[...] mięśni przez cały czas stosowania. A i na pewno nie musiałem po miedzy jednym a drugim piwem (o ile się zdarzało ćwiczyć lub sporzywać to... ) Siodema jeśli chodzi o moją klatę to 168 ostatnio (bez pomocy) rekor życiowy mam większy. Tylko czy to coś znaczy? są ludzi w moim mieście lżejsi i więcej wyciskają. Np Jaruś Olech i jestem pewny w 100% [...]
ile bys chciał za zrobienie czegoś takiego: http://www.allegro.pl/item138109772__profesjonalna_lawka_na_gorna_klatke_.html tylko ze potrzebuje standardowa ławeczke a nie na górna klate.
Nie przejmuj się nimi :P marudzą Siła bardzo duża - czyli to co najważniejsze. Plecy - nie widać tych 200 w MC, niestety. 200 w MC to naprawde bardzo mocny strzał w całe plecy. A tutaj coś chudo z nimi. Patrzać na tylni barkowy to zapewne olewasz wiosłowania itp. Przyłoż się. Klata - spoko. Widać zaleciałości od WL. Ładna góra. Choć troche jej [...]
No to ja pierwszy. Łapki dobre , ale klate bardziej porusz :) teraz lato to mozesz tez sie przylozyc do brzucha i bedzie sylwetka na plaze czy kąpielisko jak znalazl :)p.s niezla dziara :P edit: aha i nie spinaj tak łopatek na tym 1 zdjeciu to pokazesz szerokosc plecow przodem Zmieniony przez - Unnamed69 w dniu 2009-05-01 19:06:34
No jest świetnie, napewno dużo lepiej jak wcześniej Sog A i jeszcze jedno musze napisać, tylko sie nie obraż albo masz klatke z***aną genetycznie albo nie wiem już wyniki siłowe na klate widze w profilu że niezłe ale z wyglądem dużo gorzej.
Cwiczenia sztangielkami wyciskanie sztangielek na prostej lezac 4 serie pozniej na skosie i rozpietki i bedzie si Popraw technike, pocwicz miesiac lub dwa samymi sztangielkami a pozniej przykladaj sie do sztangielekbo to bardzo dobra sprawa na klate
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
polecam ci plan a/b A 1.Przysiad ze sztangą na barkach 3x10 2.Wiosłowanie 3x10 3.Wyciskanie na klate na ławce poziomej 3x10 4.Wyciskanie sztangielek siedząc 2x10 5.Uginanie przedramion w oparciu o kolano 2x10 6.Pompki na poręczach ( może zastąpić je krzesłami) 2x10 B 1.Martwy ciąg 3x10 2.Podciaganie na drazku 3x10 nachwytem najlepiej szeroko 3x [...]
"..tak siła mi skoczyła o 20 kilo na klate po 300 gramach CreaPre z Olimpu, myślę że tyle samo mi pójdzie po 500 gramach SNI " no to sie zawiedziesz misOO
Boli bo uszkodziles miesnia :) Od 2 do 5 dni bedzie bolalo zalezy jaka regeneracja, jaki trening byl od wielu rzeczy jednym slowem Cwiczycie sama klate czy co ??? ulozcie sobie plan spilita z uwzglednieiem wszystkich parti raz w tygodniu albo fbw
Dziekuje za wszelkie rady! Po kilku tygodniach cwiczen sam juz doszedlem do podobnych wnioskow... a mianowicie... brak gumowych otoczek i dobrego pomostu ... boje sie troche o siebie dlatego przerwalem treningi i bez profesjonalnego przeszkolenia to nie ma nawet co marzyc o powrocie dla nich ale nie powiem... bardzo mi sie sport spodobal [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak sie tak przyjrzałem klatce to miejsca gdzie niezbyt dobrze to wyglada to okolice sutków i mięsień profilowy ( patrząc na klate zprofilu ) . Tak się zastanawiam czy z tą jedrnością to jest tak ze jak jest chłodniej albo mam delikatną gesią skórkę to klatka jest ok ( jedrnosc i ksztalt sa ok ) a jak ciepło to juz inny kształt . Może to jest tak [...]
[...] nie licz na jakieś progresy tylko dalej będziesz budował zamki na wodzie i liczył na progres od 4 serii na partię. Na połowę ciała, czyli nogi, masz 2 ćwiczenia, a na klatę 3??? Co to za pomysły poronione, jeśli chcesz osiągnąć sukces i postęp nie możesz mieć myślenia NIE LUBIĘ WIĘC NIE ROBIĘ, NIE ROBIĘ BO ZA CIĘŻKO. Zaciskasz zęby i [...]
ALE TO JEST TRENING FBW CZYLI ROBILEM 12-16 SERII W TYGODNIU!!! czytaj ze zrozumieniem. A na biceps 6-8serii. Ogolnie jestem w miare zadowolony z efektow. Dobrze sie czujesz??? Jakos nie widze gosci na silowni ktorzy sa mojej wagi i dzwigaja ponad 110kg na przysiad na serie, jesli mialby byc progres 40kg w kilka miesiecy to robil bym teraz serie z [...]
[...] z nich to łydki to śmiech na tak dużą partię. Ciało trzeba traktować holistycznie, całościowo, a nie zaniedbywać wg własnego widzimisię. 110 kg w przsiadzie gdzie maxa na klatę masz w podobnych granicach to też jest dysproporcja. Chcesz poprawić siłę i sylwetkę to weź normalny objętościowy split z partią 2x week i ćwicz przykładowo [...]
Przysiad 110x10 w serii robie a max na klate to 110-120x1 zadnej dysproporcji tutaj nie widze. Uwazam ze plan push pull ktory ulozylem jest dobry, patrzylem na tego splita nie przekonuje mnie, tam barki sa w oddzielny dzien, to strata czasu zeby jehac na silownie tylko po to aby zrobic barki lepiej zrobic pozadny intensywny trening niz pierdziec [...]
Ja bym proponowal cwiczyc poniadzialek, sroda i piatek. Rozlozyc to na 3 dni i jak kolega wyzej podpowiedzial, laczyc klate z bicepsem lub lepiej z tricepsem. Pozdrawiam glug
Suple na "pompe"
