knife

ronnie: No artykuł ok,ale ten pas w treningu typowo siłowym jest trochę potrzebny. Odciąża w jakimś stopniu stabilizatory,podniesiesz więcej-tak? Więc dla osoby-gdzie główny priorytet-to podnieść jak najwięcej-na zawodach się przyda.Więc nie wykluczał bym go na starcie. Tymczasem Knife napisał: Podsumowując: NIE UŻYWAJ PASA do 80-85% CM. Jeśli [...]

Tymczasem Knife napisał: Podsumowując: NIE UŻYWAJ PASA do 80-85% CM. Jeśli masz rekord 200 kg w przysiadzie mnożysz 0,8*200 kg = 160 kg, 0,85 * 200 = 170 kg. Czyli do ciężaru 170 kg włącznie powinieneś robić przysiady BEZ PASA. Moje niedopatrzenie.Nie czytałem całego na bf. PAS potrzebny do bicia ... REKORDÓW 90-100% CM. A już niekoniecznie do [...]

knife'ie - jako inhibitor aromatazy mam takie cos - ale pewnie widziales: Dietary zinc deficiency alters 5 alpha-reduction and aromatization of testosterone and androgen and estrogen receptors in rat liver. We studied the effects of zinc deficiency on hepatic androgen metabolism and aromatization, androgen and estrogen receptor binding, and [...]

kierklas jesli wiesz,ze baza kazdego treningu sa 3 cwiczenia(choc to tez nie jest zadna regula),akcentujace trzy glowne struktury miesniowe,odpowiedzialne za sile calego ciala: - nogi - obrecz barkowa (klatka i barki) - plecy wiec aplikujac system heavy-light-medium mamy: poniedzialek - HEAVY (ciezko): - przysiad 100% 5PM(powtorzen max) (5x5 [...]

[...] kilka jajek - zapijesz szklanka mleka - do tego piers i masz juz 100% dziennego zapotrzebowania na cynk a jak dostarczasz te 20-30mg/dzien - dodatkowa porcja chooya da jak knife-badania http://www.sfd.pl/Tribulus_Terrestris__booster_testosteronu_........KIT!-t696861.html http://www.sfd.pl/ZMA__boosterem_testosteronu_........KIT!-t696642.html

kurde myslalem ze to kolejny temat gdzie bede mogl nabic sobie posty.. Knife Ci napisal co masz zrobic

Knife - pamiętaj, że chłopak jest cyborgiem

No i podziekowac wiem co chcialem wiedziec . trzym soga mistrzu Knife. (troche mi to przypomina star warsow :D)

Draciel jak dajesz radę dokładać co trening choćby 1kg do podstawowych ćwiczeń to dokładaj, dodatkowo 4 dnie treningowe są lepsze niż 3 , możesz skorzystać z któregoś planu Knife , jeśli chcesz pracować nad siłą Pubisher20 ćwiczenia dobre pod warunkiem, że przy wyciskaniu wąsko czujesz mocno pracę tricepsów

kierklas sorry...zakrecilem sie jak sloik z tymi procentami. moze dlatego,ze mialem w pamieci wartosci w funtach-10 funtow. anyway zastosuj skok 5kg miedzy sesja poniedzialkowa,a piatkowa,czyli np.: pon-heavy top set-100kg x 5p sro-light top set-80kg x 5p pia-medium top set-105kg x 3p nastepny pon-heavy top set-105kg x 5p od jakich ciezarow [...]

pawel3200 juz wszystko napisal kol.khazad_ (brawo!) ja ze swojej strony polece przeczytac pare moich postow,ktore moga okazac sie pomocne-jak nie teraz,to pewnie w niedalekiej przyszlosci. http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html oraz kolejny,bardzo dobry [...]

Knife Poczytałem trochę podpis i... Mam napisać plan podobny do tego? PON. Przysiad 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki - skłony tułowia z obciążeniem x 2, spięcia z obciążenien x 3 - po 12-15 powt. ŚRODA Przysiad 5x4 - 60%, 70%, 80%, 80% Wyciskanie w skosie [...]

Hehe śmiesznie tu. Gość pyta jaki trening dobrać żeby zyskać masę mięśniową przy treningach MT a tu zamiast porad widzi że masa mu nie potrzebna i powinien skupić się na dynamice czy coś tam Należy rozróżnić trening masowy od tego mającego poprawić wytrzymałość, siłę eksplozywną czy dynamikę. To różne cele i do każdego używa się różnych środków. [...]

Dzięki Darek62 ale przeczytałem podwieszony post Knife'a i dowiedziałem się że narazie powinienem dać sobie spokój z siłą i z takim stażem na siłowni powinienem zająć się masą:) Dzięki za zaangażowanie.

soltys88 - madrze prawisz. Ale nie tylko przednie, rowniez tylnie, rowniez dzien dobry i martwe ciagi, rowniez podciaganie na drazku z obciazeniem - z reguly wszystkie cwiczenia zlote wykonywane bez pasa, ktory uposledza prace brzucha i czyni go slabym. Apokalipsa - nie zgadzam sie z tym co piszesz, mozesz robic allahy, mozesz robic mnostwo [...]

Musze znaleźć co to fbw bo pierwszy raz spotykam się z takim pojęciem. Knife a co ma być takiego nadzwyczajnego? nie bardzo rozumiem

deathless zerknij do treningu Knife , ma na siłę rozpisane plany

Ciekawi mnie, co miałby wnosić przegląd ogólny treningów, który jest pisany w sumie dla początkujących. To tyle. Knife - Tak mnie uczono. Jak masz czas/chcesz mnie poprawić, napisz mi maila lub wiadomość na gadulcu. Jestem na prawdę otwarty na wiedzę lepszych :)

no fakt moze byc za duzo jak na poczatek, 45-55:) mysle ze chochlik Ci sie wdarl w wypowiedz Knife.

Knife dlaczego uważasz że carbo jest szkodliwe? Pytam bo sam biorę przed i po treningu łącznie z bcaa.