[...] 100ml mleka, 2. kostka twarogu 3. 4 schabowe z cyca 4. makaron z jakimś mięsem 5. przed treningiem ryz z jogurtem 6. po treningu 5 jaj troche twarogu pyry z mielonymi i 2 klopsy http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/treninga_zpsee97f2ce.png 1. biceps, - hantel o kolano 2 serie po 12 powt - młotki 3 serie po 12 powt - [...]
[...] 100ml mleka, 2. kostka twarogu 3. 4 schabowe z cyca 4. makaron z jakimś mięsem 5. przed treningiem ryz z jogurtem 6. po treningu 5 jaj troche twarogu pyry z mielonymi i 2 klopsy http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/treninga_zpsee97f2ce.png 1. nogi - łydki kilkanaście powtórzeń i seri wsppięć - przysiady ze sztango z [...]
Mały update/raport z mijającego tygodnia: Jestem na wyjeździe od niedzieli rano. Praca od 7 do 21 z przerwami na jedzenie i małą chwilę oddechu jak teraz. Siłowni nie ma, więc treningu też brak ale wracam w piątek i planuje jeszcze dwa razy poćwiczyć przed wyjazdem na wakacje do Polski. Tu wieczorami ćwiczę sobie jogę, tak 45 minut. Bardzo fajna [...]
[...] możliwości :) wklejam z poprawkami.... co do kuraka mam jeszcze 500g ptaszyska i trzeba je zjeść, bo nikt prócz mnie go nie jada. Reszta rodziny preferuje karkówki, klopsy i inne wynalazki. Dla mnie jedzenie mięsa to katorga, więc z tego złego kurczaka jeszcze jakoś trawie....generalnie drób...po weekendzie zamienie na indyka. Nie lubie [...]
Miłej zabawy ,i nie chlej za dużo na andrzejkach ;-)Klopsy ..........coś pysznego. Jak na pierwszy raz z przodu przysiad to dobry wynik........mnie jakoś nie podchodzi.
a jak byś zapodał typowo siłę jeden trening a drugi hipertrofia? ja chyba takie coś zrobię. na 3- latkę muszą być wyniki bo inaczej będziemy jak te klopsy na które narzekamy że zajmują sprzęt i wyglądają tak samo od 2 lat;-)
[...] i 45s spokojnie do tego ABS2 Dieta: Posiłek 1 omlet z 3 jaj z warzywami Posiłek 2 ze 100g kury + warzywa i oliwa Posiłek 3 100g durum, 100g kury, oliwa i warzywa Posiłek 4 klopsy z piersi z indyka, warzywa i przegryzione orzechami włoskimi Posiłek 5 Twaróg chudy 100g i 20g orzechów W sobotę postaram się o aktualne dane obwodu brzucha, przy [...]
[...] i podsmażonej na oliwie cebulki, najwięcej węglowodanów ma koncentrat pomidorowy w takiej kapuście. I wariacje z mięsa mielonego: kotleciki z plasterkiem sera w środku, klopsy z jajkiem gotowanym w środku, na ciepło, na zimno, z papryką, pieczarkami. Bardzo żałuję, że papryka czerwona ma aż 4,6 ww, bo jest to rewelacja przy odchudzania i [...]
[...] bardzo mi zasmakował i zaraz to opiszę wszystko ! :) Więc tak, ogólnie rzecz biorąc jestem trochę zadowolony z wczoraj, ale mniej już z dziś. Wczoraj o 12:30 obiad - 2 małe klopsy mielone, pół woreczka ryżu, ogórek, surówka. 15:00 - 0.5 L maślanki .. Później o 18:00 jakaś sałatka z sera fety, sałaty, ogólnie warzyw + sucha kajzerka .. a [...]
[...] :-)) 3) NorthFish - dzisiaj padło na grillowanego łososia + fura dodatków na nim %-) pieczone ziemniaczki, trochę ryżu z warzywami, warzywa i pikantna salsa. PYCHA :-)) 4) klopsy z indyka po tajsku w słodko-pikantnym sosie sojowym z imbirem i chilli + surówki - azjatycki colesław z sezamem i grillowana cukinia z kolendrą i pomidorkami [...]
Klopsy z wołowiny, ryż parboiled i gotowane warzywa *******************************************TRENING 1.Rozgrzewka 2.Worek 5min 3.Rzuty piłkami lekarskimi 5min 4.Walka z cieniem z hantelkami 5min 5.Chodzenie na nogach i skłony do piłek lekarskich 5 min 6.Podskoki w miejscu do piłki lekarskiej 5min 7. Rozciąganie i rozluźnienie [...]
Co polecacie jako źródło białka jeżeli piersi z kurczaka/indyka i podroby mi już obrzydły?( cenowo nie może byćdroższe nizpiersi) Wieprzowina. Np. łopatka bez kości kosztuje ok. 11zł/kilogram, a można zrobic super mielone, klopsy, sphagetti, czy zupę krem z mięsem mielonym... Trochę drożej - np. szynka, czy karkówka..