Moje uwagi wyglądają tak: * ogólnie to zmniejszyłbym ilośc powtórzeń do 8-9, nie dużo ale różnica jest * ćwiczysz 4 razy w tygodniu, kożystniej będzie jeśli będziesz ćwiczył w systemie 2-1-2-2 (2 dni treningu, dzień przerwy, dwa dni treningu, dwa dni przerwy) * jeśli chodzi o klate to zamiat atlasu zrób wyciskanie sztangielek na lekkim skosie, [...]
Witam Mam kilka pytań: 2 dni temu nogi robiłem, jako że teraz końcówka 2 tygodnia, to trochę ciężko poszły, jeszcze wczoraj se zrobiłem wypad nad jeziorko, czyli ostre aeroby zanim dopedałowałem, no i dzisiaj ledwo stoję na nogach-, przy czym nie jest to taki ból jak przy zakwasach, przysiad mogę zrobić normalnie, ale jak idę to mi udo niecącą [...]
wiem ze powinny byc same zlozone, ale wlasnie o to chodzi ze rozpietki sa dobre. za co ewentualnie je zamienic? bo chyba nie bede ich dodawal do 4 serii tego co robir na klate. Zmieniony przez - iluwatar1 w dniu 2006-08-11 13:18:53
[...] spędzić cały dzień na nogach, co im bynajmniej nie pomogło. Dziś na 100% treningu nie bedę mógł przeprowadzić, zobaczę czy jutro dam rade zaaplikowac sobie jakiś zestaw na klatę i trica, nie obciążający pleców. Przy okazji chciałbym zdementować pojawiające się plotki, że kontuzja moich pleców jest wynikiem przyjacielskiego poklepania po nich [...]
Trening po długiej przerwie zaczołem od początku sierpnia. Ćwicze narazie planem ogólnorozwojowym, aby się wprawić po długiej przerwie. Pierwszy tydzień ćwiczeń wszystko ok na klate na wąskim wyciskaniu brałem 70 kg. 3 serie po 9 razy. Teraz drugi tydzień ćwiczeń i robie to samo nałożyłem taki sam cieżar i zrobiłem 5 ruchów na pierwszej serii i [...]
Wada bardzo widoczna ? Nie wiem czy ktos powazny moglby cos takiego napisac. Sam bylem posiadaczem kurzej klatki, bo chyba taka masz wade ? Bo trudno sie dopatrzyc, ale ze ja jestem juz wyczulony na te problemy to moge conieco zauwazyc. No wiec sam mialem kurza klate o wiele bardziej widoczna, poddalem sie operacji i ..... teraz mam szewska [...]
[...] szkoła, która działa. Nie jest piękna ani nowoczesna, nie wymaga żadnych maszyn. Ale wymaga 100% zaangażowania. Wyobraź sobie artykuł zatytułowany: Popraw swój wynik na klatę, bez wyciskania" albo „Popraw wynik w przysiadzie, nie robiąc przysiadów". To jest niemożliwe, więc dlaczego z martwym ciągiem miałoby być inaczej? Ikony martwego [...]
Mysląc realnie to dobic do conajmniej 178-180cm wzrostu przy wadze ok.85-88kg bf styknie 10-12% Najważniejsze 44-45cm ramie i brac na płaskiej conajmniej 170 kg na klate.Jest możliwe do wykonania tylko i wyłacznie na suplach i w miare dobrej gentyce
Hej Wypowiedz kieruje do userow ktorzy juz troche cwicza HST - ARK, Chwilowy Mam nadzieje ze autor nie bedzie mial pretensji ze zadaje tutaj pytanie... Mam dylemat jak dobierac cwiczenia po przeczytaniu tematu kilobb'a - chodzi mi wlasnie o to stopniowanie ilosci serii w poszczegolnych mirocyklach. Wczesniej czytalem opinie ze np. klate i plecy [...]
Polecam ci film Markusa Made in Germany tam mozesz się jej przyjrzec z dokładniej konkretnie zmasowana laska łapke ma naprawde duza no i film tez fajny. Zawsze wiedziałem ze Markus jest ogromny ale jak zobaczyłem ten film to sie przeraziłem koles jak ma napompowaną klate to wyglada naprawde masakrycznie!!! pozdro
ja co jakis czas stwiam sobie poprzeczke tej zimy bede ostro trenowla do maja chcem miec 40 w kablu i gdzies 80 -85 kilo wagi oczywiha w proporcjach no i cisnac 140 n klate i z 200 na martwy :D teraz mam 35 w kablu waze 70 i podnosze n aklate 110 i na martwy 165 :p
No dzisiaj przed bicepsami robiłem sciąganie drążka szerokim uchwytem na plecy i wyciskanie na skosie na klate, więc troche bic był zmęczony, ale bez przesady.
Trening oczywiście dobry, wyciskanie na płaskiej mozesz robić z supinacją, ale żeby mieć środek musisz mieć dobrze rozwiniętą klate inaczej nie spodziewaj sie cudów. Duzo ludzi ma problem z rozwinięciem górnej czesci klatki i rowka, nie ma rady trzeba przybrać na masie.
"wielu mlodocianych chodzi na silownie 6 razy w tygodniu, laduje gainera lopata a i tak nie rosnie " może dlatego, że myślą że czym wiecej razy na tą siłke pójdą to będą więksi i robią np klate 3razy w tygodniu i się dziwią, że nie rośnie...
Moj pierwszy raz? 1,5 roku temu moj kumpel chodzil na silownie do kolegi bo on mial laweczke (spawana) wiadomo nikt sie nie znal i wszyscy jechali tylko klate poprosilem mojego tate aby uspawal mi laweczke posprzatalem w garazu no i tak sie zaczelo zluje straconego czasu na cwiczeniu bez jakiejkolwiek wiedzy gdybym ja wtedy mial neta a neta [...]
[...] gdyby nie fakt że zauważyłem u siebie więcej tłuszczu na brzuchu i jestem baaardzo wk...iony z tego powodu, bo wszystko robiłem żeby nie mieć brzucha i zrobić sobie pożądną klatę. Co robię źle????? Co mam zrobić żeby spalic ten pie...rzony brzuch? Nie chce przechodzić na jakąś super niskowęglowodanową dietę bo zgubię i tak nie największą ilość [...]
Zapomnaiales wkleic treningu nog. Na klate zrob sztangielki na skosie, sztangielki plaska z supinacja, rozpietki. Triceps jakis kijowy ale moze zmeczony po klacie to niech mu bedzie. Z barkow wywal unoszenie sztangi w przod.
mozna dosc mocno skorygowac mechanicznie... zainteresuj sie tematem ortopedow, popytaj na lokalnym podforum, moze trafisz; mozesz poatakowac tez prywatnie ale najwazniejsze jest trafic na takiego ktory mial z tym do czynienia i bawi sie w deformacje mechaniczne (co zreszta moze jest i niezdrowe bo moze powodowac problemy z sercem, moze dlatego tak [...]
CKD upgrade
