knife

Nie chcę się wpieprzać między wódkę a zakąski, ale poszukaj artykułów Knife'a co do robienia siły. Split nie jest optymalnym rozwiązaniem. Co do progresji na płaskiej- ja dla 4 serii zrobiłbym tak: Rozgrzewka1- gryf (20)x6 Rozgrzewka2- 30 kg x6 1 seria 37,5 2 seria 45 3 seria 52,5 4 seria 60

Serwa96 rozumiesz co się do Ciebie pisze? Napisali Ci ze Knife w swoim arcie opiera się na badaniach potwierdzajacych to co pisze,to nie jest jego wymysł tylko badania!!!widzisz różnicę? trening Arnolda pozostaw Arnoldowi,on jest zawodowcem,Ty nie. Jak bedziesz miał jego doświadczenie to wtedy się za tego rodzaju treningi bierz. Tak samo treningi [...]

Jak na splita to w miare ok, zla kolejnosc cwiczonych partii, martwy powinien byc na poczatku plecow, bic po plecach, barki po nogach, bic i tric przeladowane. Z tym ze split to nie jest trening odpowiedni pod MMA, wiec jezeli MMA jest dodatkiem do silowni, to plan ok, jezeli natomiast silownia jest dodatkiem do mma to poczytaj o 5x5, FBW, HTED [...]

Pozwolę sobie zacytować Knife'a: " TRENING SPLIT JEST ZŁY, GDYŻ –WYKONUJESZ W NIM „PIRAMIDKĘ”. Piramidka to archaiczny pomysł na wykonanie treningu w rodzaju 5-8 serii danego ćwiczenia w sekwencji 15, 12, 10, 8, 8, 6, 6 ... powtórzeń. W konsekwencji na tyle męczysz swoje mięśnie i układ nerwowy początkowymi, [...]

4nal: . Poczytaj człowieku,później się wypowiadaj... Wejdź na BF i przeczytaj rozpiski KNIFE'a. Co do autora: jw-wyciskanie na ławce to wcale nie wyznacznik siły. Rób przysiady bo udo 48cm to no comment. Urozmaić trening klatki-pompki na poręczach,wyciskanie sztangi głową w dół..

bardzo dobry jest temat napisany przez knife (zanim zapytasz o cokolwiek FAG uważam ten temat powinnien byc w podwieszonych, oczywiscie jest to sugestia, sam ostatno chce coś napisac tylko myśle za co sie wziasc pierwszy pomysł był (Psychologia sportu) typu "Rozwój psychiki i osobowości młodego sportowca" tylko niewiem czy ktos bedzie [...]

Czy przy wadze 85kg, wzrosci 185cm, stazu niewiele ponad 2 lata z przerwami, ostatnio pol roku regularnego treningu z osiagami: MC - 130kg, SQ - 100kg i WL - 95kg moge sie brac za trening nastawiony na sile wlaczajac w niego power cleana czy jest to dla mnie niebezpieczne ? Kontuzji brak. Knife pisal o 100 w WL, 150 w przysiadzie i 180 w MC zanim [...]

Szkoda bo przy takich kwestiach jak HMB wychodzi "profesjonalizm" niektorych ekspertow. Nie oceniam, ale z moich obserwacji wynika, ze HMB zachwalane jest wylacznie przez osoby z dzialow komercyjnych. Jednym z koronnych argumentow jest "jakas" ankieta na forum, w ktorej wiekszosc Uzytkownikow zaglosowala, ze dziala. Koniec. Za [...]

Kondek, to, że Ty tolerujesz jedynie ćwiczenia z oponami itp., nie znaczy, że każdy musi. Układając to sugerowałem się postami z BF Knife, czy też z tego forum Kamiuru (on sam ćwiczył FBWE jak dobrze pamiętam) i innych. rankst, trenuję niespełna rok, mam 18 lat i lekkie braki masowe. Sprzęt podstawowy: ławka, gryfy, krążki, drążek, worek, ławka do [...]

w nogach nie ma nic na dwugłowe na brzuch 2-3x w tyg coś na skośne,proste i dolne Ale tak jak pisze Knife, pare lat jakieś odmiany FBW lub HST byłby odpowiednie dla Ciebie. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-06-24 19:09:07 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-06-24 19:09:21

Knife, on chyba żle zrozumiał, ale zapomniał napisać odpowiednich dni tygodnia do 2 planu Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-06-24 19:10:51

nie chodziło mi o rekordy ale bedzie jeżeli chcesz robic plan dzielony to zrób sobie split partia 2x, bo bezsensu a napewno w twoim przypadku trenowac partie raz w tygodniu, uzyskasz słaby efekt, pozatym tak jaki pisałem , niewiem czemu wszyscy tak bronia sie pzred FBW jak by to był system dla osob raczkujacych na siłoni bardzo mylna mysl, system [...]

Wyjechałem na chwile a wy mi tu awantury z Knife wszczynacie . Z wami to jak z małymi dziećmi. A o co tak w ogóle poszło?

O SIŁĘ A konkretnie można powiedzieć, że to ja narozrabiałem , bo kiedyś użyłem słowa siła zamiast wytrzymałość siłowa. Wczoraj Knife tego kotleta nie wiem z jakiego powodu odgrzał, tym razem dobitnie perswadując całemu działowi że to co rozwijamy cisnąc z ciężarem własnego ciała i podbijając ilość powtórzeń nic wspólnego z siłą nie ma, a jest to [...]

Witam. Chciałbym zapytać tutejszych specjalistów co sądzą nt mojej nowo powstałej rozpiski. Chodzi głównie o to, aby nabrać trochę tej kondycji i przygotować się nieco do SW (od września kickboxing - mam nadzieję) ****PONIEDZIAŁEK**** +ROZGRZEWKA Brzuszki ( unoszenie nóg w leżeniu ) 3x20 Pompki 3x15 Brzuszki ( spięcia ) 3x20 Pompki z nogami na [...]

ale pamiętaj, że wszystkie ćwiczenia oprócz podciągania "krzywią" kręgosłup módl się zeby Knife nie wyhaczył tego tekstu bo bana wyłapiesz. Nic mu się nie skrzywi od ćwiczeń na plecy jeśli będzie je poprawnie wykonywał. pompki jeśli Ci nie idą mozesz robić w damskiej wersji,na youtubie zobacz jak to wygląda. co do podciągania Rób samo [...]

QUBELO mi tak powiedział lekarz sportowy i tak zawsze każdemu mówiłem. Ja tam nie wiem ale zawsze każdy odmawia robienia w wieku dojrzewania czy jak to się piszę ;p szrugsów czy martwego ciągu. lekarz źle Ci powiedział,Ty źle robiłeś ze odradzaleś niczego nie świadomym chcącym ćwiczyć nowicjuszom. Wyspowiadać się powinieneś... Najprościej będzie [...]

Mam pewne niejasności co do moich aerobów, właśnie zacząłem redukcje i po siłowym ok 15 min aero. Przeczytałem art. Knife, i teraz wnioskuje że zwiększe je jedynie do 25 min.W dnt. ok 20 min hiit. Czy jest to wystarczająco dużo ?

[...] (prawdopodobnie nadżerka, przynajmniej objawy i wyniki badań na to wskazują). Prawdopodobne powody-dieta z dużą ilością białka i odżywki.. Chciałbym mimo to porobić plan knife'a hted w wakacje i pobiegać/pobić się. Jeszcze chwilkę redukcji i pojechałbym masę jakość. Muszę odstawić wszystkie odżywki (pierwszy raz od ponad 1.5-2 lat). Moja [...]

Polecam! Zainspirowaly mnie do tego artykuly Knife'a i naprawde nie zaluje, bo szybko pojawily sie efekty. Kura sie rozmrozila, wiec lece cos upichcic :). Powodzenia i trzymaj sie!