knife

F*CK nie zauważyłem że topic jest na kilka stron i zrobiłem zamieszanie bo odpowiedzialem na posty z pierwszej. Sorry :) Knife- przetłumaczyłęm troche tego w treningu dinozaurów.

nie jest ogólny tylko poprostu nie wiesz o co chodzi.. o FBW 5x5 poczytasz bo jest na forum artykuł Knife też rozumiem ze znalazłeś.. są wszystkie ćwiczenia osobiście sam trenuję FBW 5x5 u jestem bardzo zadowolony z tego treningu, znaczny wzrost siły i masy ... oczywiście dzięki przemyślanej diecie.. bez diety robienie masy czy rzeźby jest [...]

Dlaczego odpada, po prostu musisz je odpowiednio uwzględnić w diecie. Rób jakiś trening typowo szybkościowy coś w stylu tego co Knife napisał, przy jakimś innym treningu, choć jeśli na boksie robicie coś takiego to nie musisz robić go osobno.

Ale tą szybkość to nie dawaj do treningu siłowego tylko w inny dzień dodaj do jakiegoś innego treningu. Rób go tak jak Knife pisał np coś takiego Uderzenia na tarczę 5 sekund - 30 sekund przerwy, uderzenia 10 sekund - 50 sekund przerwy etc. Pamiętaj także o stopniowej intensyfikacji obciążeń treningowych, żebyś się od razu na to wszystko nie [...]

[...] - getting away with murder 01-papa roach-to be loved red jumpsuit apparatus - in fate's hands Rise against - album The Sufferer and the Witness rise against - under the knife rise against - behind closed doors rise against-chamber the cartridge Rise Against - Injection rise against - generation lost rise against - drones rise against - give [...]

Ja bym się pobawił siłownią i zwiększył jej czas, to da Ci lepszy bodziec dla mięśni i będzie je stymulował, tutaj troche knife opisał ile moze trwać http://www.sfd.pl/Mity_dotycz%C4%85ce_HIIT_oraz_innych_form_treningu_interwa%C5%82owego-t877199.html Ale jeśli chodzi jedynie o samą intensywność maksymalną bez rozgrzewki i schładzania myślę że ok [...]

kumpel tez se uszkodził jak chciał brac rekorda na plaskiej :P(nie lubie płaskiej) i miał 2 miesiące spadku... idz do lekarza i mocno rozgzewaj lub nie rób wogóle... poczekaj poprostu, a w miedzy czasie po ogladaj filmy od knife :P

Knife za profil sie wezme , A CO DO splitów mam podobne zdanie, sam nimi przestałem ćwiczyć , uwazam tez że sa to plany prawie czysto kulturystyczne wiec odpadaja inne sporty, ALE JAK ktos dobrze rozpisze TEGO RODZAJU PLAN, i ma duuża wiedze i doswiadczenie to ok

Gdyby elastyczność kości była lepsza niż gęstość kości to chyba zawodnicy by nie katowali kopnięć i ciosów w worki treningowe itp. A dzieci się tak nie łamią jak dorośli bo są lżejsze. Tajowie zalecają kopać w tarcze ile wlezie, oldschoolowi bokserzy zalecali np. pompki na kostkach, a tutaj na sfd powiela się jakieś mity że utwardzanie to mit bo [...]

Chciałbym zauważyć, ze rakcja kolanem na próbe wejścia w nogi to mało oplacalne zagranie. Nawet jezeli zdarzy zareagowac to przeciez nie wiadomo jak go trafi. Moze wejść uderzenie udem a nie kolanem, moze wejsc za lekko, moze wejsc niecelnie. Jezeli sie nie uda uderzyć nokautująco (a prawie na pewno się nie uda ) to zostaje się w bardzo nędznej [...]

dzięki Knife wydawało mi się, że jeśli barki zacznął ruch odrobinkę wcześniej to będzie mocniej(tak jak biodra przed barkami w ciosie prostym z ręki), ale skoro piszesz, że cały układ ma być nieruchomy to na pewno masz rację. pozdr

szczerze mowiąc już wiele powinienes wyciągnąc z dyskusji i propozycji Knife-z tego co widze to nie trzeba tu żadnych wymyslnych treningów- proste podstawowe plany na siłę lub posrednie- z elementami siły i masy.

xzgredekx przeczytaj uwaznie bardzo dobry art.kol.Knife'a : http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 (zwlaszcza mit 4)

Knife: (wspomniany w filmie B-52 nie mógł się tam wbić, bo jeszcze nie istniała taka konstrukcja). Z całym szacunkiem-wspomniany w filmie B-52 wbił się nie w WTC tylko w Empire State Building... wydaje mi się, że oglądałeś film dość pobieżnie. Moje zdanie jest takie-nie należy bez zastanowienia wierzyć w spiskowe teorie dziejów. Wywiad [...]

adambanks Tak, ćwiczę, na początku(dawno) też nie byłem przekonany, ale teraz nie zamieniłbym na splita. Ostatnio ćwiczyłem splitem, 2 tygodnie... i zmieniłem. To, że koledzy, są "przypakowani" to nie znaczy, że Ty będziesz. Czytaj dokładnie to co pisze Knife Za 3 miesiace przylecisz bo "nie idzie nic" za 3 miesiące i [...]

Ja cwicze FBW - dziekuje,dobranoc Knife rowniez leci FBW Trzeba odrozniac FBW dla leszczy od hardcorowego FBW, ktore daje maximum korzysci. Presja srodowiska nie pozwala Ci samodzielnie myslec, Ty nie wybierasz czegos co DLA CIEBIE jest najlepsze tylko wybierasz cos CO JEST WIELOKROTNIE POWIELANE W SRODOWISKU. Z regeneracja dobry mit, a jak juz [...]

Cześć Cerry :-) Osobiście, nie wyobrażam sobie lepszych treningów dla średniozaawansowanej kobiety niż FBW oparte na ćwiczeniach wielostawowych. Szkoda, żeby dziewczyna się zniechęciła, bo patrząc na te ciężary, które wpisałeś, naprawdę dobrze sobie radzi... Na temat chamskiego zachowania facetów na siłowni, mogłybysmy książki pisać, bo [...]

Ech, Ravenlord. Jako rzecze Knife - wypróbuj najpierw na worku, a potem wyrokuj. Cios prosty nasadą dłoni to masakra, obojetnie czy uderzysz w nos czy żuchwę. Mi zdarzyło się używać w konkrtenych sytuacjach i innych technik otwartwej dłoni, ale to już jest margines.

Puar-to uderzenie typowe do samoobrony,do walki sportowej się nie nadaje. Co do Knife'a to właśnie się kształci,by być oficjerem WP.

Knife jak to ocenisz: Ten plan zbuduje dużą kondycje Chcesz wysoko kopać, być silniejszym, mieć bardziej zahartowane ręce i mieć kondycje-jednym słowm chodzić do klubu sztuk walki, ale nie masz blisko takiego klubu? Umiejentność tzw. ,,bicia się" czyli samoobrony to: a) umiejętność wysokich kopnięć(worek i gruszka-uderzać w to nogami) i [...]