klatę

buahaha nie no dieta wypas a i trening pewnie nie gorszy... podejrzewam taki zestaw: codziennie od Poniedziałku do soboty duużo uginań na bica i oczywiście wyciskanie na klatę (też dużo). Ciekawe czemu nie rośnie - może gentyka (czyli trzeba pomóc koksem) /pozdrawiam

tak offtop Siedza dwa dresy na ławce i pierwszy mówi: Co robisz w sylwka ? drugi: klate i bica

ej a ogladasz czasem Kruka ? ja ogladałam kiedyś nagminnie <buja w oblokach> Ten Brandon..to było Cuś a jak on ją tam pomszczał spod ziemi dla niej wylazł był latał po dachu przyjmowal wszystko na klate, jak leci no i no i.. to go zgubilo trochu.. oraz: do dzis mam cała płyte ze ściezka dzwiekową czasem slucham nawet nie powiem Zamulam? to [...]

>>Mjś napisał >>czorcia popraw klate bo jakaś mała co masz do klaty chłopaka, widać że ma genetycznie przedzialek miedzy cycami i tego nie zmieni co powoduje że klatka jest optycznie mniejsza ale i tak za mase no i za kapelusz SOG sie należy :)

vegeta mam pytanie co wje***** ze masz taka klate wyje**** i jki trening stosowales

jadlem tylko normalne jedzenie:)cwicze klate zawsze duzym ciezarem ze az mnie mocno boli i rozrywa.Dokladnie staram sie wykonywac ruch(pelny)

cos mi sie wydaje, ze w obu planach bylo wioslowanie (martwego tez nie masz). ewentualnie jesli mialbys stosowac najpierw jeden, a potem drugi, to w jednym z nich musi byc cos na grubosc plecow. dla mnie trening bez jakiegos cwiczenia na grubosc - czy bedzie to wioslo, czy wyciag poziomy, czy T-bar, czy polsztanga - to nieporozumienie. sylwetka po [...]

duisisz tzn. brak mi powietrza,rozrywa mi klate ...czuję że jest w stanie fizycznie dalej płynąc ale brak mi powietrza ...

Witam forumowiczów. Mam pare pytań. Jako że jestem początkujący nie mam sprzętu. Jedyne czym dysponuje to hantelki 3 kg. Można nimi wogóle wyćwiczyć biceps? Drugie pytanie, samymi pompkami można wyrzeźbić sobie klate? Jeśli tak to po jakim czasie z jaką intensywnością będzie widać efekty? I ostatnie pytanie jak zrzucić oponke z brzucha? Pomóźcie, [...]

Nie wiem czy w dobrym dziale to pisze pewnie nie ale kto mi wytłumaczy co daje koszulka do wyciskania na klatę?? Wiem że więcej się wyciska ale jak to działa?? O co w niej chodzi?? Czy jest dozwolona na zawodach??

1. Tak. 2. Kalorycznośc diety na poziomie BMR. Co za motylek na klate ? Wywal uginanie ramion ze sztanga. Unoszenie bokiem jest zbedne - stosuj jak najmniej izolacji. Szrugsy mozesz wyrzucić. Zamiast wypychania na sównicy daj przysiady oraz dorzuć MC. Wywal maszyne na triceps, cokolwiek to jest.. Przedramiona również zbedne.

Witam Czy ćwiczenia typu wyciskanie na ławce prostej (na klate) ciężarami tak gdzieś od 20-40kg może zachamować wzrost. Słyszałem, że tak ale takie ćwiczenie przecież nie obciąża kręgosłupa, więc jak to jest ? Z góry dzięki za odpowiedź.

Ja robie tak jak Ark napisal z seriami bo utrzymuje stala objetosc i z przyczyn nastepujacych: 1. W pietnastkach pod koniec minicyklu trudno jest dokonczyc pierwsza serie wiec po co robic druga? Zreszta 15 sa do czego innego. 2. W dziesiatkach druga serie juz dziele na mniejsze pod koniec minicyklu bo trudno jest mi dokonczyc wiec po co robic [...]

[...] tak samo - sprawdz ile masz wolnego miejsca, narysuj sobie jak to ma wyglądać, i oblicz mniej więcej wymiary, żeby nie zostało materiału, bo po co. U nas, to było 2 godziny roboty, a wyszło pięknie - jest i na przysiad, i są szwedki, i można wyciskać na klatę. Położyliśmy tam mocną rurkę, i siedliśmy we 3, tylko rurka się zgieła. Sory za OT :PP

ale powiem wam tak jak mi trener dał rozpikse na tydz:/ 3x w tyg trenig dzielony ponidziałek: klata- wyciskanie na ławce prostej 3 serie po 13 powtorzeń na tej maszynie jak to się nazywa no... ze sie bierze łapie za takie 2 to na klate mysle ze wiceie o co mi chodzi czesto to przy atlasach jest rozpiętki 3 x 12 plecy- fajny [...]

na tej maszynie jak to się nazywa no... ze sie bierze łapie za takie 2 to na klate mysle ze wiceie o co mi chodzi czesto to przy atlasach jest, plecy- fajny przyrzadzik tak jak pompki by się robiło tylko ciągnie się do góry i na plecy to działa 3x12 itd. Masz tu link'a, znajdz ćwiczenie po gifach i napisz jego poprawną nazwe bo Cię poprostu nie [...]

to jak zamaist wyciskan na klate robić tylko rozpiętki

LUBIE klate, bicepsy, łydki NIE LUBIE triceps, plecy, bary

Mozecie pomoc mi ulozyc plan na trening dla 15 latka.Chcialbym sobie"przypakowac"klate bicepsy i brzuch.Chcialbym zeby to byl plan optymalny jak na moj wiek bo nie chce sie przeciazac.

[...] więcej zrobić.To też się liczy w tym ćwiczeniu.Po miesiącu zobaczysz różnicę.Ja to gwarantuję! i pamiętaj, że młotki to nie jest ruch w 100% równoległy do ciała, ale skierowny trochę w okolice klatki.Dużo osób robi błąd równolegle wykonując to ćwiczenie.Tak jakbyś chciał się hantlem walnąć w klatę spadam bo forum nawaliło chyba na długo. pozdro