kokosowe

[...] Por 30g Pietruszka, korzeń 30g Brokuły mrożone 225g Ser topiony, edamski 25g Przekąska (230cal) ser TUTTI naturalny (taki z Biedronki 0% tł i 4,8% węgli w 100g) 140g Wiórki kokosowe 15g Migdały 12g Kolacja: (165cal) Sałatka Sałata 50g Szynka z piersi kurczaka 80g Por 20g Papryka czerwona 80g ogórek konserwowy 80g Oliwa z oliwek 5g BIAŁKO: 114g [...]

[...] z indyka 250g + keczup + orzeszki 70g 3. makaron durum 120g + tilapia 250g + oliwa 35ml 4. 5 jajek + serek wiejski 100g + mąka żytnia 120g 5. Twaróg chudy 250g + wiórki kokosowe 50g + oliwa 25ml + po treningu płatki żytnie 65g + rodzynki 120 + C-6 40g SUPLEMENTACJA: C-6: 40g Po treningu BCAA Powder: 13g podczas treningu Stanofusion: 30g [...]

[...] powtorzenia a wchodził na ciężar Dieta: B=2g T=1.75DT-1.5DNT W=DT=5-6 DNT=4 4-5 posiłkow dobierane mniej wiecej tak: Sniadanie - Owsianka, jogurt naturalny, wpi/wpc, wiorki kokosowe rodzynki II sniadanie łosos wedzony, orzechy laskowe, migdały Przed treningowy: Kurczak/indyk/poledwiczka wieprzowa wołowa + makaron pełnoziarnisty/ ryz basmati + 10 [...]

[...] 250g + keczup + orzeszki 70g 3. Ryż paraboliczny 100g + pierś z indyka 250g + keczup + oliwa 35ml 4. 5 jajek + WPC 15g + mąka żytnia 120g 5. Twaróg chudy 250g + wiórki kokosowe 50g + oliwa 25ml + po treningu płatki żytnie 65g + rodzynki 120g + C-6 40g SUPLEMENTACJA: C-6: 40g Po treningu BCAA Powder: 13g podczas treningu Stanofusion: 17g [...]

[...] niedziela) Notka: Jadłem intuicyjnie, bez liczenia kalorii, ale w miarę czysto. W sobotę rano wypiłem szejka węglowodanowo-białkowego (mleko, rodzynki suszone, wiórki kokosowe, odżywka białkowa, banan, płatki owsiane). Tak jak już wspominałem to byłem w sobotę i w niedzielę na kursie KPP (Kwalifikowanej Pierwszej Pomocy), bo jest szansa, [...]

[...] ---TRENING--- Rodzynki 270g 2. Jaja 6, masło, warzywa 3. Karkówka 300g, masło, warzywa 4. Karkówka 300, makrela 100g, masło, warzywa 5. Twaróg półtłusty 250g, wiórki kokosowe 50g Iron Test 3tabs http://imageshack.us/a/img19/2192/dsc0243jo.jpg http://imageshack.us/a/img819/2395/dsc0247ou.jpg [...]

[...] z indyka 250g + keczup + orzeszki 70g 3. Makaron durum 120g + tilapia 250g + olej rzepakowy 35ml 4. 5 jajek + WPC 15gg + mąka żytnia 120g 5. Twaróg chudy 250g + wiórki kokosowe 50g + olej rzepakowy 25ml + po treningu płatki żytnie 65g + rodzynki 120g + C-6 40g SUPLEMENTACJA: C-6: 40g Po treningu BCAA Powder: 13g podczas treningu [...]

sernik ;] czyli ciasto kokosowe http://i50.tinypic.com/mc86m9.jpg

[...] też połamało po siłce i nie może mi pomóc- i chyba tak tu zostanę..a po jajka trzeba iść:-{ No z ta kawą to jest katorga okropna. Tym bardziej, że uwielbiam kawę z mlekiem. Ale mam na to patent mleczko kokosowe - właściwie sam tłuszcz%-) tylko strasznie drogie - w normalnej cenie ok. 8 zł. Zmieniony przez - Gesti w dniu 2013-03-20 19:32:00

[...] + keczup + orzeszki 70g 3. Makaron pełnoziarnisty 110g + pierś z indyka 250g + keczup + oliwa 35ml 4. 5 jajek + WPC 15g + mąka żytnia 120g 5. Twaróg chudy 250g + wiórki kokosowe 50g + oliwa 25ml + po treningu płatki żytnie 65g + rodzynki 120g + C-6 40g SUPLEMENTACJA: C-6: 32g Po treningu BCAA Powder: 13g podczas treningu Stanofusion: - [...]

[...] keczup + orzeszki 70g 3. Ryż paraboliczny 100g + pierś z indyka 250g + keczup + oliwa 35ml 4. 5 jajek + serek wiejski 100g + mąka żytnia 120g 5. Twaróg chudy 250g + wiórki kokosowe 50g + oliwa 25ml + po treningu płatki żytnie 65g + rodzynki 120g + WPC 40g SUPLEMENTACJA: C-6: - BCAA Powder: 13g podczas treningu Stanofusion: - Hyper Fusion: 6 [...]

jak Ci szkoda kasy na mleko kokosowe to jest prosty sposob: blenderujesz szklanke wiorkow kokosowych, dodajesz szklanke wrzatku, znowu blenderujesz, zlewasz przez gaze, do wytloczkow znow szklanka (lub mniej) goracej wody,blender i zlewasz. zamykasz w sloiku, trzymasz w lodowce i jest mleko kokosowe :) tylko wytrzymuje 2-4dni. z wytloczkow mozesz [...]

[...] jakies miecho, ale raczej unikaj wedlin.Ryz? bialy ,ciemny,basmati... jaki chcesz. Jogurt z przedtreningowego daj do innego posilku, dodaj tluszcze- oliwa, jajka, wiorki kokosowe. Twarog- lepiej poltlusty lub tlusty, nie chudy.w potrenongowym - wegle zlozone + bialko i tlusz tez , np ryz bialy, piers kurczaka i oliwa, mozesz dac do tego jakis [...]

no dziewczyny- ani masla ani oleju kokosowego nie dam rady zjesc "na sucho". jedyne co mi przejdzie przez gardlo to mleko kokosowe. no ale jesli to nie od bialka zalezy chudniecie (dr Bernstein pisze ze dodawac tluszcz mozna dowolnie a tylko bialko ograniczac przy odchudzaniu) tylko od bilansu kcal...to moze lepiej nie probowac tluszczu lyzeczka:) [...]

Tłuszcz ok, ale nie waż warzyw :). Też wrzucam jedzenie na wagę, ale mięso, płatki owsiane, migdały, wiórki kokosowe i takie rzeczy :). Nie zaprzątaj sobie tym głowy

[...] Wtorek (19.03.2013) Aktywność: Brak. Menu: Wszystko co nie zdrowe. Środa (20.03.2013) Aktywność: Brak. Menu: 1. Płatki owsiane górskie, płatki owsiane błyskawiczne, wiórki kokosowe, rodzynki suszone, odżywka białkowa, mleko 2%, banan. 2. Pierś z kurczaka, masło, makaron pełnoziarnisty, ser żółty. Czwartek (21.03.2013) Aktywność: Brak. Menu: [...]

[...] makaronem ryżowym, mleko, białko, warzywa Niedziela - tatar (udziec), jaja, białko, wiórki kokosa, chleb pytlowy, migdały, oliwa, basmati, warzywa Poniedziałek - kura, mleko kokosowe, jaja, orzechy laskowe, łosoś, chleb żytni, mleko, białko, warzywa Wtorek - jaja, indyk, kura, mozarella, basmati, orzechy laskowe, warzywa, mleko, białko Środa - [...]

[...] ;) -Płatki oswiane 90g -Twaróg 90g -Białka z 3 jajek (plus jedno zółtko bo mi wpadło ;P) -Szklanka mleka -Trochę otrąb -Trochę zmielonego siemia lnianego -Wiórki kokosowe -Migdały -Odrobina cynamonu Smażone na oliwie z oliwek, w smaku bardzo dobre jak dla mnie, o wiele lepsze niż sam twaróg i owsianka na wodzie :D Wyszło mi ich ok. 8 [...]

[...] dodałem pełnoziarnistej, w originale (moim zamyśle) 70 g żytniej) 50 g pełnoziarnistej + 10g do gniecenia ciasta 1 łyżka proszku do pieczenia 50 g migdałów płatków Mleczko kokosowe 85% Tao tao 70g odżywki białkowej – banan - truskawka eco v2 sfd 50 g wiórków kokosowych 20 g rodzynek Kakao i słodzik do posypki (najlepiej mieć jeszcze sitko) [...]

koniu czy maślanka bądz kefir 2% zamiast mleka do sheyka białkowego będzie lepszym wyjsciem? ogoło max 100 gr w porcji>? do tego jeszcze dodaję słodzik twaróg bądz wiejski lekki i wióry kokosowe 10 gr Zmieniony przez - Pakero123 w dniu 2013-03-25 12:36:57