Witam ponownie.Mam pytanie co do treningow.Cwicze nie caly rok.Moje cwiczenia to 3 serie po 8.Jednak wolno robie postepy (80 kg na raz na klate),a powinienem wiecej brac po takim okresie trenowania.Wiec jaka diete powinienem obrac by moc cieszyc sie dobrymi wynikami.Prosze napisac rowniez jaki suplementy ewentualnie do mojej diety moglbym [...]
cze chłopaki .zobaczyłem ze jak ćwiczyłem klate 2 razy w tygodniu to mi siła nieszła niewiem dalczego. jak zaczołem ćwiczyć klate 3 razy w tygodniu to mi siła odrazu skoczyła .treningi te nie są jakoś mocno intensywne ale dają mi wspaniałe rezultaty . jak ćwiczyłem klate 2 razy w tygodniu to siła tak wolno szła albo wogule nieszła . niewiem [...]
juz wiem co zrobie wezme to na co bede mial kase terecyn - jakbym robil klate tak jak ty to nie wiem czy bym do 100kg doszedl domis nu wreszcie cie dopadlo Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2006-03-19 18:45:28
wiecie co zamierzam sobie kupic krete (cwicze 7 michów z jedna 2 miecieczna przerwą ) i jesli wpadnie mi 10kg sily (wasza sr) na klate to bedzie naprawde za***iscie.Jezeli jest prawda to co piszecie to ten supl. jest zapierniczysty :)
[...] że człowiek z którym można pogadać bo reszta to do końca nie byłem w stanie określić czy pprzyszli zwiedzić siłownie czy poskakć na skakance no i klient robił sobie klatę ja akurat plecy więc mu nie pomagałęm i on tak zaczyna sobie serią 70 póxniej z w górę, od razu zauważyłem że wszyscy się patrzą a on w górę doszedł tak do 160 a przy [...]
Niedawno przeczytalem czesc ksiazki Zbigniewa Naglaka pt "trening sportowy teoria i praktyka". Jest tam opisane wiele technik cwiczenia, chodz mi międzyinnymi o trening ciężkoatletyczny: - 3 serie po 5 powtórzeń z 40% MC - 1 seria z 3 powtórzeniami kolejno z 60%,70%,80%,90% MC - 1 seria z 2 powtórzeniami z 95% MC - 3 serie po 1 powtórzeniu z MC [...]
witam, czy mozna w tym planie pominac brzuch i przedramiona? czy powinno sie robic wszystko? i czy jest wazne zeby robic te czesci ciala ktore sa opisane dla dnia 1, 2, 3 czy tez moge to przestawic i np 1 dnia robic klate... 2 dnia nogi... i 3 plecy?
Rzezba Poniedzialek: klata: wyciskanie na plaskiej 6serii 12powt wyciskianie na skonsnej podobnie rozpietki 2x12 Kaptury: podciaganie sztanki tylem i przodem po 4 serie x12powt Wtorek Barki: wypychanie sztangi z przed dynii4x12 wypychanie sztangii za glowy4x12 unoszenie sztangi do brody 4x12 Plecy: wioslowanie ze sztanga 5x12 podciaganie 4x8 [...]
Po pierwsze ten trening na klate nie jest jakiegoś tam theredevila tylko niemieckich ciężarowców!! a swoją drogą kiedyś go próbołem- dobry trening Ale zamiast wypisywać treningi które były już po milion razy na forum lepiej żeby każdy podał swój oryginalny. Ja np. trenuje dużo pod kątem siły klatki i wygląda to tak że robie progresje [...]
PODSUMOWANIE MOJEGO PLANU no i co tu dużo słodzić dobry plan po 1 cm w bicach siła całego ciała poszła w góre. Klata hmm w sumie to bez rewelacji +5kg na płaskiej spodziewałem sie lepszych wyników w koncu plan na siłe... no ale dobrze ze wogóle są poprawy(klate mam kure.w.s.k.o oporną) Polecam !! fajnie sie robi często łapy aha a wagowo to bite [...]
Od 1,5roku chodze na siłownie i po ćwiczeniach na klate odczuwam przez kilka dni ból w mostku i pieczenie w przyłyku kilka dni zrobiłem przerwy i jest git. Mam pytanie co to może być i jak to leczyć?
Witam. Mam pytanie odnosnie obciazenia na klate. Posiadam laweczke w domu i niestety tylko 44 kg na sztange. PYTANIE BRZMI : Czy mozliwe jest powiekszenie klaty robiac wiecej seri tymi 44 kg niz mniej wiekszym ciezarem ? prosze o pomoc:] bo jesli nie jest to mozliwe to bede musial dokupic ;/
Tomot, ja miałem pare lat temu operacje na oko i chyba przez to mam D Beznadziejny trening jeszcze odczuwam skutki choroby dzisiaj zrobiłem tylko 8 serii na klate i 6 na bica, brzuch odpuściłem
szkoda że jak zaczynałem nie dostałem tej porady ... i tak na pierwszy cykl wziąłem 10 omki .... co drugi dzień ... czułem sie jak młody bóg hehehe :) para nieziemska od razu 80 kilo na klate :P szkoda że wtedy łapy nie zmierzyłem ale nie umiałem ważne że ludzie mówili że "spuchłem jak świnia". Nie ma to jak zacząć w młodym wieku [...]
jak priorytetem jest klata to nie lepiej w poenidziałek robić łapy po całośći a klatę lajtowo? poza tym na twoim miejscu zrobiłbym najpierw plecy póżniej barki a jeszcze jedo jak trening ci wychodzi taki długi to zadbaj o antykatabolik albo wafelki :)
MONOHYDRAT REZULTATY (wasze wyniki)
