klatę

Siemka :) Mam problem, chciałbym schudnąć ale nie mam pojęcia jak się do tego zabrać! nie mam pomysłu na dietę i ćwiczenia. Mam 17 lat, 77 kg., tryb życia siedzący. Chciałbym schudnąć i wyrobić sobie klate. Dzięki za rady! :)

Witam mam 17 lat, 66kg masy i 182cm wzrostu. Jestem całkowitym laikiem w temacie ćwiczeń, więc potrzebuję waszego zdania jak dla typowego zielonego :D Chciałbym zacząć trenować ręce i klatę w możliwie domowych warunkach ;p

Prosiłbym o instrukcje jak mam ćwiczyć i ile serii . Wiek 16lat , waga 60kg , wzrost 180cm , na klate biorę 50kg interesują mnie ćwiczenie takie jak pompki , brzuszki , posiadam 1 hantelek 10kg i jeden 25 ,a do tego atlas . :-|

podczas wyciskania na łewce poziomej na klate pompuje się jesen mięsień więcej a drugi mniej w czym błąd

Witam Podacie mi jakis dobry trening masowy? Cwicze juz z 2 lata z przerwami. Bede cwiczyl Klate, bica, barki i trica Prosze o ulozenie planu jakiegos ciekawego

Witam Mam jedno pytanie. Ćwiczę na masę, planem cztero dniowym. I w poniedziałki zawszę robię klatę: 3ćw. po 4 serie. I to mi schodzi jakieś 40minut. Czy to nie jest za szybko? Czy jest OK.

Mam pytanie zna ktos dobry trening na klatke piersiowa ale na mase. Bo wyszukiwarce sa praktycznie tylko plany na sile. Jak ktos zna dobry trening na klate to prosze go tu zamiescic

Mam taki trening na klate i chcialbym zeby ktos powiedzial mi czym mozna zastapic to ostatnie cwiczenie : 1.Wyciskanie na skosie 2.Rozpietki na poziomej 3.ROZPIETKI NA MASZYNIE "BUTTERFLY"

Potrzebuje siły waże 76KG 7msc temu ważyłem 60KG na klate wycisne 80 KG wiec to jest mało chciałbym dojechac do 100KG jak to zrobic???

Witam. Mam pewien problem, bo kupiłem hantle 2 x 10kg. Jestem poczatkujący i nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać na dużą klatę. Chciałbym prosi o polecenie jakiś ćwiczeń. Ćwiczę w domu.

mam taki problem bo na klate robie płaskie wyciskanie, rozpietki , wyciskanie 45 stopni , i na płasko waskim chwytem a co powiecie zamiast na płaskim robił bym to na skosie głowa na dół??

witam słyszałem że rozpiętki mogą zepsuć nasze osiągnięcia jeśli chodzi o klatę... Że można zejść w dół z iloscią wyciskanych kg. Co o tym sądzicie ??

wszedzie czytałem, ze fbw najlepiej robic 3s(plecy, nogi, klate, barki) i 2 s bic i tric czy jesli mam jeszcze troche siły po treningu moge robic wiecej serii i nie wpłynie to negatywnie na skutki treningu ?

jak możecie to podajcie pare przykładowych planów na klate z progresją czyli jak sie ma %obciązenie do ruchów jak sie zwieksza po ile przerwy itp itd . dzienqi

cześc po świętach chce rozpoczac shotgun tyle że na klate bede robił 10 serii wg treningu niemieckich ciężarowców. co o tym sądzicie?

Cwicze prawie rok podnosze na klate 75Kg a waze 62 ale w ostatnim czasie mam straszne spadki cwicze i nie czuje by sila mi rosla tylko jak by mi malala prosze o pomoc z gory dzieki

witam wszystkich chcialem sie spytac co robic. za duzo to ja nie biore na klatke biore 58kg na klate i na tym stanolem. od jakiegos miecha nie moge wiecej wziac mam 15 lat 178cm wzrostu 32 cm bica cwicze 5 miechuw .pozdro

Witam powie mi ktos jakie cwiczenia mozna zrobic na klate mam tylko ławeczke jeden poziom. teraz robie wyciskanie plaskie+rozpietki+rozciaganie klatki. co jeszcze mozna zrobic na tym sprzecie?

Witam:) Jak plan treningowy (ile ćwiczeń (ile serii) na którą partię mięśni byłby dobry przy chodzeniu na siłownie 2 razy w tygodniu? Wiadomo nacisk na klate i biceps:) Czy mogę te partie robić 2xw tygodniu?

czy przy wyciskaniu duzych ciezarow na klate lezac na lawce plaskiej,skosie w dol i w gore pas kulturystyczny jest przydatny? raczej mostka nie robie..