kobiety

Mięso to źródło najlepiej przyswajalnego żelaza (kobiety mają większe zapotrzebowanie na żelazo niż mężczyźni) i witaminy B12 (cyjanokobalaminy). Ogólnie produkty zwierzęce zapewniają dużą ilość pełnowartościowego białka, którego nie dostarczymy z takich źródeł, jak warzywa czy pieczywo. Białko to najważniejszy składnik odżywczy. Poza tym warzywa [...]

[...] skoro TAM się nie mam jak wypowiedzieć bo nie mam takiej możliwości mimo, iż TAMTO forum nie ma niby cenzury :D Podobno to bardzo dobre słowo. Jakbyś chciał jednak znać prawdę to mówię, że mnie takie rzeczy jak T nie dotyczą i nie znam kobiety która zna. Poczytaj trochę o tym to może sam dojdziesz do wniosku, że byłoby to totalną paranoją.

Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety Pozdrawiam.

Witaj, zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety Pozdrawiam.

o Twój też pytam :) kobiety mają pierwszeństwo

Witam :) Mam ogromną prośbę, mógłby mi ktoś ułożyć trening na siłownie? Mam możliwość chodzić 3 razy w tygodniu na ok. 1,5h Jeśli chodzi o mnie to interesuje mnie trening na redukcje, bo ważę +/- 65kg przy wzroście 165 cm. Mam 17 lat, nie mam problemów ze zdrowiem, wiec mogę wykonywać wszystkie ćwiczenia :)

3kg u kobiety przy zachowaniu formy to sporo, więc widać nie tracisz czasu ;-) Czwórek nie napinać na scenie %-) z drugiej strony myślałem że bikini bo twarz jest że tak powiem dobra %-) a tego na treningu nie wypracujemy :-P Nie mniej w jakiej kat. nie zaplanujesz wyjść to obserwuje i kibicuje ;-) A dlaczego bcaa przed snem? one przeciez [...]

Z tym kobiecym fitnessem to chyba nie do końca. Kobiety rzadko chcą jeść suple to raz a dwa zawsze mieliśmy politykę żeby dawać coś od siebie.

Około 19% BF u kobiety jest już mega fajnie sylwetkowo :-) Powodzenia! /-)

I gitara :-) no ja chyba od grudnia wybiorę się na publiczną, albo prędzej.. w garażu może się zrobić zimno :-p a czasem nawet za zimno :-)Ja zimą dogrzewałem :-) Ćwicząc na publicznej siłowni jest zdecydowanie większa motywacja. Po prostu otaczasz się wtedy ludźmi o tych samych zainteresowaniach itd.. Są też oczywiście ładne kobiety :-D /-)

nawet nie sprawdzam diety. wdziąc 1867kcal przy 110kg chłopie to lekko ręce odpadają, bo spierdzielisz sobie całą redukcję. taka dawka kaloryczna to chyba dla kobiety, a nie potężnego chłopa :-) myślę, że przy takiej wadze to spokojnie w przedziale 2.5k - 3k kcal możesz jeść. policz swoje zapotrzebowanie, czy to kalkulatorem do tego, czy ze wzoru [...]

Od razu widac,że koleś na siłownię raczej nie zagląda...:) https://scontent-b-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/10635777_701110393306826_7785608678671258444_n.jpg?oh=6c92e3e1a6e2679d767f053e0b986834&oe=54C413C0 Delikatna dłoń - myślę, że należy ona do kobiety:-))

[...] osób przekonuje się do siłowni i ćwiczy. Szczególnie kobiet ;-) A sceną się nie przejmuj, wyjdziesz pewnie i zapomnisz o stresie :-D suple są mega :-D ja tez sie ciesze ze kobiety coraz mniej boją sie nie tyle siłowni co cieżarków ! bo już nie powiem ciężarów :-P a co do wyjscia na scene to walne se jednego głębszego i będe śmigać po scenie %-)

Adasko ja wcale nie watpie w to ze znasz doskonale i potrafisz wykonywac czesciej wykonywane przez kobiety niż mężczyzn cwiczenia na posladki. Wrecz przeciwnie - wiem ze posiadasz ogromną wiedze nawet w tym temacie. W zwiazku z tym ktore ćwiczenia wg Ciebie sa najlepsze na poslady? Gratuluje podopiecznych.

nie znam się na "otyłości" po ciąży ale wydaję mi się , że joszka zbędna dla Twojej kobiety na tym etapie, jak tyle co urodziła, czy tam kilka tygodni temu. nadmiar 'ciała' po ciąży powinien w miarę naturalnie schodzić, a dopiero ewentualnie później pod sam koniec można wrzucić joszkę. ale to tylko moje zdanie poparte kompletną niewiedzą w temacie [...]

Siemka, czy mógłby mi ktoś w stanie pomóc, mianowicie potrzebuję jakieś ćwiczenia na mięśnie grzbietu, przy jak najmniejszym zaangażowaniu mięśni ramion(potrzebuj te ćwiczenia dla kobiety) . Czyli wszelakie ćwiczenia na drążku z pewnością odpadają. Był bym bardzo wdzięczny jeżeli ktoś coś zarzuci. Pozdrawiam

Czemu przysiad tylko do kąta prostego? Bo jest kobietą na masie, a kobiety na masie mają pewnien problem - schodząc poniżej albo brazylijskie pośladki uderzają w łydki i niżej nie zejdą, albo w druga stronę łydki od chodzenia na obcasach tak nabite że też poniżej kąta prostego nie zejdą bo nie ma miejsca, łydy zajmują teren. Jest też 3cia opcja [...]

[...] w miarę możliwości staramy się działać samodzielnie więc warto rozejrzeć się po dziennikach dziewczyn i podejrzeć, co jedzą. To naprawdę nie musi być nudne i suche, niestety kobiety mają tendencję do żywienia się nabiałem (ja też). Dla własnego dobra trzeba to ograniczyć. Na pewno to nie czas na odżywkę, najpierw musisz nauczyć się czerpać [...]

Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety Pozdrawiam.

Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety Pozdrawiam.