http://www.sfd.pl/PLYOMETRIA_-_KONCEPCJA_TRENINGU._%C4%86WICZENIA._EXPLOZYWNO%C5%9A%C4%86%2c_DYNAMIKA!-t206091.html nie wiem czy o to Ci chodziło ale knife tłumaczył
witam znowu. Dzięki knife za dobre artykuły. Z pośród tych treningów wybrałem i delikatnie zmodyfikowałem ten: poniedziałek: klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii lub pompki na poręczach (ciężko; 85-95% CM), RAMPA, 4-8 powt. przysiad ze sztangą z tyłu lub z przodu 5 serii (lekko 75-85% CM; 10% mniej niż w piątek), RAMPA, 4-8 powt. [...]
[...] że jeszcze niedawno byliśmy dla ciebie SFajfusiałymiDrągalami.pl, to po co ty nam się teraz "starasz pomóc" ? Odfajfusiliśmy się i już jesteśmy spoko ? dowalił knife TRENING PLYOMETRYCZNY nie , nie no ma taki duży staż a takie głupoty wypisuje Szczęścia życzę zresztą tato mi mówi że mogę To niech ci tato trening ułoży, i będzie [...]
9km/h to już trucht jak dla mnie xD zaczynam właśnie wg planu z tej strony: http://bieganie.pl/?show=1&cat=6&id=81 niemalże identyczne do tego co proponował knife
Aguś, nie chcę narazie przerwy. Czuję się ok. Nie ma wypalenia, ani zniechęcenia - jest SUPER FUN, a że czasem gorzej coś pójdzie - takie życie, bo poza treningami mam jeszcze inne obowiązki (a szkoda ) Co do treningu siłowego, to czytałam, że przy SW treningi powinny być robione na ciężarach zbliżonych do maksymalnych. Wytrzymałość też się [...]
Nosfer przestan pisac bzdury bo to sie nudne robi , twoje argumenty sa tak kiepskie że rece opadaja i nie rozprowadzaj tutaj mylnych informacji p. KULTURYSTO poczytaj na poczatek masz MIT 4 autorstwa uzytkownika KNIFE a nie piszesz banialuki o ludziach ktorzy pochłaniaja mase SAA i do tego juz budowe swojej sylwetki maja dawno za soba a celem ich [...]
Możliwe że bzdury dlatego dzięki że mnie poprawiłeś :) Tak więc : Poniedziałek - Muay Thai Wtorek - siłownia + trening piłkarski Środa - Muay Thai Czwartek - wolny Piątek - siłownia + Trening piłkarski Sobota - Muay Thai Niedziela - mecz piłkarski Chyba że odwołać trening piłkarski jeszcze? Knife napisałeś że trening średni, tak więc jakie [...]
voldi99 Powiem tak zacznij trenowac i wprowadzac zmiany w swoim życiu naucz sie systematyki bo to oto głównie chodzi a nie zawracasz sobie glowe p.......łami , dałem ci plan przeczytaj dokładnie. i jeżeli myslisz powaznie o treningu siłowym zacznij czytac , pod wypowiedzia uzytkownika KNIFE masz linki do artykułów które pomoga ci obierac [...]
Bardzo obszerny artykuł. Zapoznam się z nim w całości, teraz tylko przeleciałem wzrokiem z braku czasu. Zrobię jak mówisz. Przez ten miesiąc wykonam fbw 3 razy w tygodniu. Mam prośbę, widzę że masz obszerną wiedzę na temat kulturystyki. Czy napisałeś może jakieś poradniki? Chodzi mi o taki tutorial do fbw. Szukałem takowych na tym forum wiele razy [...]
Srakacz ja pier....kolejny temat zalozyles?! wiatr cie przewraca,a ty chcesz redukowac?!(zreszta juz o tym Knife napisal) i chciales to osiagnac w 4 tygodnie?!(tak podales w poprzednim temacie) MASUJ(bo w lesie jestes),ALE KONTROLUJAC ZARCIE. "Moim celem jest dopalenie resztek tłuszczu w jak najwiekszym stopniu abym mógł zacząć jak [...]
[...] Pi-wolny Sob-MT Niedz-mecz piłkarski + po siłka Siłka = 5x5 : TRENING A: THRUSTERS (przysiad + push press) Wyciskanie sztangi na ławce Podciąganie na drążku podchwyt 3s max TRENING B: Clean and jerk MC Wyciskanie sztangi (2 czy 3 ćw? 2 by było pendlay) Pendlay rows Tylko prosiłbym, żeby ktoś inny bo tylko knife mi pomógł również zerkną okiem ;]
thx Knife i Roni 23 jak dalem 1 z przykladowych schematow 5x5 to tez zle wiec niewiem btw z wielu postów wynika ze nie bawi cie typowo kosmetycznie ***owy trening tylko czysta siła i za to cie lubie bo mnie tez:D wiec ok roni zastosuje sie do tego