Trening na domowej siłowni CO I JAK?

Witam wszystkich!
Mam 14 lat w marcu 15 wzrost gdzieś 1.73 a waga 55kg, Chcę zająć się swoim ciałem ;p
Ogólnie jestem słaby, kolega który wzrostem i wagą jest taki sam podnosi 5 dyszek na klate,
Ja zaledwie 4..
Mam jakby domową siłownie w domu ;p
Mam exspandera, hantle z baniaków, nalałem wody 5l
Mam sztangę bez obciążenia na moje oko 10 albo i więcej kg ;p
plus mogę zakładać na nią opony itd
Chcę przedewszystkim wyćwiczyć siłę w rękach, ale także nogi, plecy klatka..
Oczywiście mam zamiar zacząć trening domatora lub FBW.
Ale chcę już coś wiedzieć o ćwiczeniach, nie mówcie prosze że jestem za młody, już się tego na czytałem na innych forach ;pp
I mam dostęp do siłowni w szkole :)
Dziękuje

Okej, dzięki wielkie czesiek! :D
A ławeczki to wiesz taka do siedzenia mam xdd

Zmieniony przez - Starstruck122 w dniu 2014-12-04 14:51:15

Zacznij z własnym cięzarem ciała. Opony na gryf, spoko pomysł też tak zaczynałem :D Jednak z czasem kup hantle i obciążenie. I ławeczke jakąś skombinuj + stojaki :)

Dzięki czesiek za odpowiedz :D

Czesiek43

Zacznij z własnym cięzarem ciała. Opony na gryf, spoko pomysł też tak zaczynałem :D Jednak z czasem kup hantle i obciążenie. I ławeczke jakąś skombinuj + stojaki :)

Dzięki za odpowiedź :D
No rozumiem jeszcze mam drążek ;33
Czyli że trening z własnym ciężarem jakiś ułożyć, ale kiedy zacząć na siłowni ew z tym co mam i po dokupieniu?
Bo jednak słabo wypadam na wf i ogólnie i mi to troszkę przeszkadza ;pp

Jeżeli chcesz na siłowni to najlepiej na początku idz do ogarniętego trenera personalnego, który cię nauczy prawidłowej techniki. A potem mozesz juz sam sie bawic :)

Hehe a pani od wf starczy? :D
Bo tylko w sql mam siłownie, tak to nie jest to miasto i poprostu wiadomo jak to jest ;p
A jeżeli miałbym orientacyjnie to co byś polecił w domu?

Zmieniony przez - Starstruck122 w dniu 2014-11-30 09:38:47

Wystarczy, jeśli się na tym zna, lecz wątpię żeby miała o tym jakiekolwiek pojęcie.

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-11-30 23:46:58

Dobra, a wy co byście mi powiedzieli ze swojego doświadczenia?

Ja mam 16 lat 177 cm waze tylko 55 kg a na klate biore 50 kg, zaczynalem biorąc maksymalnie 44 kg , 2 miesiace trenuje na silowni pod okiem specjalisty. Na wzmocnienie klaty powiedzial mi ze mam nalozyc sobie 65 kg. Ja mysle ze mnie przeciez zgniecie! Mialem go za sobą do asekuracji , podniusl mi dryf z ciezarem i kazal mi tylko powoli opuszczac a on to ze mnie bral i tak z 5 razy. Powiedzial ze rozerwalem sb tam jakies miesnie i ze za jakis czas odrosną mocniejsze . Pomoglo :) za w ciagu 2 miesiecy biore 6 kg wiecej. Jak dla mnie to sukces.

No nieźle,ale ja chciałbym zacząć w domu.
Na siłce najwyżej latem bo teraz nie mam jak dojeźdzać.
Jakieś ćwiczenia z osprzętem domowym?
EW. co można kupić za 100zł co by się przydało?

Zmieniony przez - Starstruck122 w dniu 2014-12-02 14:57:39

https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html
+
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp