dzieki - jszcze jedno pyt. czytam tak o tym trenigu 100 powt. Tylko jakos sie motam :) chodzi o to ze np. w pon robie klate i tylko jedno cwiczenie 100powt. wtorek plecy i tez jedno cwiczenie?
ja tez dzis mniejszymi ciezarmia niz zawsze cwiczylem jakos sil nie mialem 8x90 6x95 4x100 3x105 2x107,5kg 1x110kg nu i potem jeszcze inne cwizconka w sumie dzis tylko klate spykalem bo autobus mi sie sponil
[...] niekożystnie wpłynie na szybkość ciosów? Bo gdzieś czytałem artykuł że ćwiczenia na siłę spowalniają cios (cios przypomina bardziej pchnięcie). Ja osobiście przykładowo na klatę wykonuję: -płaska(sztanga) 10-8-6-6 -skos(sztangielki) 15-12-12-10 -rozpiętki 20-20-20-20 Chodzi mi o to że pod koniec ćwiczenia na daną partię mięśniową [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]
co powinienem zmienic w moim treningu aby zgubic troche kg i wyrzezbic sylwetke! mam 18 lat waze 79 kg i mam 172 wzrostu na silowni cwicze od nie dawna okolo 2 miesiecy! poczatkowo na klate wyciskalem 80 dych teraz idzie 105:) robilem 6 weidera ale teraz nie mam czasu, jednak zaczne ja jeszcze raz.pomozcie mi w korekcie mojego treningu i moze [...]
dlaczego w cyklach treningowych napisanych przez Michaila w ćwiczeniu takim jak "wyciskanie sztangielek na skosie" liczba powturzeń jest równa w kazdej serii np 10 - przeciesz nie jest to ćwiczenie izolowane..? - czy gdybym zamienił i chciał najpierw robić skos na chantlach a po nim dopiero wyciskanie na ławce prostej, to mam robic najpierw 4x po [...]
Wogole typek jakis chory Wpada na forum i zaczyna najnormalniej sie chwalic Napisz gosciu ile masz w bicu, ile wyciskasz na klate to zdobedziesz szacunek. A nie jeszcze wsykakujesz z tekstami ile zarabiasz... Pojawia sie pytanie: Dlaczego nie pojdziesz na normalna silownie? Osobiscie widze tylko jedna odpowiedz. Moze boisz sie ze na normalnej [...]
"Jak przytyć, Jak wybić klate ....??"--------->twoj podpis dział odzywianie + dział trening----------->moja odpowiedz a nie: 100tabl mety i winstrol Zmieniony przez - gdz w dniu 2006-02-13 21:22:01
adiman99 oczywiscie ze to byl najprawdopodoniej wysyp. chociaz nie jestem pewien czy na pewno juz nie wroci.. u mnie zaczal sie gdzie po 2 tyg a potem trwal chyba z kolejne 2, moze 3 tygodnie. teraz jestem po stu trzydziestu paru tabletkach i ciagle mi wyskoczy jakis pryszcz ale mam nadzieje ze wysypu na twrazy juz nie bedzie. no wlasnie. na [...]
Własnie wróciłem z siłowni robiłem dzisiaj klatę miałem niesamowitego poweramoja zyciówka to 145x2 150kgx1,dzisiaj w ostatniej serii zrobiłem 140kgx4;)(czyzby zadziałał tren wczoraj biłem1 szota)hehe zartuje to pewnie deka się rozkręciła dzisiaj minał 6 tydzień;)w nastepnym tyg wchodzę na 155kg,nie wiem co będzie jak się rozkręci tren pewnie [...]
mam pytanie.własnie zakonczyłem kuracje w kturej wziełem 100 tabs mietka i 5 strzałów omki .przytyłem 5 kilo a na klate targam o 15 kilo wiecej .a drugom kuracje chciałbym zaczonc w maju tylko nie wiem co kupic i ile?a i czy uda mi sie utrzymac wage i siłe do maja ????
dzieki za wskazowki nie jestem przekonany do tak mamłej ilosci seri i cwiczen ale takie zasady kreuja trening hst przetestuje ten trening moze sie do niego przekonam O to koncowa wersja planu prosze o ostatnie poprawki jesli beda potrzebne NOGI 1przysiady 2 2wspiecia 1 z małymi obcazeniami stopniowo w granicach rozsadku zamiast przysiadow na [...]
jesli chodzi o liczbe serii na grupe to nie ma zadnej zasady w hst - dobierasz maksymalna przy ktorej sie nie przetrenujesz - nie jest powiedziane ze musza to byc 1-2 serie, moze byc wiecej. choc zwykle okazuje sie ze wystarczy sumarycznie w ciagu tygodnia mniej niz bylo w dzielonym. jesli chodzi o liczbe cwiczen na grupe w sumie tez nie ma zasady [...]
dzieki za linki ale nie to mialem na mysli-wiem jakie cwiczenia odpowiadaja za barki a jakie za klatke...mi raczej chodzi o techniczne wskazówki by w cwiczeniach na klatke zminimalizowac prace barkow-typu ze np podczas wyciskania wypychac klatke do przodu, czy tez odpowiedniego uchwytu etc kiedys byl post jak cwiczyc plecami plecy: [...]
Po silowni... Rozmowy przy gainerku
