knife

Nie, Knife jest tylko terminatorem. Ale uważam, że mógłby Ci pomóc ;) Jeśli lubisz ćwiczyć, lubisz ruch, to... Czemu po prostu się nie ruszać i nie skombinować sobie toru przeszkód podobnego do tego na zaliczeniu i zwyczajnie tam ćwiczyć, hm? Poza tym dwa razy w tygodniu jakieś przebieżki (może nawet interwały), może siłownia... Coś, co Ci będzie [...]

[...] A jeszcze jedno pytanie ile bym musial cwiczyc aby wyrobic sobie dobre nawyki ?? Na pewno nie miesiąc nie dwa, jeśli zależy Ci na prawdę na efektach. A i z działu C/S (by knife) TRENOWANIE Z MYŚLĄ O WALCE NA ULICY JEST PODEJŚCIEM CHARAKTERYSTYCZNYM WYŁĄCZNIE DLA POCZĄTKUJĄCYCH. NIKT O ZDROWYCH ZMYSŁACH NIE BĘDZIE POŚWIĘCAŁ 5 LAT NA UCZENIE [...]

czemu wysuszyło? o co chodzi? dzieki knife :D niedowage mam blacha moze o to Ci chodzi :P Zmieniony przez - avert w dniu 2010-09-21 21:48:29

Hubert Rozrywkowe mam treningi , pełne przygód Byłem wczoraj i tylko dwa gryfy zostały całe Cokta Co tam zazdrościć, do 200 daleko jak na razie Kasia Co do stóp to myślałem że mam za mały ten kąt Z tym kątem jest różnie ale staram się właśnie tak je ustawiać jak na filmie i jakoś ciągnę Paweł No cóż wolałbym jednak wyginać je w Knife-owski [...]

no niestety nie mam "czajnikow". no a co powiesz na to wyciskanie nad glowa hantla? tak jak bodajze knife pokazywal, zeby sie zajechac na koniec. http://www.sfd.pl/_KNIFE__dumbbell_challenge__czyli_podrzuty_na_ilo%C5%9B%C4%87__kto_zrobi_wi%C4%99cej_-t502563.html i do tego hack przysiady 5 serii po 5 powt. by bardziej zaangazowac te nogi [...]

dzis wykonalem trening nr 1. Niezla zajezdnia. Dodalem wlasnie te cwiczenie knife jednoreczne wyciskanie 3x8.

Troche jak Knife wyglądasz na tym zdjeciu od lustra

BB-2 by WODYN. 36 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s95.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 79. Rozgrzewka ogólna: 60 kg x 5 60 kg x 5 60 kg x 5 Trening właściwy: 1) MARTWY CIĄG SUMO 100 kg x 2 120 kg x 2 [...]

1. Ankieta 2. Kilka postów niżej jest podobny temat i wkleiłem koledze linka do świetnego artykułu Knife'a dotyczącego treningów siłowych do sportów walki. http://www.sfd.pl/trening_pomoc-t671658.html

Z sensem jak najbardziej dwa treningi siłowe na wolnych ciężarach, treningi sw i jeden na wytrzymałość siłową. push przysiad 5 x 5 Poręcze(wersja na klatkę) 5x5 ???????DOdać Żurawia 3x 6-8?????????? Push Press 5x5 Wyciskanie sztangi , skos góra 4x 6-8 Wycisk wąsko 4x6-8 Wspięcia na palce 4x 15-20 pull MC 5 x 6 podciąganie na drążku 5x5 [...]

Knife i Puma to jedyne osoby na tym forum którym bym zaufał w ciemno jeśli chodzi o trening siłowy . Na artykułach ww sie wzorowałem przy układani treningów i ich posty czytałem zaim się zalogowałem na forum.

b. slabo zaadaptowałeś ów plan. właściwie można by zadac dodatkowe- a nieodzowne pytanie- jakiego rodzaju nacisk chcesz położyć- czy ma to być plan typowo na rozwój siły czy cos co nawywa się w pewnej oczywiście przenośni siła kulturystyczną? jesli to drugie to bedziemy przekształcać, jesli pierwsze to wkleje Ci -świeże chyba- opracowanie Knife'a, [...]

Nie zgodzę się z Tobą knife. To sprawa budowy ciała. Ja na płaskiej z użyciem sztangi nie czuję takiej pompy, jak przy hantlach. Dorian też nie robił płaskiej...

Adzik Juz ci rozwiewam wątpliwości nie, podalem przylad liczenia tych procentów jedynie, przeskoki etc bez znaczenia tam sa, to jest PRZYKLAD tylko i wylacznie hmm nie czytales dokladnie? MAM CIE!! 1-2 seria = "rozgrzewka" 3 seria - decydujaca na calym treningu, udana=+kg a jak juz wiesz od dawien dawna sama ilosc powt - powiedzmy [...]

knife... co mnie to obchodzi ile ty wazyles ;) gdybym nie chcial brac proli to bym nic nie pisal..a jak nie chcesz pomoc to na chu...sie odzywasz ?

Knife, ja już nie mam zamiaru się z Tobą sprzeczać. Uwierz, że ja też trochę czytuję i prowadzę treningi personalne. Ale ok, jest wiele szkół.

[...] nie jedz na jednym planie dłużej niz 2 miesiace ciałko sie za bardzo przyzwyczaja a po 3 to moim zdaniem masz za mało pojęcia na temat planów takich jakie przedstawil knife. Moim zdaniem cwiczac zwykly 4 dniowy trening na mase. musi ci tez rosnac siła z treningu na trening . Trening na mase charakteryzuje sie tym ze 12-6 powtorzen [...]

Sorry ze sie wtrace ale Knife, to ze mnie kurevsko boli przy przednich od barku az do lokcia chyba, ciezko to okreslic to wina slabego rozciagniecia/moblinosci ? Bo szkoda mi przednich wywalac a jak 100kg siadam lajtem na 6-8powt, bez bólu, to przy 115-120 tak boli ze to jakies nieporozumienie

Jaraw TRAGEDIA "...trenuje ponad 2 lata z przerwami wymuszonymi wyjazdami sluz. aktualnie robie splita 2x na sile to moj 1 powazny trening silowy" czyli wynika z tego,ze jestes nowicjuszem i dopiero zaczales. na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach? a na dzien dobry zapoznaj sie z bardzo dobrym artem kol.Knife'a na temat [...]

ale juz o przweczytanie art. Knife'a się nie pofatygowałeś... jest przeciez w tym samym art. link do niego... http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 poprawka niewielka ale dośc pomocna