kobieta a fitnes

witam prosilabym o pomoc przy doborze cwiczen przy diecie redukcyjnej, moze troszke opowiem na poczatek: jestem 29 letna kobieta,od wrzesnia 2012 stosuje diete(opracowana przez dietetyczne),edekty -10 kg (bylo 75kg,jest 65kg),nie stosowalam cwiczen. Moim celem jest zgubienie jeszcze okolo 5-7 kg i pozbycie sie tluszczyku zwlaszcza z pociazowego [...]

Witam wszystkich. Jestem tu zupełnie nowa. Mam 37lat, ok 1,5 roku wzięłam się za siebie, rozsądna dieta, ćwiczenia - udało mi się schudnąć ok 20 kg. Zostało jeszcze ok 6. Jednak od kilku miesięcy drepczę w miejscu, czuję, że nie robię postępów. Stąd moja obecność tutaj liczę, że ktoś spojrzy na moją dietę i ćwiczenia świeżym okiem i doradzi coś [...]

Witam, mam pytanie dotyczące odżywiania po treningu. Od kilku miesiecy interesuje się odżywianiem po treningu, zweryfikowałam diete i zastanawiam się,czy nie popełniam jakiegoś błędu, ponieważ zamiast chudnąć, przytyłam 2kg. w ciągu dnia mam diete podobną, do podawanych przez Was na forum, więc zakładam,ze nie przeginam z ilością węglowodanów i [...]

Kobieta, lat 24. 169 wzrostu 64kg. suplementy:białko - olimp system protein 80 witaminki - opti-women spalacz: cutting edge Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 73 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 38 praca przed komputerem uprawiany sport: 3x w tygodniu: ok. 40 minut ćwiczeń na siłowni (ręce, brzuch, nogi, pupa, klata)po czym godzinne [...]

hej.prosze pomozcie!!nie wiem jak sie do tego zabrac,wydaje mi sie ze mam spowolniony metabolizm i cos nie teges z moja dieta.jem niby normalnie tyle ze lightowe zdrowe rzeczy.2 lata temu schudlam bez diety 7 kg w 1,5 mies. ale waga wrocila po roku terz stoi w miejscu o ile nie wzrasta, mimo aktywnego trybu.Jedynie co mam do zarzucenie-jedzenie po [...]

hej, najczesciej pada tutaj pytanie o to jak szybko "zrobic mase". Ja zas mam inna sytuacje: 1) jestem kobieta ;(( 2) jestem szczupla :)) chociaz mam tendencje do tycia, wiec zeby to utrzymac sporo cwicze - wysilek anaerobowy - stepper, rowet itd. 3) mam nadal troche tkanki tluszczowej w niektorych miejscach 4) kiedys udalo mi sie zrzucic [...]

Poszukuje profesjonalisty ktory pomoze mi w odchudzaniu tj ulozy diete wspomogajaca odchudzanie i poprowadzi zajecia w silowni.Niestety w calym Szczecinie nie ma osoby ktora podjelaby sie pracy ze mna.Wiele fitnes klubow proponuje mi grupowe cwiczenia ze szczuplymi dziewczynami ,mnie jednak takie towarzystwo bardzo by krepowalo poniewaz wygladam [...]

Chcialabym schudnać do 53 kg wszelkimi drogami, nie podobam sie sobie i chcialabym to zmienic, prosze pomóżcie ;) Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 63 Wzrost: 172 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 72 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: --- Aktywność w ciągu dnia: szkola 2 dni w tyg.. [...]

Heeej :) Pomoze ktos i ulozy jakos fajną dietkę , ewentualnie poradzi cos ,aby zrzucic wagę do 55 kg i spalic tkankę tluszczowa glownie brzuszek i uda :) ? Pliiis :P Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 67 Wzrost: 171 Obwód klatki: 80 Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: ?? Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: tez nie wiem ;p Szacunkowy [...]

Witam Piekne Panie :) Zaczne od poczatku :) jestem od niedawna ze swoja Kobieta ale widze ze chyba zalezy jej na mnie bo stara sie bardzo i robi sie coraz piekniejsza :D ostatnio poprosila mnie o ulozenie planu na domowe cwiczenia z racji tego ze sam cwicze na silowni. I tu pojawia sie problem bo jestem zielony jesli chodzi o cwiczenia dla kobiet, [...]

chcę schudnąć, mam 30 lat i 14 kilo nadwagi, jestem kobieta, mam astmę oskrzelową przyjmuję oxodil i flixotide 500 jaki zestaw ćwiczeń w domu i na siłowni mogę wykonywać aby mi pomogły? Wolę coś bardziej fitnes niż areobowe szybko się duszę

Ale co ty redukujesz?miesnie?dwa gramy bialka to potrzebuje kobieta trenujaca fitnes a nie facet jeszcze myslacy o saa dopnij miche i daj samego testa

widze ze dyskusja wrze u was, a ja zostalam przymuszona, by prosic o przysluge,moze ktos mi pomoze? jestem studentka tur i rekr, wykladowca bez zadengo przygotowania wczesniejszego kazal opracowac nam PROGRAM REKREACYJNO ZDROWOTNY-10 TYGODNIOWY-DLA OSOB POWYZEJ 40ROKU ZYCIA pojecia nie mam jak to zrobic-ale cos tam naskrobalam, jednak jestem [...]

byloby fajnie:) co prawda wprowadzilam poprawki i wklejam je ponizej, dodatkowo mielismy jeszcze obciazenie treningu na tydzien, jakie tetno,punkty itp. rowniez na podstawie testu coopera, niestety nie wiem jak to zrobic,mimo iz dal nam wskazowki w ale ... musze to ominac z powodu niewiedzy,a glupot nie chce pisac:) to ta ramka.. grupa wynik [...]

[...] w czasie jak juz koksowalem) wszystko spokojnie opowiedzialem i wytlumaczylem ,co jest co , po co i dlaczego itd. bez nerwow rozmawialismy o tym i niemamy zadnego tabu. moja kobieta zna mnie i wie jaki jestem i co to jest on i off oraz co jest grane. niema z tym zadnego problemy ,wszystko jest jawne strzaly w lazience robie ,a ona suszy wlosy [...]

Krucza - mam tyle samo wzrostu co Ty, więc świetnie potrafię sobie wyobrazić 51 kg. Pamiętam też kiedy tyle ważyłam - chyba pod koniec podstawówki... Masz 20 lat, jesteś wysoka, metabolizm powinien śmigać na najwyższych obrotach - gdybyś tylko zdrowo jadła i zdrowo trenowała. A u Ciebie w głowie tylko "fat". Przepraszam za szczerość - ale [...]

[...] kura i buraczki zasmażane po treningu białko kolacja jeszcze nie wiem :-? w misce mam ser biały ale nie mam chęci Trening zmieniony na supersesje i dziś miałam burpees kobieta :)) nie bardzo mogłam zrozumieć jak mam zrobić to ćwiczenie więc w każdej serii robiłam pierwsze 5 z pompką a 10 bez ale i tak robiłam z przerwami }:-( i myślałam że [...]

[...] preparaty : BRAK Stosowane wcześniej diety : Rok temu na zbilansowanej diecie zgubiłam 6 kg. Od tego czasu wszystko wróciło... 2. Wyliczenia: Zapotrzebowanie kaloryczne BMR (kobieta) = (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161 BMR = (9.99 x 75)+(6.25x162)-(4.92x29)-161 = 749,25+1012,5 -142,68-161= 1586 TEA = 3x60 min x 7 + [...]