klatę

Ok dzięki a nie sądzisz że zamiast wywalac wyciskania to zastąpić to ćwiczonko innym no bo takie 3 cwiczonka na klate to nie za mało

cwicz norlanym palnem tylko ciezar zwieksz.......jak na mase wiekszym ciezarem jak bedziesz robil wiecej seri i powtorzen to sie wszystko po***** pogubisz sie chu*******z tego bedzie dobry trening to podstawa sukcesu.....zalozmy machasz tak wyciskanie na klate 4x15 50 kg i myslsiz ze jak wiecej zrobisz to bedzie lepiej nie rob tyle samo ale [...]

Witam Ja w tym momencie klate lecę o tak: Wyciskanie hantle płaska 15 15 20 wyciskanie hantle skos 15 15 20 wyciskanie .. hantle skos w dół łbem 15 15 20 rozpiętki 15 15 15 zjadliwie? Przy czym jestem na ckd, więc musze nawalać dużo powtórzeń, i jak dotąd mi to ładnie idzie, ciężar zwiększam, co ładowanie, bo tak z treningu na trening to coraz [...]

OK!!! To jest trening z PRIORITAIRE na klate. PN:Klata Bic KLata: 1.Wyciskanie sztangi na poziomej 2.Wyciskanie sztangi skos gora 3.Rozpietki skos gora Bic:(to jeszcze musze sie zast) Wt:Nogi,przedramie Nogi: 1.Przysiady klasyczne 2.przysiady w waskim rozstawie nog na podkladkach 3.wykroki 4.moze hack przysiady (jeszcze nie wiem) Przedramie: [...]

zambo moze zamist cwiczyc klate 2x w tygodniu zrobisz na nia jakis plan 5-10-20, albo robic w pierwszym cwiczeniu 8-12 powtorzen potem odpoczywasz 10 sekund i robisz dodatkowe 2-4 powtorzenia i wtedy liczysz to jak jedna serie jest wiele metod ja testowalem te 2 jedna na barki druga na klate i dalo mi dobre efekty ps. poczytaj o metodzie 21 nie [...]

Trenowalem juz wiele razy partia 2x tydz.ale nigdy nie robilem tak z jedna partia miesniawa i chcialem tego sprobowac bo klata troszke odstaje od reszty. serie to wiadomo duze partie 12-14 male 9-10 powt zakres 10-12 barki tylko 15-20 powt tylko klate bede robil w tyg seriami ok 20 bo chce ja mocno skatowac.zobaczymy co sie stanie.niektorzy dobrze [...]

slabo oceniammy?? jak piszesz takie plany to jak mamy oceniac? w poniedzialek robisz barki i trica a we wtorek idziesz na klate

Ej wiem ze to jest troche smiesznie ale niemoge klaty robic w poniedzialek bo chodze na silownie co ma jedna lawke ze sztanga i w poniedzilek duzo osób robi klate wiec postanowilem klate robic w srode :P

gdy robish supinacje nadgarstkow cwiczac sztangielkami klate, wiekszy nacisk w tym cwiczeniu kladziesz na wewnetrzne partie miesni klatki... sztanga nie daje takiej mozliwosci chyba ze wyciskasz ja w waskim chwycie... ale na skosie w gore sztanga w waskim chwycie troche dziwnie napewno sie robi . Jesli chodzi o triceps to lepiej w pierwszym [...]

Nie zgodze się. Brałem dwa rodzaje prohormonów w jednym cyklu-4-androstenediol i 19-androstenedione.Było to 5 lat temu-wtedy dostępne były tylko następujące:4--diol,4--dione,5--diol,19--dione,19--diol.Teraz nie jestem w temacie ale chyba więcej jest rodzajów. Efekty:ponad 4kg czystego mięśnia(w tym ok2,5cm w łapie),siła też elegancko poszła(np. [...]

czy jak cwiczycie na klate to pod mostkiem wybrzusza sie wam taka mala kulka

Dziwne pytanie...hehe Powiem ci, że jak ćwicze na klate to nie widzę mostka

Jak cię nic nie boli gdy ćwiczysz, to nic ci nie jest. Przesadzasz trochę, może poprostu masz kurzą klate? A jak tak to niestety taki masz już kościec, więc nie tragizyj i pogódź się z genetyką

nie nie wszyscy chca ale raczej nie wszyscy moga byc tacy jak marcin olb mi najbardziej podobaja sie znawcy 85 plery wogole jest dla mnie ten gosc przekozak klate lape i plery ma miazdzace

Bo a6w jest na brzuch a nie na klate Ale żeby spalic tłuszczyk z klaty to musisz mie odpowiednią dietę Acha i nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczyku pozdrawiam!

Jestem pod duzym wrazeniem twojej wytrwalosci. Sam trenuje od 1,5 roku ale z poczatku mialem dostep tylko do sztangielek 2x5kg i 2x15kg oraz expandera no i pompki oczywiscie. Od ok. miesiaca mam sztange z ciezarkami od 30kg - 110kg, ale 55 nawet nie moge podniesc, choc niewiele mi brakuje. Moim bledem niestety bylo to ze cwiczylem do niedawna [...]

lepiej dozucic na klate i biceps po 2 cwiczeniach i meczyc go tylko 1 raz w tygodniu

mam pytanie czy np jak mam zrobic biceps i klate w poniedzialek i ciezko mi jest na bica zrobic 4 cwiczenia po 4 serie bo boli xD mam silke w piwnicy wiec moge chodzic kiuedy chce moglbym rano zrobic np klate i bica i wieczorem ? takie 2 treningi srednie zamiast zabijac sie na jednym i nie zrobic go w pelni poprawnie ? jak myslicie ?

a wracajac do tych pompek na gorna klate, jaki szeroko masz ulozone rece? i w ogole jaki wplyw na poruszane miesnie ma rozstaw rak?

sprostowanie nie cwicze w piwnicy tylko w klubie lodzkim, i wydaje mi sie ze sa lepsze, wygodniejsze sposoby rozwijania calych kapturow niz takie nie naturalne cwiczenie, np hantlami. Nie wiem ile ty wierzesz ale u nas hantli starczy nawet dla koxow ktorzy targaja po 200 na klate wiec musisz byc naprawde poterzny jesli dla ciebie nie robia takich [...]