Wasze wrazenia po drugim i kolejnych HST?

dla mnie rozpietki to cwiczenie numer 1 przy klacie wiem ze w hst izolacja kompletnie odpada, ale po prostu bardzo dobrze moja klata przy nim pracuje dlatego nie widze tutaj sensu zmiany, jesli tobie dobrze pracuje to tak samo sobie zapodaj liczy sie chyba to jakie cwiczenia na ciebie dobrze dziala i jakie chcesz robic niz to jakie powinienes robic mimo ze wogole by nic nie dawaly :) to moje zdanie dlatego nie koniecznie sie musicie z nim zgadzac

wiem ze powinny byc same zlozone, ale wlasnie o to chodzi ze rozpietki sa dobre. za co ewentualnie je zamienic? bo chyba nie bede ich dodawal do 4 serii tego co robir na klate.

Zmieniony przez - iluwatar1 w dniu 2006-08-11 13:18:53

co do pierwsdzego plusa:ćwicząc co drugi dzień powiedzmy od poniedziałku, od piątku do poniedziałku wychodzi 2 dni wolnego,więc to samo co napisałeś w tam,tym poście.

co do trzeciego plusa:to juz sprawa indywidualna.To czy ktos ma 2 dni przerwy od treningu powiedzmy wtorek środa, czy też sobota niedziela, to i tak wychodzą dwa dni beztreningowe więc jesli nie będziemy sie pilnować to i tak zawsze można zjeść coś "niekontrolowanego".Bardzo dużo zależy od każdego z Nas, i każdy powinien ułożyć sobie trening adekwatnie do swojego rytmu życia.

sebekwaco - dzieki za duchowego, ale chyba sie nie zrozumielismy - ja opisuje i proponuje cwiczenie do drugi dzien, wiec NIGDY nie mam dwoch dni beztreningowych pod rzad (trening: pn, sr, pt, nd, wt, cz, so, pn...) - zawsze jest tylko dzien treningowy i dzien potreningowy, w ktore staram sie pilnowac diety. natomiast cwiczac 3x w tygodniu, masz 2 dni nietreningowe pod rzad, wiec w treningowy pilnuje, w potreningowy tez, ale w drugi potreningowy juz nie reszta plusow tez aktualna

co do rozpietek i izolacji w hst - to nie jest tak ze izolacja w hst jest niedopuszczalna - na upartego mozna ulozyc caly trening hst w oparciu o izolowane, i tez bedzie to hst jesli spelni zasady. jednak wtedy aby przeciwczyc cale cialo bedzie mnostwo cwiczen, duzo czasu, zmeczenie, ryzyko nie poruszenia wystarczajacej liczby wlokien miesniowych, brak hormonow anabolicznych, hormony kataboliczne, itd. dlatego lepiej jest opierac sie na niewielkiej liczbie cwiczen zlozonych, a izolowane dodawac tylko w razie potrzeby.

rozpietki nie bardzo widze w piatkach - duzy ciezar, ryzyko kontuzji, no i to ruch ktory nie bardzo sie nadaje do takich malych zakresow powtorzen imo. jesli juz, kombinowalbym 20-15 10 moze.

chwilowy: co do tych dni to masz racje troche sie nie zrozumielismy.Caly czas myslalem ze cwiczysz co dwa dni, a nie co drugi dzien.Racja cwiczac Twoim sposobem nie bedzie 2 dni przerwy, ja wdrożyłem troche swojego treningu czyli pon, sr, pt, weekend wolny i od poniedzialku to samo.Czyli u mnie bedzie 2 dni przerwy.Ale mysle (mam nadzieje) ze nikomu to nie przysporzyło kłopotów.pozdr.

ja osobiscie tez nie wyobrazam sobie robic rozpietek w 5. mysle ze albo po ktoryms cyklu hst zrobie jeden czykl splitu z rozpietkami i powroce do hst, albo przy 15 moze jeszcze przy 10 od czasu do czasu dodam rozpietki. pozdrawiam wszystkich

Chwilowy dzis jestem po pierwszym dniu. Odezwij sie gdy wrocisz.
Pozdrowienia

Samboni - badz twardy