klatę

do konca roku nie planuje, za dlugi odstep czasu do marca 100 na klate, jeszcze dychy brakuje.

ponad 115 na klate +3-4 cm w kablu i schudnac z fatu na 75 kg i przytyc w miecho + przynajmniej 2 kg...

raczej nie polecam takiego polaczenia ostatnio tez sobie tak zrobilem najpierw klate a potem ledwie co udalo mi sie zrobic bary.Nie bylo ciekawie wracam do klata tric ale niech kto inny sie wypowie

[...] i jest zaje... nie zła pompa bardzo dobrze jest robić barki po klacie bo już masz dobrze rozgrzane barki i jest mniejsze prawdopodobieństwo że złapiesz kontuzję. Ja robie na klatę tak 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej góra 4x12,10,8,6 + przed pierwszą serią 1 seria rozgrzewki 15 powtórzeń 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x12,10,8,6 [...]

Witam, mam pytanie czy robiac trening na klate w, moge w tym samym dniu co robie ten trening dorzucic cwiczenia na inna partie miesni???

Cele na rok 2007: -zdać do następnej klasy -Potezna masa do kwietnia potem redukcja i dobra forma na lato -100 na klate

Wg mnie bez sensu robic klate i barki poniwaaz po dobrym treningu klatki nie masz juz siły na dobre i ciezkie spomowanie barkow. Po dobrym zrobieniu klaty, ciezary ktorymi normalnie robiles barki beda za ciezkie aby wykonac nimi serie, co oznacza ze cwiczenia bedziesz musial wykonywac mniejszymi ciezarami, co daje mniejsza pompe.

co do sportowych celow to: 120cm w klacie na luzie 42cm w lapie pas max 74-75 bf 8% waga z 75kg 150-160na klate 120kg na serie w siadach mysle ze bez problemu to wszsytko zrelizuje jak dobrze pojdzie

wiezieniach przejsciowych zazwyczaj nie ma silowni ale w normalnych co sie otsiaduje wyrok to zawsze sa a jak nie silownia ta jakies bojisko albo cos takiego, musi to byc.A co gluwnego tematu to znalem z widzenia 2 braci co poszli do puchy. Oni juz przed osiadka byli byczki, tacy nawet konkretni,nie dokonca wiem co zrobili, jakis tam wlam cy cos [...]

Moje cele: -45 w bicu po redukcji -zgubic boczki -z 160 na klate

Widze,ze tutaj ludzie ambitne cele Sobie stawiają,niewiem nawet czy zbyt ambitne co niektórzy. KingCold:Masz bardzo ciekawe rozłożoną siłe: na klate 100,a na barki 70 kg x8 już bajkowato to wygląda,nie wspominając o przysiadzie z jakim rozmiarem uda,skoro twój cel to 50cm. No,ale nic jak widać bajkopisarzy nie brakuje. Nie pamietam wszystkich [...]

38 w ramieniu / +3 cm 110kg na klate / teraz kolo 90 150kg na martwy / nie wiem ile max, ale 120 chyba pójdzie zrobić sobie super brzuch ciekawe, czy się uda

to naprawde ma super rozwiązanie. Z takim stażem i wyglądem bym kupił 10kg gainera i szamał. Ułóż sobie dobry trening, bo ten o dupe rozbic: 24 serie na klate 18 na biceps Człowieku, ty jestes ekto! weź te suple oddaj komuś... Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2006-12-31 12:03:06

- wyrzezbic sie na lato, a nastepnie trzymac malo fatu, a nabywac masy:D - dojsc do 120 na klate(teraz 85) - dojsc do 200 w martwym - dojsc do 150 w przysiadzie - 40 w łapie(36) - dojsc do podciagania z obciazeniem PS. Jak na to patrze to kupa roboty przede mną!

Z doswiadczenia wiem ze jesli mam pompe przez kilka godzin po treningu to zwiastun przyrostow. Pompa na treningu i tuz po to zadna "wrozba". Poza tym jesli skladnik jest aktywny w czasie treningu to czemu ma byc nieaktywny w warunkach metabolizmu powysilkowego? Od kiedy dana subsancja czynna ma zastosowanie tylko do jednego procesu [...]

creatyna bardzo dobra 5 kg w tydzien na klate, ladna pompa na treningu jak za taką cena bdb

[...] z obciążeniami + łapy napompowały mi się do tego stopnia, że obwodem biłem chyba nawet obecnego na siłowni Mistera Bicepsa (taki gość, który katuje na siłowni tylko łapy i klatę, przez co ramię ma chyba z 2 razy większe od łydki i zarazem niewiele mniejsze od uda ). + coraz lepsze definicja mięśni ramion Na "-": - mimo, że uwijałem [...]

Robie ten plan w następujący sposób: Poniedziałek: Wolne!!!!!!!!!!!! Wtorek: Brzuch: Ja robie I poziom (z powtórzeniami jak poniżej) 4 razy w tygotniu+a6w(ćwiczenia 1, 2, 3 nie robie scyzoryków bo niszczą kręgosłup)+skłony tułowia ze skrętem tułowia z ugiętymi kolanami(powtórzenia 3 serie po 24 powtórzenia)+grzbiety i pomki w podporze , oraz [...]

nie jest a po 2 nic nie jest szkodliwe jak wykonujesz odpowiednio cwiczenia. czyli dobra technika nawet jak klate robisz mozesz nabawic sie kontuzi kregosłupa źle robiąc .

Ten plan polecił mi WODYN wyciskania na klate. Nie długo sobie zorbie ławeczke żeby robić do co jest na nogi jak na foto.