klatę

Stary dokup tych ciezarow albo idz na silke, bo masa raczej nie przyjdzie Czemu tylko klate cwiczysz????

Bicebs tez i plecy ale podałem dla przykładu . Klate Oka podskocze w ktorys dzien do sklepu i sie dokupio chodziarz 2x10 kg bo z kasom krucho 72 zł na miecha to nie ma czym szalec ;/ bo jestem jako uczen Ale cos sie wymysli .

Ja ostatnio propaguje troche inny trening z ktorego jestem zadowolony. poniedzialek : klata,triceps wtorek : plecy,biceps czwartek : nogi,barki piatek : biceps i triceps Trening ktory najwiekszy nacisk kladzie na ramiona! W poniedzialek i wtorek bicebs i triceps nie katuje,natomiast w piatek jade ostro z supeseriami lub 21 tak na [...]

24 serie na klate tygodniowo... to jest masa!!

Wziąłem to pod uwage ale wydaje mi sie że 5 kg co miesiac na klate powinno iśc zwłaszcza w wieku 15lat

chociaż szczerze to nie wiem po co na klatę wytrzymałość jak inne górne partiw na siłę. Nogi to rozumiem.

powiem jedno tez mi przechodzilo i mi sie nie chcialo!ale zawszxe chociaz klate i mula zrobilem ale jak musialem zrobic 2 letnia przerwe (spowodowana slubem i wyprowadzka do niemiec,szukanie mieszkania pracy i takie tam)to sie do BOGA modlilem o silke!przytylem 8 kilo i otarlem sie o 100cm w pasie!gdy zalozylem internet trafilem przypadkiem na te [...]

klate robie najpierw na laweczce prostej okolo 6 seri po 10 ale to roznie zzalezy od ciezaru . bicykl 5 seri po 10, hankle 5 seri po 10, rozpietki ...

zacznij uczciwie cwiczyc. rob podstawowe cwiczenia na plecy: podciaganie na drazku, wioslowanie ze sztanga a lopatki sie schowaja. mi tez kiedys wystawaly. badz cierpliwy. efekty z czasem przyjda. a jesli chodzi o klate to nie ma nic do kregoslupa jesli robisz ja z prawidlowa technika.

ha zobazc na moj profil 350 na klate 280 na bary z kim Ty gadasz joke robilem to kiedys z 8-kilowkami dlatego sie tak dziwie ale luuz zobacze pozdro

brzuch ćwicze osobno, a6w no to obecnie proponuje tak: I klata II nogi III plecy IV wolne V barki VI bic + tric VII wolne troche sie boje ze tric bedzie miał za mało czasu na odpowiednia regenreacje na poniedziałkowa klate hicior ty chyba nie czytasz do końca postów, po co mi [...]

witam ,kolo spoko wyglada i wierze mu w jego wymiay sam mam 193 wzrostu ,waże 108kg i w łapce mam 44,wyciskanie na klate 140 ale to stary rekord teraz bede się przymierzał niedługo do 150.i teżbez koksów,spróbuje dać swoje fotki zeby porównać ale nie iwem czy wejdą.

heheh wiem to chodizlo o wyciskanie na klate pomylilo mi sie

mam 17 lat - 60kg wyciskam 90kg i obwód bicepsu 35cm Hmm te liczby trochę przecza same sobie :/ tzn waga jakieś z 15kg za mała jak na taki bic i tak silna klate. Właśnie ile masz wzrostu ??

[...] chciał sobie niżej siąść i tak został z hasłem: "wiedziałem!!!". Ja natomiast miałem niewiele takich zdarzeń, z tych co pamiętam to podczas wyciskania sztangi na klatę w ostatnim powtórzeniu najpierw do góry poszła jedna ręka a później druga, ale niestety drugą dłonią zahaczyłem o stojak i rozciąłem sobie skórę na kości. Drugi raz [...]

195 na klate to ci ochroniarze musieli ci chyba sprzedać jakieś pół kilo tego mietka (zapewne w paczce po ryżu). Swoja drogą dzieci to teraz maja fantazję

Dzieki za wyjasnienia,Nastawiony jestem na rzezbe i przeanalizuje jeszcze raz odzywianie w postach. trening na plecy i klate, mam nadzieje ze znajde jednak trudno mi tu cos wybrac. jesli jest jakis link co do wyboru tego treninug prosze o odeslanie jedno mnie jeszcze nurtuje, czy majac rtrening na rzebe masa tez w jakims sie stopniu rozwija, tzn [...]

Sorry Mietki, ale wczoraj gdzies nie mialem humoru;). Ja cwicze 1.5 roku, na poczatku wazylem cos ok. 58 kg a na klate bralem 45:-/. Przykladam sie do treningow jak chooj i do tego wp*****lam co wejdzie na chama, ale nie jem bele czego---> patrz dieta. I widzisz, mi masa tak szybko nie wchodzi. Od tamtego roku przytylem 3 kg, a sila mi poszla [...]

i ćwiczyliśmy tylko klate i biceps na zmiane od poniedziałku do piątku. ten muj kumpel jest w moim wieku waży 75 kg i wyciska 140kg!!! ale jedzie na odżywkach. ma to w genach. ostatnio były zawody naszego miasta to chcieli go wrzucić do starszych zawodników:D bo za dużo podnosi

po***ało cie nie powiem niwix bo jeszcze jak wpadne na ten zlot cvo tam kiedys gadalismy to mi w******lisz to tekst durarka boi sie a tu link http://www.insomnia.pl/temat167811_strona4/ Durek :* Rondell wbij do moich fot i tak BTW po***ało cie teraz musisz ostro nogi zmasować poszerzyć klate i troszke w pasie mozesz pójść