[...] 275g Żelatyna 10-20g czyli pół/cała saszetka Banan rodzynki to podstawa, smak do wyboru, możesz zrobić z kakao, możesz z kawą, a jak chcesz ten co ja robiłem to mleko kokosowe musisz kupić, ja dałem 200ml + wiórki kokosowe. Rozgniatasz twaróg z bananem w misce, wlewasz do tego to mleko/kawe/rozpuszczone kakao, żelatyne zalewasz wrzątkiem [...]
[...] 200ml 3. ryż paraboliczny 100g, wołowina 125g 4. makaron pełnoziarnisty 100g, wątróbka 130g 5. makaron pełnoziarnisty 100g, wątróbka 130g 6. Twaróg 130g, jogurt 80g, wiórki kokosowe, orzechy włoskie i laskowe po 15g 230 / 80 / 450 ~3500kcal Na nockach mi łatwiej miche utrzymać niż na dniówkach. Bo wstaję, trenining, szama i do pracy. a na [...]
[...] makaron pełnoziarnisty 100g, filet z kurczaka 125g, olej lniany 5g 5. makaron pełnoziarnisty 100g, filet z kurczaka 125g, olej lniany 5g 6. Twaróg 130g, jogurt 80g, wiórki kokosowe, orzechy włoskie i laskowe po 15g 230 / 80 / 450 ~3500kcal Nakupiłem tyle mięcha na promocjach ostatnich że prawie do końca listopada mi starczy %-) Jeszcze [...]
[...] ciekawy patent na zabicie apetytu na słodkie. Chciałem sprawdzić czy z wiorków kokosowych da się zrobić masło...da się, jednak w smaku i konsystencji przypomina babeczki kokosowe, z tym że słodycz tu jest bardzo naturalna, po ok 20g byłem już lekko zasłodzony, także polecam spróbować. 1. Banan, naleśnik low cab z kurczakiem i warzywami 2. [...]
w smaku jak babeczki kokosowe xD, to po prostu zblenderowane na masło wiórki kokosowe, smakują zupełnie inaczej niż wiórki jedzone "na sucho" . największe na jakich trenowałem to 45kg w pełnej serii(8-15 ruchów, tu liczby nie podam Ci dokładnie). ;-)