klatę

Czyli mam odstawić rodzynki? Kolacji i tak nie jem. A co złego jest w planie? Ponoć samymi pompkami można zbudować niezłą klatę.

No ok, sorry, ale akurat bylem zirytowany po rozmowie z kolega z twojej kat. wagowej, nizszy ale nadal wieszak i gosc mi nawijal ze potrzebuje poprawic klate i plecy, z tym ze wazac cos w desen 60kg powinno sie naprawde ostro przymasowac i w zadnym wypadku nie unikac przysiadu czy martwego ciągu. Poprostu po przeczytaniu "klata barki [...]

obciazenie gumowe jest calkiem niezlym rozwiazaniem moim zdaniem. a co do wypowiedezi sasiada :) nie kazdy od razu zapycha caly gryf 212 cm 20stakmi i na******la to na klate :) a przynajmniej jak ci spadnie to podlogi nie obijesz, ja uzywalem zeliwnego i jak mi 10 kg spadlo na nowa podloge z paneli i narzeczona to zobaczyla, to 3 dni mi jesc nie [...]

Chyba że to przez opalanie, przed chwilą sie opalałem i miałem całą klate mokrą od potu %-) Jeszcze sie odezwe wieczorem/jutro rano bedzie pewniejsze info, co by z siebie durnia nie robić %-)

50cm to bede nie dlugo mial w rece wiec jak na klate to niezle. pytanie do autora: szkoda ci 60zl na odblok??

STAZ 4 MIESIACE WAGA 70 KG WZROST 170 KG REKORD NA KLATE 60 KG

Jeden ma kaszel, drugi nie ma. Ja nie mam, ale po kazdym strzale przez jakas minute czuje jakby mi ktos na klate usiadl. Szybko przechodzi i jest ok.

no i to kwestia takze tego jaką kto ma klate

moze jakis jeden dzien treningu przeznaczyc tylko na klate? Prosze o jakies sugestie

taroo94: a jak podniesiesz 0,5kg 1000 razy na klate to znaczy ze podniesiesz 500kg jeden raz? - odpowiedz sobie sam

Lepiej wyjdzie Ci wyciskanie sztangi na klatę.

staz to pol roku (omfg zawsze takie same pytania zamiast odpowiedzi:/) Ćwiczenie ktore by mniej wiecj tak samo oddzialowywało na miesnie klaty jak przenoszenie sztangielki w poprzek lawki (jakos przenoszenie lekkiej sztangi nie bardzo mi pasuje:P :) a co do ilosci serii to mam 16 bo cwicze raz w tygodniu klate (wg mnie to nie jest zle:] a bardzo [...]

Przyjacielu! Bardzo źle robisz , robiąc sam brzuszki i klatke nie powinieneś sie dziwić ,że jesteś pochylony ( pewno do przodu ).Ćwicząc jakiś mięsień ulega on "skurczeniu" , czyli np. jakbyś ćwiczył cały czas bica to byś chodził ze zgiętymi rekoma tak samo jest gdy tylko ćwiczysz klate i brzuch. Moim zdaniem nie jest to żadna wada [...]

A do czego one mają służyć ? wyciskanie na bary , przysiady? Czy do wyciskania na klate na ławce?

ogolnie polaczenia slabe, klate z bikiem daj, plecy z tricem, a barki rozbij na 3 sesje i nogi osobno

[...] więcej niż tylko w 4-5 seriach w opadzie, ale w każdym ćwiczeniu na barki jakie wykonywał. Innym przykładem o jakim wspominał to np. gdy ma się tak śmiesznie zbudowaną klatę że na bokach jest masywna/pełna, a po środku przy mostku płaściutka. I wtedy lepiej zacząć właśnie od rozpiętek czy ćwiczeń na urządzeniu butterfly, które podobno [...]

pewnie tak ja planuje zrobić cykl na efce od lutego ze 2 miechy a potem może winstrol zależy od efektów po efce na siłke chodze 2 lata i diete mam prawie zawsze mase do tej pory z siłą robiłem i nieżle bo na klate 140kg a masy z94 teraz w łapce 44,5 ale tzreba spalić z 10 kg do wakacji takie mam mażenie

Dzięki za odpowiedź. Poczytalem trochę tematy podwieszone i inne, w związku z tym rozwijam swój pierwszy post + dodaje moje plany diety i treningu, zaznaczam, że pierwszy raz coś takiego układam. Ćwiczenia głownie co 2 dni - pon, śro, pią - ale zdarzały się też dłuższe przerwy np. wakacje kiedy praktycznie nic nie ćwiczyłem. Ostatni miesiąc [...]

Mam pytanie. Ćwiczę już z dodatkowymi 7 kg i powiem szczerze że jest ciężko. Trochę się plecak z ciężarem wbija w plecy i boli. Zamierzam skończyć tydzień z tym ciężarem i zacząć z większą ilością powtórzeń bez ciężaru i dopiero potem go stopniowo dokładać. Dobry pomysł? Czy lepiej dokładać choćby 0,5 kg ale zwiększać ciężar. Bo też czytałem że [...]

Witam wszystkich na wstepie pisze oto by nie pisać głupot jak się nie znasz nie wiesz oco chodzi to nie pisz najlepiej nic. Chodzi mi oto jak zrobić ładną okrąglą klate ponieważ ja mam strasznie zdeformowaną i za cholere mi sie to niepodoba ponadto jak wypelnic środkową i wewnętrzna częśc klaty i górne bo mam na zewnętrznych rejonach najbardziej [...]