Siemka wszystkim mam 75 kb wagi . 35 w łapie w klacie nie wiem bo nie umiem mierzyć . I podnosze tylko 75 kg i to tylko z 2 razy . czy uważacie że 75 kg na klate na 75 kg wagi to nie zamało . Dodam że ćwicze 3 miechy a jak zaczynałem 50 mnie przygniatało a łape robiłem 8 (teraz 14) . "Babska żecz narzekać a żydowska założywszy ręce [...]
dzisiaj był extra lightowy trening(bu u kumpla i ostatnio za mocno trenowałem i bolały mnie ścięgna w bicepsie),a mianowicie 5 serii na klate na płaskiej. :::IF YOU WANT TO BE A MONKEY BE A GORILLA:::
mierzy sie klate nad sutami czy jak? bo ja mierze na sutach a jak zmierze tak jak SCD to mam 1,5 cm wiecej Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!!
hmm ja jush ćficze łacznie 7,5 miecha a co do przetrenowania to sie nie dzifie jak cficzyęłś codziennie klate :D:D ja mam cięzki trening na bipa ale cficze go raz w tyg fiec ma chłopak czas na odpoczynek i regeneracje :) metanabol...najlepszy o wpół do dziesiątej rano w polsce :D
Spec dzieki za uwagi - cos na pewno poprawie w tym planie, ale nie wiem czy jest sens zmieniac rozklad partii miesniowych w tygodniu wyczytalem kiedys ze dobry na mase jest wlasnie trening jednej partii 2 x w tygodniu ale ze zmienna intensywnoscia i dlatego np klate cwicze intensywnie raz w tygodniu (nd), a w srode jest to tylko kilka serii zeby [...]
siema. Kurde ale sie dzis wkurzyłem bylem na silce zrobilem 2 serie na klate i juz nie mialem sily ****** Astma wkurza mnie to juz na w-f tak samo przebiegne troszke i juz nie moge kurde obawiam sie ze nie dlugo bede musial zaprzestac trenowac ale JA NIE CHCE. Ja Chce Cwiczyc Tak Jak Wy Wszyscy. Nie dam sie hehe. Bede trenowal na żezbe [...]
Dzis na siłowni sie w.k.u.r.w.i.ł.e.m bo ja sie przygotowuje do ostatniej serii na klate na płaskiej a tu podchodzi jakichś 2 koksów ze sztangą drugą i mówią: -zabierajcie sztange ja mówie-jeszcze nie skończyłem -oni mówią-to skończysz tym(założone było 70kg) -ja mówie-to ostatnia seriazrobie i pójde no i poczekali,jak ja nie cierpie takich [...]
Zenith spoko przyrosty, pozostaje mi tylko tobie pozazdroscic. Ja sadze ze do wakacji te 39 w lapce zbuduje. Wafel masz doj.ebane hasla, tak trzymac. A co do tego lustra to masz 100% racji lpeiej wygladac jak kulturysty niz jak wieprz. Cop ja rownierz jestem za opcja pierwsza. A jesli chodzi o rozstepy to nie bede ci pisal bo na forum jest tego w [...]
czes ja trenuje juz miesiac biare 75 na klate i niewiem jak sobie ustalic treningi moge trenowac tylko w czwartki piatki soboty i niedziele . czy jesli bedze trenowal w te dni bede mial jakies efekty ?? pomoglibyscie mi w ulozenia planu treningow ?
ja swoja przygode zaczolem w wieku 14-lat, wtedy mialem problemy z wycisnieciem na klatke 40 kilo, wtedy w biku mialem cos kolo 33-cm, ale wszystko zaczelo sie poprawiac,na wakacje kupilem 0,5 kilo kreatyny i kilo top masa, sila poszla jak nigdy, przez wakacje skoczylo mi na klate prawie 20 kilo. teras mam 15-lat w bicepsie 37, na klatke 80 [...]
3 miesiące za***ane 3 ****a 3 miesiące przerwy--zerwane jakies gówna w kręgosłupie znaczy w miesniach kregoslupa w dupe by to a juz chcialem podejsc pod te 85kg na klate a lapka poszla pod 34 a tu**** ****a!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Szymek: ja dąże do 170kg na klate A jak dobrze da to 180 (jak wujaszek, któremu chce dorównać!). Vox: jak działa jak sztrugsy to tak (choć nie mogę skminić o co chodzi...). "Człowiek - Maszyna!" *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, [...]
waski_gba:napisz w profilu ile bierzesz na klate jeszcze itp.wypelnij najlepiej wszystkie tabele POZDRO 600 dla wszystkich --musze wziać sie do roboty!!!
Specu dzięki za życzonka Wojtyl cos niesymetrycznie dużą masz klate do łapy, wklej tu foto, a nie bedziesz rozsylal mailami. Szy_mek ja wiem coś o życiu w liceum, nuaczysz się jak robić żeby sięnie narobić i tyle, a narazie musisz obserwować nauczycieli kocie xkondziox same podskoki to Ci dużo nie dadzą trening nóg na siłce, wzmacnia je, rzeźbi [...]
ej słoochajcie faje mam qmpla w tym roku ma 18, wycisnął na klate dzisiaj przymnie(jak go asekurowałem szpan :D) 120 kg mało?? on waży 70 kilo cwiczy 1,5 roku qmapcie?? i wzioł tylko 3 kreatyny aha dodam ze ma chory kregosłup i nie moshe wykonwyać wszystkich ćwiczen w tym tych najlepszych wyciskania zza karku martfy ciąg przysiady,wiosłowanie [...]
Wafel, to ja jestem z FBI, a pozatym spoko koles ten twoj kumpel, byq. Ja moge sie odwolac na mojego kumpla, on po 15 miesiacach treningu bierze 130 na klate i aktualnie jest na cyklu kreatyny, ale dopiero w poniedzialek podchodzi pod rekord, wiec te 130 to na sucho wycisl. Magnetis moge sie mylic, ale wydaje mi sie ze seken, to nie jest cala [...]
magnetis zazdroszcze Ci przy mniejszej klacie i lapach wyciskasz na klate (duzo)wiecej masz dlugie rece? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club
Ja rowniez jestem przekanony ze osby typu Dymek, czy Pudzian stosuja doping. No coz to jest taki sport , ale nie tylko osoby pracujace z ciezarami koksuja, ale rowniez sprinterzy, kolarze, itd. W dzisiajeszych czasach kazdy kto mysli o uprawianiu sprotu wyczynowo musi sie liczyc z dopingiem. Po zatym ojciec Pudziana byl trojboista, wiec mial [...]
Dla 16 latkow
