemię lniane, nasiona chia, dodatkowo wiórki kokosowe/sezam/pestki dyni/słonecznik (jedną z tych rzeczy lub wszystkiego po trochę ;-) ) - warzywa: burak, marchewka, seler naciowy, natka pietruszki, cukinia, jarmuż, [...]
[...] wróciłam do opcji samego koktajlu, tak jak było przed zmianą w diecie. Różnica taka, że zamiast dorzucac tam płatki owsiane i ryż, daję olej lniany, oliwe z oliwek, mleko kokosowe, różne nasiona - słonecznik, dynia, chia, siemie lniane, do tego masło orzechowe i serek mascarpone %-) No i dorzucam troche wheya. Nie zalega w żołądku i mozna [...]
[...] dnt :-( Może to i dobrze. Wspomniałam wcześniej, że nad ranem obudził mne głód. Śniadanie zjadłam wcześniej niż zwykle, dorzucając więcej płatków owsianych i wiórki kokosowe. Po niecałych 2 godzinach dopadł mnie głód, ale nie to było najgorsze. Odczułam ogromny spadek energii, który z każdą chwilą się nasilał. Zjadłam kolejny posiłek i [...]
[...] idealnie 100g pod limit. Wcziraj ladowalem ostrożnie i czysto 75 ryzu /300 ziemniakow + 100 kury / tlustej wolowiny. Tam gdzie kura dodawalem troche masla orzechowego i kokosowego. Na na noc dałem wiecej bo 200 g ryzu i troche rodzynek. Rano jako tako nabilo. Skoro zaczelo nabijac to dzisiaj powtorka ake wiecej wegli 100 ryzu /400 ziemniakow [...]
Podzielsz sie przepisem na omlet kokosowy? Na omlet kokosowy to używam białka jajek, jogurt 0% fat, odżywkę białkową kokosową, wiórki lub płatki kokosowe, trochę mąki kokosowej ale nie za dużo bo wysusza strasznie i jak jest jeszcze za mało słodkie to słodzik kokosowy z myprotein, garść orzechów do tego daję (wedle uznania), wszystko dobrze [...]
Na końcu deser białko proch, glutamina,nasiona lnu, nasiona chia, wiórki kokosowe, kakao to po łyżeczce tego troche mleka i reszta woda troche zagęszczacza guar gum czy jakiś i słodziki dzisiaj wanilia i mocha. Wygląda nie za ciekawie ale wchodzi elegancko:-D Mogę edytować i o dziwo zdjęcia zostają a i forum dobrze chodzi, środek nocy wszyscy [...]
te kokosowe bio coś tam za 3 zeta za pudełeczko, raz wziąłem i tyle cena odstrasza. cena odstrasza, a smak nie zachęca do płacenia takiej kwoty :-) wczoraj po dwóch dniach leżenia w lodówce otworzyłem to miał konsystencję identyczną jak mleczko kokosowe ta twarda część, ale smak nadal ten sam :-P
[...] snickersa, pewnie gdzieś jest https://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia/Jaglany_snickers_bez_cukru-a3843.html Na poprzedniej stronie wrzucał Dodo. Miałem go robić w ten weekend, ale słabo zapoznałem się z listą produktów ;p hehehe ja do niego się tyle miesięcy zabierałem, że mleczko kokosowe z zamiarem zrobienia snickera kupiłem z pół roku wcześniej %-)