klatę

Ogarnij się dzieciaku,bo masz jakąś schize. Klatka jest w porządku ,proporcjonalna,bez gina i lipo. Jesteś drobny i tyle,a byś chciał mieć klate jak u goryla? Opanuj się,jest naprawdę ok.

flex1976 nie zgodze się z tym ciśnieniem. Na propie daje radę ,a po 5 tygodniach enana to czasami miałem wrażenie jakby słoń mi na klate wszedł. Ciśnienie masakryczne. Może niech walnie propa i dekę? A na kika metke. 1-4 metka 30mg /ed 1-10 deka 300mg/w 1-12 prop 100mg/e2d IMO na takim cyklu zrobi lepszą jakościowo masę. I mniej fatu pociągnie [...]

dzięki zrobie wg twojej rady a nie za mało na klate jest?

nie ma co przesadzac z piersiowymi, jak skupisz sie na czuciu miesnia i na technice powinno wtsraczyc na razie. wiele osob robi ten blad, ze dowala wiecej serii czy cwiczen by klate zakatowac a i tak nie jest dobrze przetrenowana bo pracuja glownie lapami i barkami

[...] bo dużo zależy od osoby. Miałem klienta co wl szło jak krew z nosa i klata stała w miejscu zastąpienie wl rozpiętkami, a później rozpiętkami w formie power ruszyło pięknie klatę. Czytałem kiedyś badania, że podłączali kilkanaście osób do urządzenia i mierzyli napięcie podczas różnych ćwiczeń i wyniki były różnorakie. U jednych największe [...]

moj staz to miesiac ogolno rozwojowki i 2 tygodnie wedlug starego planu ktory byl kopletnie do dupy. na klate robie 4 serie 12/10/10/8 a reszte cwiczen wszystko po 4 serie powtorzenia do momentu gdy czuje ze juz wiecej nie potrafie.

czyli po jednym cwiczeniu na klate i bica? moze do klaty w SB wrzucic wyciskanie sztangi w skosie?? a reszta jest dobrze?? pzdr Zmieniony przez - michalek91 w dniu 2008-05-04 14:42:34

no dobra reszta za mala, a nogi za duza na jedno wychodzi. dlatego wlasnie chce wlasnie klate i bica zrobic 2x w tygodniu, ale dobra zrobie jak piszecie, cya

[...] wyrażać jakąkolwiek opinię na ten temat, gdyż byłyby to tylko moje przypuszczenia niepoparte żadnymi dowodami. Oczywiście zawsze znajdą się krzykacze co wyciskają po 100 na klatę i wiedzą świetnie jak to jest w sporcie na najwyższy poziomie ale.....no właśnie Dla wszystkich chętnych, którzy chcą poznać większe lub mniejsze granice ludzkiego [...]

znajomy twierdzi, że na klate 130kg, w martwym 200 na sucho to jest maks o nogach się nie wypowiada bo sam ich nie trenuje bo lekarz mu zabronił, jak się pytam co ma niby z kolanami to mówi że już nie pamięta i tłumacz takiemu co jest po pół roku trenigów, że nie ma racji... a co do dopingu nie wypowiem się bo się nie znam pzdr

może racja, ale co mam zrobić żeby trening mi zajmował 60min zwiększyć ciężar bo max wycisne na klatę 50kg a ćwiczę na 30kg na bary 25

twoj problem to 15 lat (wiek) zdjecia pokazuja klate nastolatka i nic dziwnego albo nadzwyczajnego.Jak dorosniesz to przestaniesz sie wstydzic,zobaczysz jak rozni sa od siebie ludzie. Jak chcesz miesnia to na silownie kolego.

a zamiast pompek na poręczach mogę dać wyciskanie na klate ? I jeszcze 1 brzuch kiedy cwiczyć co 2 dni czy jak ?

Bo na klatę każdy robi wyciskanie leżąc. 99,999999999999999999 planów na piersiowe się od tego zaczyna.

Nie do konc sie precyzyjnie wyraziles - czy to jest propozycja na jeden dzien? Tzn. 3 serie na klate i styka? Czy tez oprocz wyciskania cos robisz jeszcze?

Z jednej strony chcę być silny, przyda mi się to we wspinaczce a z drugiej strony chciałbym spalić trochę brzuszek (odsłonić mięśnie) i rozbudować bica i klatę ;] No i nie wiem co z tym zrobić... Myślałem, żeby do tych 3 treningów w domu + wspinaczki z 4 razy w tygodniu, dołożyć 3 razy basen. Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2011-05-19 22:11:49

Ale tymczasem możesz zostać. Stosuj w podstawowych ćwiczeniach 5/3/1 ale w dniu pierwszym upper zrób mocniej klatę i barki a w dniu drugim górę pleców i powinno być w porządku.

dokladnie uda - rewelacja. chce sie ed strzelać. na bica, klate, kaptury psycha by mi nie pozwoliła.

biceps bielem kiedys nawed git troche dziwny bol w klate bylo extra ja duuzo bije w bary i trica

Od września robie FBW na dwóch zestawach. Ćwiczyłem 3x w tygodniu. Robiłem ćwiczenia złożone + na koniec izolowane(brzuch, barki, ramiona). Bez tych ćwiczeń nie szło. Przy wyciskaniu maksa na klate ramiona nie dawały rady. Dlatego uważam, że na koniec poćwiczyć mniejsze parie też warto. Przedstawię moje plany, na których ćwiczyłem. Pierwszy: A: [...]