klatę

Teraz już rozumiem.Ale to może być trudne, i robiąc takim sposobem jak sugerujesz wykorzystuje się inne miesnie np. zmieniając ustawienie rąk,zmienia się również podział siły np. z tricepsa na klate. Thx Zmieniony przez - SifuDam w dniu 2006-04-22 13:55:52

genetyka poprostu ja mam kolege z osiedla z który zaczołem chodzic na siłownie - nie cwiczył wczesniej ani nic tylko grał w noge duzo i wzioł za pierwszym razem 105 na klate w wieku 17 lat teraz ma 23 i bierze 190 tez bez koksów wcinał hmb ale zeby spalic tłuszcz ale wiesz zaoczoł na sucho i 105 włala

Ja właśnie kupiłem hantle i zamiertzam ćwiczyć może to coś da szczególnie postaram sie troche klate porozciogać:D:D

robie pierwszy raz hst i zauważyłem coś niepokojącego zmierzyłem maxy dla 10 i 15 robie progresje 3 % a nie 5 jak to być powinno i wychodzi na to że ostatni trening 15 będe robił klate 43,5 kg a pierwszy trening 10 będe używał 44 kg czyli co mam sie tak op*****lać?? a co było by gdybym wziął progresje 5 a nie 3 ?? wtedy to już wogle na pierwszych [...]

Z czym lepiej robić klate z bicepsem czy z tricepsem. Chodzi mi o trening masowy

myslalem ze jaja sobie robisz domis ze do zawodowca jedziesz bylem dzis u kolesia co ma ta silke i chyba bedzie lipa koles ma 70lat cwiczy juz 50lat w latach 60 startowal na roznych zawodach zdziwilem sie ale skubaniec do tej pory 150kg na klate bierze mowi ze dla niego to jest klopot ale jesli moi rodzice sie zgodza i na papierze podpisza ze [...]

staz lekko ponad rok wiek 23 waga 82 DZIEŃ I klatka x. wyciskanie sztangi - skos 12/10/8/8 x. wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8/6 3. rozpiętki - skos 4x 4. brama 1x max triceps x. pompki na poreczach 3x max x. ściąganie drążka 15/12/10 3. franca siedząc 3x 14 DZIEŃ II plecy x. podciąganie na drążku do brody 3x max x. sciąganie drazka [...]

wg mnie klate lepiej z tricem a bica osobno, ale na kazdego co innego pzdr

Siemka ,jestem nowy tutaj nowy ,Mam 15lat i interesuje się kulturystyką około roku i chcę zacząć ćwiczyć na powarznię ,wcześniej głupio ćwiczyłem jakoś dziwnie miałem chyba żle zrobioną rozpiskę ,byłbym wdzięczny jak ktoś by mi pomogł w jej zrobieniu? Mam jak już mówiłem 15 lat w Bicepsie 34cm. w klacie 90cm. a na klate biorę 74kg.

Siemka ,jestem nowy tutaj nowy ,Mam 15lat i interesuje się kulturystyką około roku i chcę zacząć ćwiczyć na powarznię ,wcześniej głupio ćwiczyłem jakoś dziwnie miałem chyba żle zrobioną rozpiskę ,byłbym wdzięczny jak ktoś by mi pomogł w jej zrobieniu? Jak już mówiłem mam 15 lat w Bicepsie 34cm. w klacie 90cm. a na klate biorę 74kg. Będę jak [...]

Witam, Na klate mysle ze w zupelnosci wystarcza 3 cwiecznia 1,2,3 ok z rozpietkami daj 3/4x10 stalym ciezarem. na triceps dalbym -sciaganie drazka 12/10/10/8 z progresja -franca siedzac 3/4 x 10-12 plecy ok tylko wyrzuc sztrugsy, daj je do barkow. przedramiona 2/3 serie po 15 powtorzen w barkach 1/2/3 cwiczenie ok , wyrzuc arnoldki wyciskanie [...]

WItam ! Obecnie cwicze treningiem FIlara53 z priorytetem na klate.za 3 tyg.go skoncze i zastanawiam sie nad podobnym treningiem,lecz nie moge nic tu znalezc,jesli macie jakies propozycje to piszcie

Musisz jesc ogórki z makaronem w ilości około 1 kg dziennie. mi to pomogło teraz wyciskam milion na klate!!!

klata z tricem.. a kumpel robi klate z barkami i nie narzeka..

ten pacjent to jakis wal...doszedl (niby) do 190 na klate i pyta jak odblokowac ome (???) chyba ze ta 190-tka chce wzbudzic powazanie..

gdzieś na forum był art o tym, stosuje sie to raczej na klate siła podobno idzie po tym szybko. Kolega co wyciska ok 200kg stosował to, z tym że wykonywał 3 powtórzenia. Zmieniony przez - ziorock w dniu 2006-04-23 17:57:29

Na podstawie kilku treningów na siłę ułóżyłem jeden trening, którym ćwiczę już od 3 tygodni, obecnie zauważalna poprawa siły i wy3małości, rekord na klatę poprawił się o 6 kg/2 kg tyg...Oto on: Trenujemy 4 razy w tygodniu. W każdej serii zaczynamy ćwiczyć obciążeniem, którym można wykonać samodzielnie 2-3 powtórzenia, potem następuje przerwa 30-40 [...]

1 na trica robiąc te 2-3 powtórzeń prosisz się o kontuzje, to samo z bicem 2 robisz na wszystkie partie siłe- skoncentruj sie na 1 partii a reszte ćwicz na mase bardziej bo sięprzetrenujesz 3 pamiętaj o regeneracji po cyklu W sumie podoba mi się ta siła na klate - spróbuje kiedyś sobie ten plan:D

Witam wszystkich! Trenuję od 2,5 miesięca, mój biceps powiększył się prawie o 6 cm, a na klatę biorę 26cm więcej. Interesuje nnie jakie wy mieliście efekty na początku swojej kariery. Z góry dziękuję za odpowiedzi

ten drugi trening z priorytetem na obwod ramienia robilem takze,teraz pytanie czy moge robic przemiennie te treningi co 8 tygodni ? raz pr.klate raz pr. lapy ?