klatę

dobra zapijam wynalazki i czas ruszac cos pocudowac na ta klate.

dobre i to co nabiles.ja mam takie bole w udach po treningu ze ledwo chodze. klate zrobilem z dupy bo bark nadal nie daje pocwiczyc.ale mam nadzieje ze bedzie co raz lepiej.

przy czynnosciach codziennych bark prawie nie boli juz mimo treningow na ktorych jeszcze jest lipa.jestem dobrej mysli bo trenuje i jest co raz lepiej co rokuje poprawe. najwazniejsze ze stan po treningu sie nie pogarsza.oby puscilo calkowicie bo tesknie za wyciskaniem hantli na klate i na bary.

Wiek : 17 Waga : 59 Wzrost : 175 Staż treningowy: 3 miesiace na profesjonalnej silowni,pol roku w domu Obwód pasa 82 Obwód klaty:92 Obwód uda: 46 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Silownia 4x w tygodniu,2 x w tygodniu praktyki,1x w tygodniu cross fit, 3 x wf w szkole Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : w mlodosci [...]

a mnie się wydaje, że przede wszystkim powinieneś przestać się opyerdalać na treningach to siła nie będzie spadać %-) - szczególnie na tych gdzie nie ma ćwiczeń na klatę Twoje mięśnie potrzebują silnych bodźców ;-D witam na forum %-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-11-21 15:26:24

[...] strój i tak go nosiłam, ale jak skończyłam zajęcia o 20.15 i uświadomiłam sobie, że muszę się nauczyć na kolejny dzień- i nie wyszło {:-( I znów odrabiam- zaraz idę robić klatę i plecy i aero z brzuchem z wczoraj. Obiecuję poprawę :-)) %-) A i miski z tych trzech dni: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b8686f218fd449cea743b1378d7dfa2c.png [...]

Bez pompy tam nie idź, chociaż klatę i łapy zrób w super seriach tak jak cię uczyłem

wydaje mi sie ze za mało troche jak na klate, rob po 4 serie i nawet jeszcze jedno cwiczenie jakies mozesz dorzucic

chcialem jedna rzecz kropelka skleic i nacisnalem i praktycznie cala mi sie na klate wyyebla.. Depilacja poszla przymusowac

Za dużo ćwiczeń na klatę.. zmniejsz do 4, max 5 Wywal biceps z czwartku - masz już w poniedziałek. W plecach: na start daj wiosłowanie, a kaptury wywal na koniec. (zaczynaj od najcięższego, wielostawowego ćwiczenia, a kończ na izolowanych) IMO zamiast tego unoszenia tułowia lepszy będzie martwy ciąg. Trening między 14:30 i 16:20? Carbo tylko po [...]

bo baby to najwiekszy problem spoleczny %-)... No tak Mumin na dłuższa mete się nie da. Ja przedtreningowy wpierdzielam, kawke wypije klepne w bebech conieco i trzeba isc klate pompowac

[...] krzywym ryjem zawiera dłuższą lewą nogę :P Dystans przede wszystkim :D podciąganie nachwytem 6x 7-7-6-4-3-4 ( na przemian szeroki i wąski uchwyt) dipy 6x 10-10-10-10-10-9 Uwielbiam ćwiczyć triceps i klatę :D unoszenie nóg leżąc na ziemi 6x15 mostek odpuściłem, sam nwm dlaczego ;/ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d03013238f9449c28ccb0131fc62a858.jpg

Silka bez sauny to nie silka, bogactwo czesc druga sk..:D mumin mam to samo pracuje ciezko fizycznie i lewy barek ciezko nadwyrezony, jak klade sie soac to tak nap*****la ze nie umiem zasnac, robie klate na linkach z max izolacja klaty tak jak umiem a barow nie robie.. Jak tak dalej bedzie to na mostku chyba sobie przerwe zrobie. Miesiac przerwy, [...]

[...] ale te ręce mi latają 3/3/4/4 3/3/3/3 6. Wyciskanie francuskie siedząc - 4x 12-15 7,5/9/9/9 7/7/7/7 10/10/10/10 Cieszę się z tej 30 na klatę 8-) + 15 min cardio+ rozciąganie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c943abd3b1e145e4b01c44de21033288.png Zmieniony przez - rudka898 w dniu 2014-11-25 19:58:42

[...] biegu w terenie. Pozmieniałam dzisiaj trochę kolejność ćwiczeń, bo miałam zajętą ławeczkę(tak, tak w piwnicy też może być tłoczno %-)), a nie chciałam tracić czasu. I tak klatę z przysiadami robiłam jako trzecią w kolejności i stwierdzam, że tak jest beznadziejnie, bo nie da się dużo wycisnąć. Ale to tak wyjątkowo. Wszędzie raczej lekki [...]

ale nie wiem, czy to są wiarygodne wymiary, nie pamiętam, czy mierzyłem klatę na wdechu czy wydechu np

[...] tam wiem. A moje pytania się odnoszą do tego, że ćwiczylem dużo, ale nie odrazu. Serii dodawalem stopniowo dochodząc do obecnego poziomu. I teraz mam zacząć robić np. na klatę tygodniowo 3 serię przy czym tydzień temu było to ponad 30. To ponad 10 razy mniej. I po to te moje pytania. Czy to nie za mało. Tak wiem. SD jest po to żeby organizm [...]

wiek 22 Wzrost 173 cm waga 69 kg cel treningowy przybranie czystej masy mięśniowej staz treningowy na siłowni 5 miesięcy dostep full osprzęt silownia dieta jem na ile czas mi pozwala starając się chociaż 3 posiłki w tych samych godzinach przeciwskazania brak zazywane suplementy od miesiąc cm3 monohydrant bialko z węglowodanami i bca ostatnio [...]

Ja mam 16 lat 177 cm waze tylko 55 kg a na klate biore 50 kg, zaczynalem biorąc maksymalnie 44 kg , 2 miesiace trenuje na silowni pod okiem specjalisty. Na wzmocnienie klaty powiedzial mi ze mam nalozyc sobie 65 kg. Ja mysle ze mnie przeciez zgniecie! Mialem go za sobą do asekuracji , podniusl mi dryf z ciezarem i kazal mi tylko powoli opuszczac a [...]

Dobra, może źle się wyraziłem, ale mimo wszystko trochę mnie to martwi :/ Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 71 Wzrost : 182 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siłownia Odżywianie : dieta 100% trzymana, 3500 kcal, 180g białka, 80 tłuszczy, reszta (450+) [...]