klatę

Nie powinno się ćwiczyc klatki pięć razy w tygodniu, nie ma ona czasu na regeneracje, łatwo jest się przetrenować, ćwicz klate raz w tygodniu ale z maksymalnym wysilkiem i zostaw minimum trzy dni na regeneracje, inaczej nic nie urosnie a co najgorsze może nawet zmalec.

Waski uchwyt na triceps ma wskaznik IEMG (im wyzej tym lepsza stymulacja - 72/100). Wiesz ile ma na klate?

Racze ulóż sobie porządny plan najlepiej na mase jak już robisz tą klate to rób tak 12 powtórzeń na rozgrzewke tą pusta sztangą a później tak 4 serie 12/10/8/6 i zwiększaj co serie ciężar.

nad brzuchem znowu zaczalem pracowac :) i mam nadzieje ze do wakacji zdarze zrzucic. moze by mi ktos pomogl jakis trening na klate? bo po fotkach widac co najslabiej widac...barrdzo bym prosil... POZDRAWIAM

Ej no ale wiesz na klate oki moge raz ale reszta szczegolnie biceps i inne no nie wiem sprobuje sobie ulozyc jakis plan silowo masowy bardziej moze silowy i tuzamieszcze ale narazie moze ktos ma jakis dla mnie plan i prosze o ciekawe opinie Masa z Wami Ps.Przez lato chce duzo biegac na kondycje dlatego chce silowke, a od wrzesnia chce jechac [...]

Ja bez odżywek poprawiłem wyciskanie na klatę o 25 kg w ciągu 8 miesięcy bez odżywek. Teraz kupiłem białko i carbo i niby to biorę ale wiesz co? Nie wiem, czy zamiast tych proszków nie lepiej zjeść jeszcze jeden normalny posiłek...

Słuchaj ja tez cwicze klate w domu hantelkami nie mając ławeczki. Poprostu układam na ziemi stos grubych i szerokich ksiązek i jakies podparcie na głowe i cwicze!!! Jak narazie mam zadziwiająo dobre efekty.

ja bez odżywek w 1.5miecha poprawiłem max ciężar na klate o 17kg i do tego byłem na przesranej diecie (1200kcal) a siła i tak leciała w miare szybko ^.-

mam jeszce takie pytanie, taki koles, nadziany grubas zapisał się na siłke i odrazu kupił kreatynę. Koleś jest tak słaby ze nawet pustą sztangą (20kg) nie zrobi pełnego ćwiczenia. a jego zyciowka na klate to chyba 40Kg, jak go oceniacie?/

Buahaha, slyszalem ten motyw ze zwaleniem - na silce lecialo. Ja Cie prosze - biore sztange na klate, a tu taki tekst... kontuzjogenna sprawa. Hubert - bierzesz udzial w tych zawodach za dobra kase? Co tam zapraszaja 10-12 zawodnikow i rywalizuja miedzy soba? 3 dni pod rzad - w innym miescie kazde zawody. Dobra ekipa bedzie. Bodaj na wybrzezu [...]

http://www.sfd.pl/temat17478 -----> na klate

Mozesz wszystko prawie , wbrew pozorom wlasnie dobrze jest robić sztangą prostą francuza(tylko troche nie wygodnie) z czasem sie przyzwyczaisz. Mozesz miec problemy tylko z wyciskaniem np na klate...

a lepiej miec krotszy gryf na klate czy dluzszy chodzi mi o to na ktorym sie mocniej chwieje ciezar?? ja tez mam 150cm i mam na styk lokcie proste ;]

Klata wy***ana wrecz !! marzenie moje !! ale niestety mam z lekka inna genetyke klatki Jak mozesz to zapodaj trening na klate ?? dni ilosc powturzen itd

Witaj Na początek to chciałbym Ci powiedzieć że dziwie Ci się jak wytrzymałś przez rok takim treningiem gdyż jest on zły. W pon ćwiczysz barki a na drugi dzień klate .... hmmm albo po prostu cos pomieszałeś Ćwicz sobie pon klatka + tric wt wolne śr plecy + bicek czw wolne pt barki nogi sob i niedz wolne lub (ja tak [...]

Sog chlopak albo ma zaped to cwiczen , albo gloopi jest i goowno wchrzania 112,5 kg na klate czy ile on tam targa jest mozliwe z jego rocznika jestem i 105kg dla mnie nie stanowi problemu

Masz dziwne oczekiwania dotyczące treningu Czemu to ma służyć? Chcesz mieć klatę i szerokie plecy ale chude łapki???

1 Przed rozpoczęciem treningu zrób rozgrzewkę po treningu też powinno sięrobić rozciąganie ok.10-15 min 2 Dobierz prawidłowe obciążenie do ćwiczeń. Stosuj taki ciężar, który pozwoli ci zrobić w prawidłowy sposób określoną sobie za cel liczbę ruchów. 3 Unikaj niebezpiecznych ćwiczeń takich jak, wyciskanie zza karku, podciąganie sztangi wzdłuż [...]

lukasz..mam kilka 'zastrzezen' co do Twoich poprawek... a mianowicie: (moje wypowiedzi - kursywą) 1 Przed rozpoczęciem treningu zrób rozgrzewkę po treningu też powinno sięrobić rozciąganie ok.10-15 min on nie mówił o ROZCIAGANIU tylko o ROZGRZEWCE. Wiec pierwszy punkt jest dobry/porzyteczny, bo wiele osób (poczatkujących) zapomina o rozgrzewce. [...]

ja pierwszy raz u kolegi wycisnąłem 35kgx1 było to w 5klasie podstawówki potem robiłem serie w domu sztangom 15kg własnej roboty jakm miałem 13 lat to wycisnąłem 45kg chyba trzy razy przy wadze 59kg(masy kościstej)na bica brąłem na serie chyba 15kg teraz cwicze 2 miechy na serie na klate 45kg a na bica 25kg max to 60kg a mój cel to wycisnięcie [...]