Mam 60 kg przy 176 cm. Ćwicze od dwóch miesięcy podnoszze na klate 55 kg i jem 3-4 g białka na kg. Nie rosne! Tylko siła mi wzrosła bo zaczynałem od 31 kg. Jedz dużo, rośnij wielki:)
Rey a swistak siedzi i zawija je w te sreberka. 15 kg masy w ciagu 9 miesiecy i 9 cm w lapie . Ciekawe ile masz lat. A te 65 kg to jest do polnego opuszczenia czy tylko do glowy ? Jesli do glowy to ja po 4 miesiacach cwiczen biore 55 kg 10 razy a waze 11 kg mniej niz ty . W przysiadzie nie wiem ile wezme ale na serie robie 60 kg do pelnego [...]
to jak wszyscy sie wypowiadaja to ja tez .\no wiec nie mam 16 lat tylko jeszcze 14 w lapie mam 40,5 moze 41cm cos kolo tego na klate wyciskam równe 100kg.Zazwyczaj mi nikt nie wierzy dopuki im nie pokarze na laweczce.Mam 178cm wzrostu i waże 82kg.Nic nie brałem ,zadnych odzywek ani sterydow .Pisze to aby przekonac sie czy wogole mi ktos tu [...]
ej goscie mam takie pytanie co mam zrobic zeby szybko uzysac za***ista zeźbe na klatce i na brzuchu - wogule od pasa w gore bez zadnych sterydow odzywek czy innych srodkow wspomagajacych rozrost??? i jesli teraz podnosze 3x50 na klate i chodze 4-5 razy w tygodniu na silownie to kiedy bede mogl podnosic np. 100 kg??? aha i doczego jest taki pas co [...]
Kolejny co bierze 100 na klate w wieku 16 lat . Poczytaj dzial odrzywianie tam naprawde wszystko jest . W cylku na mase najwazniejsze jest to zeby jesc 2-3 g bialka na kg ciala 5-7g weglowodanow jak najmniej tluszczy i ograniczyc wegle proste do minimum. To jest w baaaardzo duzym skrocie. "Na luzie czlowieku problemow tu nie ma ...."
Tak soie czytam ten topic i czytam i msuze powiedziec ze niezli jestescie :) Mam 15 lat i cwicze "az" 2 tygodnie ;) W bicepsie 32 cm, a wyciskam na klate "az" 55KG. wiecej rzeczy nie podam bo zwyczajnie nie sprawdzalem :) Cwicze na srychu gdzie mam drazek do podciagania, 2x laweczki (po co wytlumacze pozniej), atlas, rowerek, [...]
[...] włosów na brzuchu niż ty :) a na plecach masz ? Ja mam 15 lat ćwiczę od połowy sierpnia 2002: ważę 65 przy wzroście 175cm i od tego czsu poprawiłem rekordy o : wyciskanie na klatę :45kg 2 września - 56kg w ostatnią środę. W porównaniu do qmpli to jestem w czołówce. W klasie silniejszy ode mnie jest koleś co przy wadze 60kg na wycisk bierze 66kg, [...]
Ja mam 17 lat w klacie mam 104 cm, 78 w pasie, 37 w lapie. Waze 68 kg, i mam 178 cm wzrostu. Tak na powaznie to trenuje od kwietnia, ale pierwsze stycznosci z silownia mialem majac 14 lat. Na klate wyciskam 102 kg 1x, 80 kg 5x. Nie bralem nigdy zadnych odzywek ani nic z tych rzeczy. To na tyle...
Siema mam 15 lat i w wieku 14 lat wyciskałem na klate 57,5 kg!!! Moje wymiary to: Klatka: 102,5 cm Kark: 38,5 cm Ramię: 30,5 cm Przedramię; 27,5 cm Talia: 77cm Biodra: 85,5cm Udo: 49 cm Łydka: 33cm To by było na tyle!!!Narka PS.ćwicze przeqwaznie w domu na silce bylem 34 razy!!!!!co o tym adzicie?????? TRENING CZYNI MISTRZA!!!TRENUJ AZ OSIAGNIESZ [...]
Elo przed paroma minutami ważyłem się i waże 67,5kg Przy wzroście 182cm. (muszę się dokładnie zmierzyć Pozdrówka spadam pakować (bez skojarzeń) klatę & triceps ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... ________________________________________ ...:::Dresiarska flota:::... Inny nie znaczy gorszy [...]
Hmm trudno powiedziec kiedy . Ja mam zamiar sobie taki sprawic na nastepny sezon (czyli za rok). Duzo ludzi cwiczy wogle bez pasa ale z tego co widze to 80% tych ktorzy biora pow 120 na klate nosi pas . A ile kosztuje to nie mam pojecia . Zalezy od materialu i producenta . te z pozadnej skory na pewno nie sa tanie ale napewno sa jakies z nizszych [...]
co do mnie to wlasciwie tak na serio to trenuje od tygodnia tzn. przed wakacjami jakies 4 miechy trenowalem ale ciezko to nazwac treningiem, co prawda efekty byly ale nie takie jakie oczekiwalem no ale teraz sobie troszke poczytalem, popatrzylem jakie cwiczenia robic i mysle ze efekty przyjda niedlugo aha odrazu mowie ze trenuje w domciu (wedlug [...]
Ja mam małee pytanie....niektórzy maja takie osiagi jak przynajmniej 18 latkowie a niektórzy sa słabi jak ja 2 lata temu czego tak jest?? czy wam idzie tylko masa czy siłą tez?? ja waze 56 kg w bicku mam 31 w klacie niewiele ponad 90...na klate biore prawie 70 kg na bary ponad 5okg martwy ciag 90 kg a co niektórzy wieksi odemnie ( ja mam 170 [...]
TROL WODNY, a co powiesz na to w sierpniu max na klatę brałem 45kg, a w ten czwartek co był wziąłem 60kg!. Z lekką rozgrzewką 50kg sztangą. I nie robię tzw. mostku. Nawet przy wyciskaniu na maxa. Bo to nie ma sensu. Czuję, że wycisnę ponad 60kg może 65kg:-% kto wie... pozdrówka. ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca [...]
mam 16 lat. na silke chodze jakos od kwietnia 2002 z przerwa na wakacje.zaczynalem od 45 na klatke na serie.teraz spokojnie biore 70 na plaskiej i 60 w skosie W TO WIERZE . waga cos kolo 75kg MUSISZ MIEC TROCHE TLUSZCZU ALBO BYC WYSOKI. bicho 36 W TO NIE WIERZE TAKI BIC I TYLKO 70 NA KLATE udo 51 BARDZO MALO JA MAM 62. na suwnicy na nogi 200kg na [...]
witam wszystkich ja cwicze okolo 3miechow mam 178 cm i 69-70kg w bicepsie mam 33cm a w klacie mam 102cm, serie na klate robie 4X62 a 73kg wycisne 4razy jak zaczynalem cwiczyc to wazylem 63kg i robilem serie sztanga 40kg co myslicie o moich postepach biorac pod uwage to ze nigdy nie bralem zadnych suplememntow ani nie stosowalem diety pozdrawiam
Dla 16 latkow
