klatki pleców

Witam mam pytanie od pewnego czasu mam bóle pleców robiłem rezonans wyszły drobne zmiany zwyrodnieniowe ale bez ucisku na nerwy. Boli mnie pod łopatkami a ból promieniuje do klatki piersiowej. Byłem u kilku lekarzy ortopedów neurochirurgów rehabilitantów i twierdzą że nie ma tragedii a boli mnie że zwijam się z bólu szczególnie jak coś podniosę i [...]

[...] do góry i mięśnie też już troszkę inaczej wyglądają poza mięśniami pleców ( wykonuje przyciągania drążka , wiosłowania sztangą i hantlami , ściąganie wąskim uchwytami do klatki ) , nie jestem w stanie podciągnąć się ani razu ,czy redukcja masy mi w tym pomoże? Mam jeszcze jeden problem związany z bólem w nadgarstkach przez co nie mogę się [...]

[...] niz 70kg ) 3 serie. 2.Przyciąganie link wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3 serie. 3.Sciaganie drazka wyciagu gornego do karku 3 serie. 4.Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 3 serie. Biceps: 1.Uginanie ramion ze sztanga ze sztanga waskim uchwytem 8-4 powtorzenia, od razu po wykonaniu serii "dobijam" uginajac ramiona z hantlami ( maks 5 [...]

[...] powtorzen a przy 8 12,10,10,10 Wznosy hantli do tylu przy wychyleniu ciezarem 5-7kg po 15 powtorzen Czwartek: Plecy Podciaganie do plecow - 3 serie Podciaganie sztangi do klatki 10,8,8,8 Podciaganie hantelka opierajac sie o laweczke - 10,8,8,8 Wyciag przyciagac do klatki 3 serie Wyciag Nachwytem przed soba 4 serie po 10 Martwy ciag 4 serie [...]

[...] ) 2. Podciąganie nachwytem, total 4x rozłożone na 3 serie ( 1-1-2) 3. Wyciskanie na ławce płaskiej - 4s 8-10p 4. Unoszenie tułowia z opadu 4s po 10-12 p 5. Wyciskanie sprzed klatki siedząc ( barki ) 4s 8-10p 6. Podciąganie podchwytem (1-1-2) zdjęcia (szkielecik do celów szkoleniowych z przedmiotu biologicznego) Tu wprowadź tekst linku... Tu [...]

joł :) o to plan na mase którym cwiczylem: I dzień Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4 serie progresja 12,10,8,6 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie regresja 6;8;10;12 3. Rozpiętki ze sztangielkami na skosie 4 serie zamiennie z butterfly co tydzień 12,10,8,8 stały ciężar Mięśnie trójgłowe ramion [...]

[...] Dla przejrzystości wkleję plan tutaj: // nieco go zmieniłem do moich warunków, tutaj proszę o ocenę i ewentualną pomoc przy korekcie. Dzień pierwszy Mięśnie klatki piersiowej (odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 90-120 sek) 1. Pompki z nogami wyżej (podparcie na podłodze uchwytach do pompek lub kiju) 4 x 2. Pompki na trzech [...]

[...] przez ostatnich parę lat. W związku z tym proszę o ocenę moich wstępnych założeń i rady co poprawić i jak. Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 89 Wzrost : 182 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 96 Obwód uda : 57,5 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : aero [...]

[...] brzuszki pombki przysiady male rozciaganie plecow barkow nog. Zaczynam od brzucha maszyna do brzucha malymi cierzarami do 37kg 18/16/14/12 Podciaganie nog prosto i do klatki 12/12/10/10 Maszyna do bicepsa na czysto od 17-27kg 20/14/12/10 Triceps 18/16/14/12 Martwy ciag zazwyczaj 36-44kg nie chce wiecej... 20/14/12/10 Atlas od 32-48kg [...]

Witam :) Ulozylem sobie taki oto trening. Prosze o ocene. Poniedziałek Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 4 s.- 10-12 2. Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej 4 s.- 12-15 3. Butterfly 4 s.- 12-15 Mięśnie dwugłowe ramion l. Uginanie ramion ze sztanga stojąc 3 s.- 10-12 2. Uginanie ramion ze [...]

[...] od innych partii które ćwiczę chodzi tu o wygląd dokładnie bo z siłą wydaje mi się ze jest ok,a różnica w wyglądzie pleców ,rąk a nawet brzucha ☺mi się podoba za to wygląd klatki wydaje się mi być beznadziejny. Obecnie trenuje split em 1.wyciskanie klatki płasko 4-12, 10,10,8 2.wyć. hantle skos 4 12 3.rozpiętki 3x12 Czasem modyfikuje ilość [...]

[...] Ćw. główne - góra – ściąganie drążka wyciągu górnego 4x12-8 Ćw. główne - góra – wiosłowanie sztangą do brzucha 3x12-6 (F) ćw. asystujące - góra – wiosłowanie sztangą do klatki 3x12-6 Ćw. asystujące - linia górna pleców – szurgusy ze sztangą 3x12-6 Ćw. główne jednostawowe - tył uda - martwy ciąg na nogach sztywnych 4x12-6 Ćw. asystujące - tył [...]

witam, jestem naturalnym chudzielcem chodzę na siłownie już 7 miesięcy, diety przestrzegam ale mam problem z wyglądem klatki, bo mam ją zapadniętą lekko... mam dość odstające łopatki, a po przeanalizowaniu mojej sylwetki mam tzw " okrągłe plecy" co jest przyczyną takiej klatki, w czasie przeszłym (przed siłownią) nie zwracałem na te plecy uwagi, [...]

[...] - Military press (lub push&press) ciezko silowo Z drugiej strony spotkałem się z opiniami że FBW to: 2) - Przysiad - RDL - Podciąganie/Wiosłowanie - WL - Wyciskanie z klatki/Arnoldki/MP (nie wiem czy to może być wymiennie) - Francuzkie - Uginanie ramion (biceps) - Coś na łydki Sporo treningow FBW 2) było podane rówież w kombinacji A, B, [...]

[...] piersiowej mi zalezy Aaa i jeszcze jedno . Przy jakich obciaznikach najlepiej cwiczyc? Mniejsze ale wiecej powtorzen ? Czy wieksze i mniej powtorzen? Moje wymiary bicepsu , klatki piersiowej : Biceps - 25 cm Klatka Piersiowa - 75 cm I wlasnie sie zastanawiam czy cos mi da , jak doloze do treningu x50 przysiadow i 100x brzuszkow ;)) Bede [...]

[...] od treningu raz z sztanga z przodu raz z tyłu. od 40 do 55kg) 4s/10p 4ćw. wyciskanie sztangi nad głowę za głowy z przysiadem 37kg 21p/15p/9p 5ćw. wyciskanie sztangi z klatki nad głowę 40kg 21p/15p/9p 6ćw. wykroki z workiem 25kg 30 kroków Biceps, plecy 1ćw. wiosłowanie oburącz 39kg 4s/10p/ między każdym ćwiczeniem 10 podciągnięć na drązku [...]

[...] specjalny trening się przyda? Nie wiem, większa intensywność, bardziej forsujący? Dzięki za odpowiedź z góry ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 175 Obwód klatki: Cholera wie, za późno na sprawdzanie Obwód ramienia: coś koło 40 Obwód talii: uuu 85 Obwód uda: też za późno :) Obwód łydki: nie chce okłamywać.. Staż na [...]

[...] Do tej pory wyglądał on różnie. Najwięcej czasu poświęcam na podciaganie na drążku. Początkowo podciągałem się podchwytem 8razy w serii(x3) - bez szarpania i do wysokości klatki. Przez kilka tygodni stosowalem się do planu ze strony 50podciągnięć i w 5seriach robiłem ich nachwytem łącznie ok 40 - utknąłem na tym samym dniu z planu. Nie pomogło [...]

Oto mój plan na rzeźbe, prosze o poprawe gdyby cos z nim bylo nie tak DZIEŃ 1 Mięśnie klatki piersiowej 1) Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej, 3-4s. 10-12 2) Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej 4 s.- 12-15 3) Butterfly 4 s.- 12-15 Biceps 1) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3s 10-12 2) Uginanie ramion ze [...]

[...] przełoży się na sylwetkę ciała...), a ta idzie mi bardzo opornie... nie wiem, może coś źle robię... W ogóle wkurza mnie fakt, że przyznam, najbardziej zależy mi na mięśniach klatki piersiowej, bicepsów oraz barków, nie robie na to dodatkowych treningów ani nic, wszystko uczciwie ćwiczę tak samo intensywnie, a tu co? Na barkach w sumie jest ok, [...]