kokosowe

DNT 21-10-2013 TRENING: -------- DIETA Posiłek 1: Odżywka białkowa 45g + wiórki kokosowe 100g Posiłek 2: 5 jajek (200g białko jaj + 90g żółtko jaj) + orzechy włoskie 50g Posiłek 3: Orzechy włoskie 60g + śmietana 18% 60g + twaróg chudy 200g + marchew surowa Posiłek 4: Mięso z ćwiartki kurczaka 270g + marchew surowa Posiłek 5: Mięso z ćwiartki [...]

19.10 DNT MISKA: 1,2. omlet (banan, jagodowe, mąka gryczana, jajo, kakao, kremówka, whey, mleko kokosowe), kawa z kremówką 3. Udo kurczaka 4,5. Indyk, sery, ziemniaki, masło 6. Szprotki, ziemniak +wit. e, wino Znów sobie dogodziłam winem - podobno DOMSy rozpuszcza:->\-) Ehh zrobiłam podejście do szprotek ale za duże były, nie dało się zjeść w [...]

posiłek czy przekąska? mix orzechowy, nerkowce, włoskie, wiórki kokosowe Albo placek jajeczny ale zamiast owsianych to wiórki kokosowe Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-10-21 22:28:29

[...] 3 posiłek: 150g kurczak + 125g makaron pełne ziarno 4 posiłek: 4 jajka + 100g owsa + 15g oliwy 5 posiłek: 150g kurczak + 100g ryż biały 6 posiłek: 100g twarogu + 20g wiórki kokosowe + 10g oliwy TRENING: KLATKA, BICEPS 1 WL RAMPA6 60kg x6 70kg x6 80kg x6 90kg x6 +1 z pomocą 2 Wycisk hantli na skosie dod. 26kg x10 30kg x10 33kg x8 37kg x5 22kg [...]

Osobiście polecam wiórki kokosowe :)- według mnie lepsze rozwiązanie w biedronce 200 G-3 zł .

migdaly= jednonienasycone wiorki kokosowe= tł. nasycone

[...] 60g ++ pierś z kurczaka 210g Posiłek 2: Ryż basmati 80g + pierś z kurczaka 210g Posiłek 3: Orzechy włoskie 100g + twaróg chudy 140g Posiłek 4: Odżywka białkowe 40g + wiórki kokosowe Posiłek 5: Mięso z ćwiartki kurczaka 180g + jajka INFO: Pierwszy trening rozpisany przez Antka,było zamieszanie,nagrywałem,ale się udało wszystko,czekam na [...]

[...] istotne, tym bardziej,że, jak sam wspomniałeś, masz z tym co najmniej "lekki problem":-) AAAA i pomysł/rada/obserwacja dobrego wujka - dziś nawiedziłem Lewiatan - wiórki kokosowe tejże marki 1,79zł/100g - świetna cena, siemie lniane jakoś w okolicach 2,49/200g chyb a jakiejs firmy "Aga" czy cos tego typu - już masz sposób na podbicie tłuszczy [...]

[...] 3 posiłek: 150g kurczak + 125g kasza jęczmienna 4 posiłek: 4 jajka + 100g owsa + 15g oliwy 5 posiłek: 150g kurczak + 100g ryż biały 6 posiłek: 100g twarogu + 20g wiórki kokosowe + 10g oliwy TRENING: PLECY + BRZUCH 1 Wiosło nachwyt 50kg x15 60kg x12 70kg x12 80kg x8 90kg x6 60kg x12 2 Podciąganie nachwyt szeroko 4s x 10p 3 Wiosło hantlem w [...]

[...] I zjadłem tego dnia cukierka. Takiego mini - dostałem od córki na urodziny. Był to pierwszy i ostatni czit w diecie do następnych urodzin, na których zjadłem dwa groszki kokosowe: jednego dostałem od syna, drugiego od córki. Nie zjadłem nawet grama soli poza tą, która znajduje się w płatkach kukurydzianych. Sukcesu nie buduje się na żadnych [...]

[...] żywnościowe m.in: pierś z kurczaka, ryż brązowy i paraboiled, twarogi, serki wiejskie, jogurt naturalny, jajka, warzywa, migdały, orzechy włoskie, otręby owsiane, wiórki kokosowe, oliwa z oliwek, awokado, chleb żytni razowy, z owoców banany I posiłek (śniadanie) - pełnowartościowy posiłek ( B-30g T-20g W-40) II posiłek (przed treningowy) - [...]

[...] a ie mam czym dobić, bo koniec mojego chlebka i konic moich zapasów. Mam tylko porcję rużu z wczoraj wiec chyba użyje próbki odzywki carbo, bo mam parę. I jeszcze mleko kokosowe zrobiłam ale go nie wliczam bo to odrobina do kawy a nawet nie wiem jakie ile to ma czego. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2166f3ba95d4ea18d80ef30991ffe4a.jpg Kupiłam [...]

[...] 5 jajek + warzywa Posiłek 2: Wątróbka drobiowa 250g + smalec 50g + warzywa Posiłek 3: Wątróbka drobiowa 250g + smalec 50g + warzywa Posiłek 4: Odżywka białkowe 40g + wiórki kokosowe 30g + masło 20g + warzywa Posiłek 5: Warzywa + twaróg chudy 200g + orzechy włoskie 50g INFO: Dzień bez treningu,wpadło trochę napojów light i dużo kawy,dieta w miarę [...]

[...] 150g kurczak + 125g makaron pełne ziarno 4 posiłek: 4 jajka + 100g owsa + 15g oliwy + jabłko 5 posiłek: 150g kurczak + 100g ryż biały 6 posiłek: 100g twarogu + 20g wiórki kokosowe + 10g oliwy TRENING: BARKI + TRICEPS 1 Wyciskanie żołnierskie RAMPA 10 30kg x10 35kg x10 40kg x10 45kg x10 50kg x8 40kg x12 2 Wyciskanie na maszynie (ciężar na [...]

[...] nogi słaboo, może i bym dopłynęła te 15 minut ale nie miałam pary orbi 10 minut - tak o spacerowe tempo MISKA: 1. omlet (banan, jagodowe, owsiane, jajo, kakao, mleko kokosowe), kawa z kremówką 2. Jajko, boczek, majonez 3,4. Quinoa, bulgur, mięso wołowe, masło TRENING 5. Banan, jak 3. posiłek 6. Dziki łosoś, ser żółty +wit. e POMIARY: [...]

[...] ramion w tył z linkami wyciągu 1 serie z podwójnym drop setem Wypychanie palcami na maszynie siedząc 3 serie Dieta: 1. 150g płatków owsianych, 50 g białka, wiórki kokosowe 2. 150g płatków owsianych, 50 g białka 3. 100g ryżu białego, 200g piersi z kurczak, 4. 100g ryżu białego, 200g piersi z kurczak, 5. 100g płatków owsianych, 400g [...]

Poranne biegi zaliczone :-) 3 km, 25 minut (tak, wiem, że jestem leszcz %-) ) Miska na dziś: - placki jaglane z jabłkiem (kasza jaglana, whey, jajko, kefir, wiórki kokosowe, olej kokosowy) - karkówka z warzywami + ryż - filet kurzy z warzywami Suple: - euthyrox 100 - probiotyk

[...] 150g kurczak + 100g ryż parboiled TRENING 2 posiłek: 20g WPC + 2 banany + 75g ryż biały 3 posiłek: 150g kurczak + 125g ryż parboiled 4 posiłek: 100g twarogu + 20g wiórki kokosowe + 10g oliwy 5 posiłek: 150g kurczak + 100g ryż parboiled 6 posiłek: 4 jajka + 100g owsa + 15g oliwy TRENING: NOGI + BRZUCH 1 Przysiady RAMPA8 +2s Reg 60kg x8 80kg [...]

Również uwielbiam wszystko kokosowe :-)

[...] 200g piersi z kurczaka 4. 100g ryżu białego, 200g piersi z kurczaka 5. 100g mąki pszennej, 400g białej jaj, 50g żółtek 6. 100g ryżu białego, 250g twarogu, orzechy, wiórki kokosowe, słodzik Suplementacja: Vitamin A-Z rano i wieczorem Whey C-6 40g po treningu siłowym Carbo Pur 50g po treningu siłowym [...]