klatę

dalbys jakies foty lepsze jak stoisz caly i klate widac , ale z tego co jest to wyglada dobrze tylko nogi takie zapałeczki sie wydaja

Nogi przysiady 2x wspiecia na palcach 2x Klatka wyciskanie na klate na lawce poziomej 2x wyciskanie w skosie glowa do gory 2x Plecy przyciaganie drazka wyciagu gornego do klatkikarku 1x szrugsy 1x wioslowanie 2x Barki wyciskanie sztangi z klatki 2x Podciaganie sztangi wzdłuż tulowia 1-2x Biceps uginanie ramion ze sztanga stojac 1x [...]

gratuluje wyniku na klate, przy tej wadze b.ladnie.

basen poprawi twoja wydolnosc, rozbudowana klata poprawi efekt wizualny i tyle, dziura i tak zostanie cwicz klate normalnie raz w tygodniu treningiem masowym, pamietaj zeby nie zaniedbywac innych partii szczegolnie brzucha i plecow, mocne plecy zapobiegna dalszemu poglebianiu sie wady

no wlasnie z mozliwosciami sprzetowymi nie najlepiej, ale daje rady. na klate skosa nie dam rady, chyba ze przenoszenie. na najszersze moze sciaganie drazka? co tym sadzisz? a jesli chodzi o priorytety to zamierzam cwiczyc wszystko rownomiernie, wiec ustawilem standardowo cwiczenia... Czyli rzuce plan zmieniony troszki ;) Nogi Przysiady 2x [...]

Ja piernicze też chce miec taką klate !! Powiedzcie jak mam to zrobić Trochę łapki krótkie, kapturki takie sobie i barki raczej też.... ale ogólnie widac ,ze dobre geny

Jelen musisz sie zastanowic doglebnie co chcesz osiagnac popzrez cwiczenia.jesli tak naprawde zalezy ci tylko nad poprawa wyniku na klate to wal cykl silowy i czesc.zrob 6 tygodniowy.zobacz jak sie bedziesz czul.czy sila idzie czy dokanczasz i wytrzymujesz fizycznie treningi tego typu.przemysl i daj znac to ci jak co odpiszemy co dalej.

a ile mam podnosić kilo na klate, ile kilo mam wiosłować

Doszłewm do wniosku że dodam jeszcze w czwartek tylko klate i co dziennie bede cwiczył a6w Co wy na to przyjdzie mi po tym coś??

PONIEDZIAŁEK Klatka 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie -5 serii -12 powtórzeń lepiej zrob progresje, za duzo serii 2.przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej -4 serie -10 powtórzeń na kazdego to cwiczenie dziala inaczej, ale wiekszosc twierdzi ze u nich pobudza najszerszy grzbietu, wyrzuc te [...]

jak przestałeś brać nitro to nie miałeś spadku np. cm w bicepsie i ilosc kg na klate. I czy cie napompowało A brać mozesz spokojnie

za duzo serii na biceps, dolozylbym na klate na przyklad przenoszenie hantla 3*12, za duzo na Barki tez

hehe podales mi ale tylko na klate, ale i tak dzieki

koles mowił ze na reactorze mu 20kg na klate i 6cm w bicholu. A po mono napewno połowy nie dojdzie

IYULIY he sog MArcelQ - gdzie to dokladnie bylo? A jakiej wielkosci byl ten obrazek? Potrzebuje jakas zajawkowa grafike na koszulke EDIT: IYULIY a ty przypadkiem nie miales do 150kg na klate na sucho jechac? Zmieniony przez - HK w dniu 2005-06-05 21:59:13

eva ma rache taska. Nie ptorzebnie tak cwiczysz chyba ,ze masz w tym jakis swoj upatrzony cel. Jako kobieta chyba powinas cwiczyc by ujedrnic swoje cialo(ufitnisic;DDDD) a nie zeby miec klate z twarda jak skała

zrób sobie 5/4/3/2/1 wyciskanie na klatę i po 3*12 rozpiętki!!!!!

[...] ćwiczyć ten triceps tak jak wcześniej zaplanowałem, czyli i lewy i prawy triceps z progresją 12,10,8 czy tak jak dzisiaj: lewy triceps 12,10,8 prawy 15,12,6? Jeśli chodzi o klatę to zamierzałem wykonać 4 serie wyciskania na płaskiej, a wykonałem tylko 3, bo za dużo obciążenia dałem w tej ostatniej. To mam przez cały cykl robić te 3 serie na [...]

Nog zabardzo nie cwicze.brzuszek cwicze. wiem ze ciezko gore zrobic ale moze jakis trening mi ktos poda ktory pozwolilby mi lepiej rozwinac klatke..no i oczywiscie pytanie czy cwiczyc klate razem z barkami ??

sory za taki syf 15,12,10,8 12,10,8,8 plan treningowy zmienaiaj co około 8 tyg bo potem zaczynają sie mieśnie przyzwyczjac. ćwicz nogi oraz brzuch. a moze spróbuj zmienic trening na : klate z tricem plecy z bicem nogi i barki powodzenia i pozdrawiam