kokosowe

Placki: płatki jaglane 2 jajka przyprawa do piernika olej kokosowy proszek do pieczenia woda gazowana Dodatki: Polewa z Whey Protein All Nutrition - Chocolate - cookie Płatki kokosowe /SFD/Images/2015/10/9/6a7ffb1f9ef04a05b904506bca52d153.jpg /SFD/Images/2015/10/9/8d7678dc92564bfb9fe7992c0857e7c6.jpg [...]

Placki: płatki jaglane 2 jajka przyprawa do piernika olej kokosowy proszek do pieczenia woda gazowana Dodatki: Polewa z Whey Protein All Nutrition - Chocolate - cookie Płatki kokosowe /SFD/Images/2015/10/9/6a7ffb1f9ef04a05b904506bca52d153.jpg /SFD/Images/2015/10/9/8d7678dc92564bfb9fe7992c0857e7c6.jpg

[...] - to wcześniej włóż w nie porcję masła :-P.Na pewno będziesz dłużej syta. nie, robiąc owsiankę na ciepło zawsze doprowadzam płyn do wrzenia (w dzisiejszym przypadku mleczko kokosowe) i wsypuje do niego płatki. Robiąc z kawą podsatwiam kubek z płatkami pod ekspress i wrząca kawa leci na płatki, a następnie dodaję olej kokosowy,masło...albo to i [...]

[...] - ryż z twarogiem i truskawkami, orzechy, migdały, chleb razowy, kawałek kurczaka, jajko, warzywa 2. Zupa meksykańska (na wołowinie) 3. Koktajl białkowy - WPC, twaróg, mleko kokosowe, jogurt /SFD/Images/2015/10/10/f0a01f5f806c4e4eaed9845ea1c799a5.jpg /SFD/Images/2015/10/10/b08dc726e60747f0abc039195f5acd8c.jpg [...]

[...] chleb razowy, kawałek kurczaka, jajko, warzywa + "dopalacze" = czekolada i batoniki proteinowe 2. Zupa meksykańska (na wołowinie) 3. Koktajl białkowy - WPC, twaróg, mleko kokosowe, jogurt /SFD/Images/2015/10/10/bcdae62091494413a5f7c832bdb5c85a.jpg /SFD/Images/2015/10/10/f0a01f5f806c4e4eaed9845ea1c799a5.jpg [...]

Już nieważne czy płatki do mleka,czy na odwrót - masło ma się rozpuścić. Ktoś Ci nakazuje codziennie na tym mleczku robić? Równie dobrze możesz zmiksować na masę wiórki kokosowe, dolać wody i przecedzić - wyjdzie praktycznie to samo i taniej.. I lepiej znajdź miejsce dla dobrych tłuszczy - masło, masło klarowane, smalec,oliwa z oliwek... I [...]

[...] SOBOTA DNT MISKA 1. 120g jajka, 28g smalec, warzywa /SFD/Images/2015/10/11/1b981ec02cc34ec4bb52a4a7027fa844.jpg 2. 45g płatki owsiane, 120g jabłko, 20g WPC, 15g wiórki kokosowe, 12g słonecznik, 7g masło orzechowe 3. 30g makaron pełnoziarnisty, 95g łopatka , 5g oliwa z oliwek, 5g smalec [...]

1. Kanapka z jajem, kurą i warzywami + mleko migdałowe 2. Zupa meksykańska 3. Ryż z twarogiem i nektarynką + wiórki kokosowe 4. Łosoś ze szpinakiem + herbata jaśminowa. /SFD/Images/2015/10/11/63ac1ea8360448af96b126453c25e723.jpg /SFD/Images/2015/10/11/b99ba487adcf4d0d9ffaa350c3ad9906.jpg /SFD/Images/2015/10/11/784b712029f14d098ad558e8add17310.jpg [...]

1. Kanapka z jajem, kurą i warzywami + mleko migdałowe 2. Zupa meksykańska 3. Ryż z twarogiem i nektarynką + wiórki kokosowe 4. Łosoś ze szpinakiem + herbata jaśminowa. /SFD/Images/2015/10/11/63ac1ea8360448af96b126453c25e723.jpg /SFD/Images/2015/10/11/b99ba487adcf4d0d9ffaa350c3ad9906.jpg /SFD/Images/2015/10/11/784b712029f14d098ad558e8add17310.jpg [...]

2 i 6 Lepszym szejkiem byłyby np. : zblednowany ryz + białko WPC i choćby wiórki kokosowe jedzenie dużej ilości owoców raczej nie wskazane Na kolacje daj więcej węgli złożonych

Orzechy włoskie, laskowe, pekan, brazylijskie, nerkowce, migdały, pestki dyni, wiórki kokosowe, chia.

[...] tam dosc spora i nie wiem czy ma sens wpisywanie cebuli, kapusty pekinskiej 3 pieczarek itd, wiec czasem ograniczam sie do tych istotnych kalorii jak tluszcz, ryz mleko kokosowe. a dzis to juz nie wiem co zjem na kolacje, jak zwykle ten sam dylemat, pewnie sie skonczy na bialku lub jajecznicy. [...]

[...] Nagrałam tak ooo, żeby się pochwalić a wychwyciłam błędy które mogę poprawiać, żeby wykonywane ruchy były ładniejsze. MISKA- nieliczona of kors jajka 2 szt, wiórki kokosowe, płatki owsiane 2 łyżki, kawałek banana, łyżeczka miodu, kako, olej kokosowy jajka 2 szt, masło, jabłko, ogórek świeży żółtka 2 szt, łyżeczka miodu, kako, orzechy [...]

[...] nie działa :( 1. 120g jajka, 28g smalec, warzywa /SFD/Images/2015/10/14/e4870a225b67444fb120f185d8288a3c.jpg 2. 45g płatki owsiane, 20g rodzynki, 12g WPC, 11g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane /SFD/Images/2015/10/14/1a36951de8bc4474aa2d8cb6d9cc512b.jpg 3. 40g chleb razowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 85g ryż brązowy , 15g miód [...]

naleśniki akurat z prochu + wiórki kokosowe i imbir. A nadzienie to twaróg z jogurtem naturalnym i aromatem cytrynowym ;-) Jutro jadę do lekarza, zobaczymy co mi mądrego powie :-D Może to po prostu niedobór witamin i tyle %-)

[...] + 2 jabłka 20.15 – 100g wafli ryżowych + 140g jogurtu tutti0% + 60g serka wiejskiego lekkiego + 200g malin + 500g gruszki + jabłko + 10g kakao + DO PICIA KAKAO: Wiórki kokosowe 10g + słodzik + 250g mleka 2%+10g kakao BILANS: 3300kcal – 200b 400w 100t Mięso mielone z indyka 200g + 3 jaja + cukinia + pomidor + 15ml oliwy + 25g [...]

Dzisiaj wolne, takze miska okolo 3000 kcal B: 225 / T: 110 / WW: 275 1. Ser chudy + orzechy wloskie + maslo migdalowe + wiorki kokosowe 2. Sledzie + chleb razowy z serem zoltym + pomidory, rzodkiewka, chrzan 3. Omlet: jaja , platki owsiane, kakao, jablko + kilka winogron 4. Piers z kurczaka, ziemniaki, pomidory + krupnik [...]

[...] przedni 2.Wypychanie bioder ze sztangą 3. Szrugsy + rozciąganie Ten trening jakoś dłużej schodzi niż pozostałe. Czuję dziś plecy po wczoraj. MISKA jajka, owsiane, wiórki kokosowe, olej kokosowy, kako, dzem TRENING whej + jabłko serniczek na zimno, lody karkówka, olej kokosowy + warzywa poł bułki, ser camembert, warzywa Taka sytuacja, była [...]

[...] 1. 120g jajka, 21g smalec, 15g siemię lniane,warzywa /SFD/Images/2015/10/14/d4fdbcea84d5476a8f86c605fff3c8b4.jpg 2. 45g płatki owsiane, 120g jabłko, 20g WPC, 11g wiórki kokosowe, 12g słonecznik, 7g masło orzechowe /SFD/Images/2015/10/14/c23d52942b9040e5aa4273f8d6e7940e.jpg 3. 30g kasza jaglana, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek [...]

nie jakieś kozie, kokosowe itd ?