klatę

(przeprszam za błąd w temacie powinno brzmieć nerwobóle od kręgosłupa) Otóż ćwiczę od lipca od pewnego czasu pojawiły się u mnie nerwobóle w okolicy serca, pomyślałem że coś z sercem. Poszedłem do kardiologa zrobiłem EKG wysiłkowe wszystko ok. Lekarz od razu zauważył że mam wadę postawy i nerwobóle są wywołane tym że podczas ćwiczeń kręgosłup nie [...]

Zna ktoś plan treningowy na klate bez sprzętu ?

daje linka z powodu konkursu keltona na wyświetlenia plus muszę się pochwalić bo nigdy w życiu nic nie brałem 0 odżywek 0 sterydów niemożliwe? A JEDANK HARDKOR k***A waga 85kg http://www.youtube.com/watch?v=5lu0auX9F7Y

tak tez sadzilem bo jechalem planem kilkoma planami a ostatnio zmodyfikowanym wodyna:) Bardzo bylem zadowolony z osiagow i ciesze sie ze nie ma postoju bo z tygodnia na tydzien sila idzie drastycznie diete musze troche poprawic bo brzuszek niestety idzie ale pozatym konsekwentnie kg przychodza i na wadze jak i rowniez na sztandze. Tylko zastanawia [...]

Kaczor to zart ;) Mleko dokladnie Nie mowie ze biore tone na klate i kosmos w przysiadzie :D

Witam ponownie własnie skończyłem taki oto plan: PON: Pull Martwy ciąg - rampa przyciąganie drązka wyciągu do klatki - 4x8 Wiosłowanie sztangą - rampa Szrugsy 4x8 Uginanie przedramion sztanga 4x8 uginanie przedramion na modlitewniku 4x8 ŚR: Push Ławka Płaska sztangielki rampa Militarne stojąc rampa Ławka Skośna sztangielki rampa Wznosy [...]

szukam własnie jakiegos planu z priorytetem na klate bo tu fakt słabo idzie :/ Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2012-12-25 20:33:39

Wygladasz bardzo dobrze i po cholere mowicie mu ze brakuje 25kg miesa, chyba tylko po to by wygladal jak niepelnosprawny i mial klopot z wejsciem na 1 pietro ;d Tylko klate bym poprawil troche i jest gites, niekazdy chce wygladac jak smieszny potwor dlaczego miałby po dołożeniu 25kg mięsa wyglądać jak niepelnosprawny i mialby nie miec kondycji ani [...]

Nie mam możliwości w domu mocno skatować nóg, dlatego ograniczę się do przysiadów, wspięć na palce w wolnej chwili. Niestety musiałem wyizolowac partie, nie mam możliwości żeby np robić wyciskanie na poziomej, więc klatę ograniczę do pompek.

Witam, proszę Was o opinie mojego planu. Jade już na nim 8 tydzień i mam zamiar coś z czymś zamienić. Myślałem, żeby powrócić do treningu biceps+triceps podczas jednej sesji, bo mam wrażenie ze taki trening mi służy. Do tego zastanawiam się nad dorzuceniem kilku serii na klate w dzień robienia pleców, ponieważ klatka odstaje od reszty. Stosuje [...]

[...] 5.Uginanie leżąc: 10x40kg/8,8,8x45kg 1.Wspięcia stojąc: 20,20,20,20x75kg 2.Wspięcia siedząc: 30,30,30,30x67kg 1.Brzuch różnorodnie(głownie zwis i na ławce) Trening trochę lżejszy od poprzedniego,ale jest dobrze:-)) http://imageshack.us/a/img594/2655/dietafinalnawersja.jpg Świątecznie,ale głodny nie chodzę:-D zaraz lecę zrobić bic i klatę:-))

tzn zaczynam skakac na skakance i biegam z 2 razy w tygodniu. Trenowalem do tej pory mma ale zwiekszyc mase podczas SW to jest bardzo trudna sprawa...;) przez ostatnie dwa miesiace bardzo poprawilem mase oraz sile do konca stycznia sadze ze pocisne jeszcze silownie a pozniej zaczne myslec o jakis odzywkach na spalanie tluszczu i utrzymanie masy. [...]

[...] nóg miałem problemy z chodzeniem i potrzebowałem kilku minut żeby dojść w miarę do siebie Klatka - Wyciskanie sztangi płasko w końcu duże ciężary spowodowały że jakoś tą klatę ruszyłem, na koniec poszło 72,5kg Barki - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia w poprzednim cyklu nie byłem zadowolony z treningu barków, dlatego postanowiłem zwiększyć [...]

Wygladasz bardzo dobrze i po cholere mowicie mu ze brakuje 25kg miesa, chyba tylko po to by wygladal jak niepelnosprawny i mial klopot z wejsciem na 1 pietro ;d Tylko klate bym poprawil troche i jest gites, niekazdy chce wygladac jak smieszny potwor

uwazam ze srednio to wyglada przy normalnym swietle wyszlo ze klatki nie masz jedynie to mozna powiedziec ze lapy fajne i szerokie barki ale chudo strasznie NIE MAM ZAMIARU MASOWAĆ. MAx 80kg chce poprawic klate i nogi i zaj**istą proporcje mieć bF ok 10%

[...] więc odpusciłem, potem drazek elegancko i jako 3 cwiczenie wiosło jednak wiosło musiałem odpuscic po 2 seriach...ale zrobiłem lekko sciąganie drazka na prostych rekach a że nie byłem zadowolony bo nie mogłem pleców na 100% przetyrac to zrobiłem sobie klatę i poszło lepiej. Micha bedzie trzymana do kolacji wigilinej a potem popróbuje wszystkiego.

[...] musiałem odpuscic po 2 seriach...ale zrobiłem lekko sciąganie drazka na prostych rekach a że nie byłem zadowolony bo nie mogłem pleców na 100% przetyrac to zrobiłem sobie klatę i poszło lepiej. Micha bedzie trzymana do kolacji wigilinej a potem popróbuje wszystkiego. Pump ghosta juz w zasadznie nie zostało wiele, ale tez jeszcze ze dwa [...]

[...] musiałem odpuscic po 2 seriach...ale zrobiłem lekko sciąganie drazka na prostych rekach a że nie byłem zadowolony bo nie mogłem pleców na 100% przetyrac to zrobiłem sobie klatę i poszło lepiej. Micha bedzie trzymana do kolacji wigilinej a potem popróbuje wszystkiego. Miałem też dac jakies mini podumowanie jak to obecnie wyglada, ale po [...]

[...] stojąc 3x 15 15x 1/3 + dropset: 6x 4, 6x 3, 8x 1 15x 2/3 + dropset: 10x 3, 8x 2, 6x 1 Porażka, że aż tak bardzo może siła zejść po regeneracji. Gdy miałam priorytet na klatę sięgałam już 38,5, nie ma się co dziwić, spadło masakrycznie. 34kg musiałam skulać po sobie, za drugim podejściem poprosiłam o asekuracje, ale i tak do połowy...}:-((( [...]

produkty co chwile zamianam owoce jem tlyko z rana a wazywa poprostu daje do kazdego popisku no ale jak momentalnie zjem wiecej to zaraz mnie zalewa mam tak ze tluszcz idzie w klate i brzuch moze jakies areoby po treningu?