[...] na drążku + spięcia brzucha leżąc + allaszki Miska dzisiaj urozmaicona jak zawsze :) 1. Ser twarogowy chudy 275g + odrobina wody i słodziki + orzechy włoskie 20g + wiórki kokosowe 20g + masło z nerkowców 30g - całość wymieszana - jeden z moich ulubionych posiłków na dni low carb. Akurat dzisiaj go zastosowałem w dniu treningowym 2. Omlet jak [...]
[...] rady,jak mam na plaży wyglądać?Mam nadzieje ,ze podołam,a najgorsze że mam ochote na pizze:( PONIEDZIAŁEK Micha - dzień niskich węgli *omlet- białka ,płatki - 50g wiórki kokosowe,płatki migdałów,borówki,kawa czarna *3x klopsiki z indyka smażone z pieczarkami i ogóreczkami chili 120 g ( raz było 240- głodna byłam) * 250 g twarogu z syropem [...]
[...] też serniczek twarogowy ,tym razem podpatrzyłem w dziale kuchnia, u użytkownika RedAlert i zrobiłem w mikrofali - kosa Dieta: 1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe +50g 6 Protein Blend 2)Zupa pomidorowo-paprykowa z Lunch Protein (+cebula,przyprawy,jogurt naturalny) 3)Ryż jaśminowy+pierś+białko jaja+ogórek ze skorką +olej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
powiem tak na śniadanie jem 100g płatków owsianych rodzynki 20g wiórki kokosowe 15g w szkole 2 kanapki z chlebem razowym szynka z kurcząt i warzywa obiad to ryż + jakieś mięso po treningu owoce a na wieczór 250g sera z oliwa
Przepis na posypkę: 150g łuskanych pistacji sok i skórka z 1x cytryny odrobina soli trochę oliwy Pistacje rozdrabniasz w robocie kuchennym na orzechową "bułkę tartą". Przekładasz do miski, dodajesz sok z i skórkę otartą z cytryny, doprawiasz do smaku odrobiną soli i dolewasz trochę oliwy. Wykładasz na wcześniej podsmażone przez 1min, TYLKO PO [...]
Przepis na posypkę: 150g łuskanych pistacji sok i skórka z 1x cytryny odrobina soli trochę oliwy Pistacje rozdrabniasz w robocie kuchennym na orzechową "bułkę tartą". Przekładasz do miski, dodajesz sok z i skórkę otartą z cytryny, doprawiasz do smaku odrobiną soli i dolewasz trochę oliwy. Wykładasz na wcześniej podsmażone przez 1min, TYLKO PO [...]