racja rozpietasy to swietna rzecz skos traktuje jako ogolno rozwojowe cwiczenie na klate. KAZDY NOSI SWOJE BRZEMIE NA PLECACH(CZYM WIEKSZE TYM LATWIEJ)
Ok dzieki, a slyszalem tez kiedys ze to cwiczenie wyrabia wewnetrzna czesc klaty... (w sumie robie duzo pompek na poreczach i chyba dlatego mam rozwinieta dolna a gorna czesc klate...) Pozdrawiam! "Człowiek rodzi sie mądrym, a potem idzie do szkoły"
Cherokee Twoj profil wyglada bardzo ciekawie masz 184 wzrostu 115 w klacie 78 w pasie 38 w lapie a wazysz 70 kg?????? hmmmmmmmm gosciu to jest niedowaga a przy takich rozmiarach 80 kg to minimum zreszta te wyciskanie na bary tez podejrzane wychodziloby na to ze na barki bierzesz z 50 kg a na klate 100 ? ciekawe ;D
sorry , zpaomnialem napiosac, ze cwicze tylko 3 z tych cwiczen na dana partie w danym dniu, po 4 serie kazda powtorzenia 12-10-8-6 moj blad, i jeszcze raz sorry, chyba nie jestem taki glupi, zebny cwiczyc wszystko na raz, tylko to jest dla odmiany, miesiac np. robie na klate prosta, skos,rozpietki, wypychanie, a potem coi innego okej!!! prosze o [...]
dzieki blanco, to jest moj porgram, ale powiem ci jeszcze raz dzieki, a wiesz, mam ochote czasem tak zrobic, by w sobote zamiast tricepsa raz jeszcze to wziasc i zapodac klate i bicepsa. ??? co ty na to???? Multipower
male barki stary... wiecej wiosłowań na plecki, uginań na bicepsy, fracuza na tricepsy, wyciskań na klate, przysiadów i martwych ciągów i bedzie OK JUST BRING IT!!!
CHLOPIE ! atakoj weglowodanami i to ostro. Postepy ocenim na 4- ,ale z wazywszy na wiek to dam ci 4+ .Masz za malu odstep pomidzy tym co bierzesz na klate a tym co na bica.Podrasuj klatek bo to dziwne. A teraz pokolzensku powiem :Trzymaj sie i badz wytrwaly Kto na ulicy raz porzadnie nie dostanie - ten sie nigdy wszystkiego porzadnie nie nauczy
Ponieważ nie chce sie kłuć zastąpiłem biostymine syropem Bioaron C czy jakos tak. Planu specjlanie nie zmieniałem, nawet lżejszy teraz mam i tak sobie 2 tyg. leciutko ćwiczyłem po 10 powt. w każdej serii. A dzisiaj zachodze i mysle "pobijemy rekordy" :)) no i na klate poszło 7 kg więcej... kumple sie śmiali że na metce jade [...]
Ja mam taki problem z zakwasami ze zawsze je mam tydzien w tydzien chodze caly obolaly zwlaszcza jesli chodzi o klate wszystkie partie miesniowe trenuje raz w tygodniu na pozostalych partiach miesniowych nie jest tak zle sa zakwasy ale spoko da sie wytrzymac ale na klacie jest taki bol ze przeszkadza mi nawet w myciu rak Guru poradz co mam [...]
Dorian z zastojami radzil sobie w nastepujacy sposob,jeden trening na klate wyciskal w szerokim uchwycie ,drugi w waskim,i tak przez miecha,po pewnym czasie wracalo wszystko do normy.. Go to hell...!(There is no life,with out the pain)
piędziesiąt bezkrztałtnej masy w bicy i cyce anie klate 120 sorki to nie miała być aluzja Sory wspolczuje NARA Ludzie czasem myślą jak zabić czas, a to czas ich zabija
po zawale chyba czesto nastepuje paraliz w najlepszym wypadku bo nie mowie o zejsciu guru mnie czasem boli serducho tzn sam nie wiem co to czuje jakby mi ktos naciskal na klate i nie moge nabrac powietrza taki dziwne uczucie
!Witam wszystkich! Nie martw się ja nie widzę tutaj czegoś szpecącego. Wszystko jest Ok. Pozatym złapiesz więcej masy na klatę to i cyce zrobią się ładniejsze. Pozdrawiam! "w życiu trzeba tak robić żeby zrobić i się nie narobić"
Mi po 200 tabletach tej kreatynki+HMB Olimp+Beta BCAA 2000 Hi-Tec poszlo 2 cm w bicolu,a klatka poszla ze 115 na 118cm. Na klate po 3 tygodniach dolozylem 6kg,podwyzszylem skos i dolozylem na rozpietki.Jestem bardzo zadowolony z efektow.Teraz dla porownania kupilem kreatyne HI-Teca,podobno jest lepsza. Czas pokaze. Pozdr.BULLETT Ma druga [...]
Jest taka zasada, ze im węższy rozstaw rąk tym bardziej pobudzane sa do pracy srodkowe czesci miesni piersiowych. Jesli chodzi o dolne partie klatki piersiowej to sproboj wyciskania sztangi/szyangielek na skosie ujemnym ( tzn. glowa w dol ), dobre sa takze pompki na poreczach. Zeby uwypuklic klate stosuj przenoszenie sztangielki za glowe lezac [...]
a jak z twoją genetyką ??? ja mam ogulnie prawą strone silniejszą i wiekszą !!! jesli masz z jednej strony iwekszą klate to moze dlatego :)) !!Kasta!! Rośnij zdrowo kolo
calkowicie zgadzam sie wypowiedzia Pitosa, bardzo mi przykro ale kupiles straszny szajs, nie chcac nikogo obrazic powiem ze Olimp to ostatnie dno.do tego po co ci ta l-karnityna? dostaniesz efektu jojo i dopiero bedziesz zalowal. masz racje tylko w jednej kwestii, kreatyna i hmb pasuja do siebie, i jest nawet wskazane aby stosowac je naraz, ale [...]
Pare moich zdjęć ;)
