kokosowe

[...] 3b. Prostowanie z linką wyciągu górnego 4x12 x 1 szt +pośladki +40 minut bieżnia, max skos, 5.5km/h http://imageshack.eu/kmLc.jpg MISKA 1. 50g mąka żytnia, 15g wiórki kokosowe, 130g twaróg, 2 jajka, 10g miód, 15g wpc, 300g arbuz, 10g masło orzechowe 2. 170g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 3. 100g łopatka, 2 jajka, warzywa [...]

[...] 6x20 x 20 / 22 / 23 / 23 / 23 kg 1b. Uginanie leżąc 6x10 x 14 kg 2a. Bułgary 4x10 x 7kg kg 3. Goblet squat 4x 16kg +pośladki MISKA 1. 50g mąka żytnia, 15g wiórki kokosowe, 130g twaróg, 2 jajka, 10g miód, 15g wpc, 300g arbuz, 10g masło orzechowe 2. 2 jajka, warzywa 3. 180g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa [...]

[...] dwa dni temu dorwałam w sklepie (po długich poszukiwaniach). NIEBO. Tym bardziej, że kocham białą czekoladę. http://imageshack.eu/DwLc.jpg MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 2 jajka, 10g wpc, 10g masło orzechowe No i później grill [...]

[...] Przywodzenie 4x12 x 1 szt 3c. Odwodzenie 4x12 + 1h cardio Dzisiaj m.in. na słuchawkach https://www.youtube.com/watch?v=Lwj1NtTzEyM MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 2 jajka, 10g wpc, 15g masło orzechowe 2. 120g pierś z kurczaka, 2 jajka, warzywa 3. 55g mąka żytnia, 2 jajka, 10g miód, 10g wpc, 250g jabłko, 10g masło orzechowe [...]

[...] mnie już stresior przed wrześniem. Wałki pod oczami mi się porobiły, nawet plastry nie pomagają :( Jutro już nie ma bata, idę na trening. MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 2 jajka, 10g wpc, 10g masło orzechowe 2. 170g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 3. 100g wątróbka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 55g płatki owsiane, 10g [...]

[...] 10g oliwa z oliwek, warzywa 2. baton activlaba 3. 50g płatki owsiane, 10g rodzynki, 2 jajka, 10g miód, 10g wpc, 100g banan, 10g masło orzechowe, 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 70g winogrono 4. 160g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa Bez fotek, bo w sumie nie było co, ale sytuacja się uspokoi i zacznę pstrykać :-) No to branoc!

[...] 12p x 11 / 12 / 12 / 12 kg Jutro może też uda się skoczyć na trening, bo na piątek bez żadnej spiny mogę się szykować. Micha bez zmian, czyli 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 2 jajka, 10g wpc, 10g masło orzechowe, 10g miód 2. 120g pierś z kurczaka, 15g orzech włoski, warzywa 3. 200g serek wiejski 4. chyba wlecą a'la krokiety, czyli [...]

z tego co wiem na candidie bardzo dobry jest kokos i wszelkie jego pochodne czyli olej kokosowy, wiórki kokosowe, maka kokosowa. Miałem podobnie przy ww na poziomie 150gr (tylko za ja waże 80kg)myśle ze to też kwestia przestawienia się organizmu.

Luko, ja też czuję pewne ograniczenia przy komponowaniu posiłków, trudno mi wyjść poza zestaw mięcho z warzywami i omlet z dodatkami. Ale odkopałam w szafce mleko kokosowe i coś kombinuję. Przeklejka z dziś: /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png 24.04.2018 Okno: 11:00-22:30 (założenie ca 10h) Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: [...]

Sobota, 28. listopada - DNT Miska nieliczona czyściutka: Śniadanie + kawa po obiedzie: placuszki kakaowe (płatki owsiane, jajka, banan, kakao, wiórki kokosowe) Obiad: rosół na wiejskim kurczaku, noga kurza, marchew z zupy, dwie łyżki makaronu, 3 cząstki pomarańczy Kolacja: dwa kawałki chleba żytniego z masłem, mięsem z piersi kurczaka i [...]

[...] Zmieniam w nim kilka rzeczy, tzn. na ogol daje tylko cale jaja (tak 6-8 sztuk) a nie daje bialek, platkow owsianych tez daje mniej (140-160 gram). Dorzucam czesto wiorki kokosowe, raz czy dwa dodalam tez wiorki z czekolady - generalnie z dodatkami mozna troche pokombinowac. Pieke jakies 25-35 min w 200 stopniach.

[...] Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g) Dostarczono: 1 896,9 kcal b: 140,2 g (29,6%), t: 77,5 g (36,8%), w: 159,7 g (33,7%) 1. Omlet (jaja, płatki owsiane, wiórki kokosowe, banan) 2+4. Sałatka z kurzego cyca z makaronem i pestkami dyni 3. Gulasz z kurzych żołądków i kasza bulgur 5. Jogurt z wheyem i wiórkami koko + jabłko Suple: - [...]

[...] Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g) Dostarczono: 1 875,7 kcal b: 132,3 g (28,2%) t: 82,4 g (39,6%) w: 151,1 g (32,2%) 1. Kisiel żurawinowy, serek wiejski, wiórki kokosowe 2. Łosoś smażony z ryżem, szpinakiem i suszonymi pomidorami + piernik świąteczny 3. Whey z mlekiem i orzechy brazylijskie 4. Omlet z wheyem, jogurtem, nerkowcami i [...]

[...] tzn. ja daję całe jajka (8 sztuk), 140-160 gram owsianych, na ogół 60 gram wheya, twarogu wg uznania - raz 200 raz 250 - jak mi pasuje pod makro. Czasem dorzucam wiórki kokosowe. Słodzę stewią w proszku. A wersja z czekoladą wyglądała tak, że ostatnio starłam do ciasta na wiórki 40 gram gorzkiej czekolady 90%. Wyszło trochę gliniaste, ale [...]

[...] do pieczenia ma 21 na 31 cm, ciasto wychodzi w niej grube na ok 3-4 cm. Zamrażania też nie testowałam, bo u mnie całość schodzi w max 2 dni. Ze względu na twaróg, wiórki kokosowe i czekoladę ciasto jest dość mokre i nie robi się suche i kamienne na drugi dzień. Teti - no on jest prawie jak z reklamy "jedz nasze suple, będziesz wielki". ;-) [...]

[...] lub wywaru lub wody, którą będzie trzeba osolić - 1 puszka pomidorów lub ok 250-500ml passaty - 1 kg piersi surowej lub 1kg przesmażonego mięsa mielonego - 1/3 puszki mleka kokosowego - przyprawy: po 1 łyżeczce: kolendry, kminu rzymskiego, kurkumy, ostrej papryki, słodkiej papryki, suszonego oregano - czubata łyżka koncentratu pomidorowego - sok [...]

[...] woda mineralna, woda z cytryną i miętą, yerba mate Przekąski: 1. grejpfrut + mix orzechów (włoskie, laskowe, pestki dyni + 1 brazylijski jako źródło selenu) 2. mleko kokosowe z chia /SFD/2018/4/25/7c4f60e1cbe4468d9ae2d344e4ba9da6.jpg Posiłki: 1. sałatka z łososia wędzonego z warzywami (pomidor, papryka, seler naciowy, szpinak, kiełki) 2. [...]

[...] 100g, W: 110g) Dostarczono: 2 015,2 kcal b: 123,8 g (24,5%) t: 119,0 g (53,1%) w: 112,8 g (22,4%) W wodopoju: woda mineralna, woda z cytryną i miętą Przekąski: 1. mleczko kokosowe z chia i jagodami goi 2. --- /SFD/2018/5/7/f62b0b30b66340c082de264e8d355083.jpg Posiłki: 1. jajecznica z 4 jaj na boczku z pieczarkami i szczypiorkiem + pomidorki [...]

[...] b: 140,6 g (29,2%) t: 102,8 g (48,1%) w: 108,8 g (22,6%) W wodopoju: woda mineralna, woda z cytryną i miętą, yerba mate Przekąski: 1. grejpfrut i mix orzechów 2. mleczko kokosowe z chia i jagodami goi /SFD/2018/5/7/3dd9f07d6a354df489b0902af9788261.jpg Posiłki: 1. mielone wieprzowo-wołowe z mrożonką "leczo" w koncentracie pomidorowym i omlet z [...]

[...] b: 141,4 g (28,2%) t: 104,6 g (46,9%) w: 125,1 g (24,9%) W wodopoju: woda mineralna, woda z cytryną i miętą, yerba mate Przekąski: 1. grejpfrut i mix orzechów + płatki kokosowe 2. jabłko, mandarynka /SFD/2018/5/9/7b080cc87ae44c739f01029f5e49e25f.jpg Posiłki: 1. sałatka z kurzego cyca smażonego na oleju rzepakowym, kapusty pekińskiej, [...]