klatę

No na początek zacznij jeść na prawdzimy chop i tyle jesteś wysoki to wiadomo że nie spuchniesz od razu, ja też cały czas pracuje nad jakąś tam masą i powoli powoli co tam rośnie. Także jeśli nie masz możliwośći wyboru diety ponieważ jadasz na stołówce, to najzwyczaniej w świecie jedz dużo ryżu(np z owocami albo z jogurtem), makaronu(np z serem), [...]

Hmm regularnie na siłke nie chodzi... 3 lata trenował zapasy... Ćwiczy w domu tylko Raz w tyg na siłowni Hmm na klate bierze 102,5 Ma nieskończone 17 lat

smykacz walnij sobie 10 kg na klate i spruboj teraz robic tradycyjny, to sie przekonasz o czym mowie ja sie czasem z podlogi podniesc nie moge

Troche niesymetryczną klate masz. Rób wyciskanie sztangielkami.

najpierw to ja zaczelem robic pompki bo byl w wakacje konkurs reeboka i byly fajne nagrody to w nastepnym roku chcialem wystapic i wszystkich zdeklasowac (a mialbym za***iste szanse) pozniej kilka lasek mi powiedzialo ze mam fajna klate (15 lat mialem ) to zaczelem cwiczyc i tak jakos leci juz troche czasu

jakals krzywa klate masz albo i sie tylko wtdaje

230kg w przysiadzie, 200 w martwym, 150 na klate - bez żadnego sprzętu - rekord jest w przysiadzie. (Profil jest stary). Ze sprzętem będzie jakieś +10-30 kg więc jest to rekord.

bez testa cykl to tak samo jakbys cwiczyl klate bez plaskej btw czemu tesc nie wchodzi w gre?

bic i klate lubie reszte nie za bardzo ale i tak katuje ostro

Jak dla mnie to duzo tych serii - szczegolnie na bica i trica i mysle ze lepiej jak dasz 2 serie na te grupy no chyba ze masz faktycznie taka potrzebe Aha... robiac 3 serie jednego cwiczenia lamiesz zasady HST ktory zaklada ze w jednym cwiczeniu powinno sie robic maks 2 serie - ja robie np. na klate 3 cwiczenia po 1 serii i jest gites

najbardziej lubie klate robic, najmniej bica

Sezonowiec....W tym wieku daj sobie spokój, zrozum mnie, sam mam 15 lat, zacząłem ćwiczyć jak miałem niecałe 14 lat i teraz troche tego żałuje........ A pozatym piszesz że zależy Ci na klacie i na bicepsie, co według mnie jest żałosne....Jak chcesz mieć dużą klate i biceps to i tak musisz ćwiczyć WSZYSTKIE partie ciała, bo np. jak będziesz ćwiczył [...]

"Chce trening na to zebym duzo podnosil i fajnie wyglada" --i może najlepiej tak w 2-3 miechy dojśc do 100kg na klate i ogromnej klatki?? poczytaj troche o treningu --jeśli chcesz "ładnie wyglądać" to masz przed soba pare lat przemyślanych treningów diety potem suplementacji a nie tak o se zrobić trening i już jest suuuper( na [...]

140 kg na klate dwa miechy temu, od tamtej pory nie sprawdzalem maxa. Wiek 18 lat, waga 91kg Luko ty kozaku 100kg na 22 razy LOL ja 100kg wezme 12-13 razy, wbije metke i cie dogonie LOL Czy ty przypadkiem nie jestes starszy ?? Zmieniony przez - Life-tec w dniu 2005-05-22 15:04:25

sprubuj, może zarzócić jakiś ciężar na klate i wtedy czesaj brzuchy. ja zakładam chantle 65kg lekko uginam nogi wkładam pod krzesło stopy i robie 4serie po 30 powtórzeń 2 razy w tygodniu z tym że w szczytowym momencie mocno napinam mięśnie(jak przy A6W). POWODZENIA!!!!!!!!!!!!!!

możesz co najwyżej zrobić rzeżbe by ją wyeksponować z deka. jaką klate Bozia dała taka dała i zdziałać się tu wiele nie da . genetyka i już

ławeczke mam skonstruowana z sanek da sie cwiczyc, na taka normalna ławeczke mnie nie stac bo przewaznie cwicze sam lub klate z kolega ...

Niekwestio to bardzo slabo ciwczysz skoro 95kg ledwo wyciskasz po 1.5 roku, marnujesz tylko czas na silce. Ja ci radze ***nij 40 serii na klate tygodniowo przez 4 tygodnie cwiczac po 10 12 serii miesnia wspolpracujace: bary, grzbiet, triceps ni ma*****a zeby cie nie wypchnelo

no to ci wrzucilem sogacza cobys sie jeszcze przed odejsciem na zawsze pocieszyl. Ale w ogole jak to gdzie, dokad, czemu? Bez jaj, jak sie wszyscy znajacy sie na rzeczy wykrusza to zostana tylko ci od "pasza dla swin, rolmlecz i 200kg na klate,masa masa masa", a ja takich rad mam dosc.Zostan e-lite,no,dam ci jeszcze soga;)

Ja np. w uginaniu ramion ze sztangą łamaną stojąc nie prostuje rąk do końca, by nie tracić napięcia w mięśniach, tak samo jak przy wyciskaniu na klate nie powinno się prostować całkowicie ramion. Ręke powinno się prostować do max rozciągnięcia mięsnia, nie do momentu w którym już bardziej się nie da.