klatę

Bo w MC i SQ jestes pipaCo to ma byc jak 120 na wadze i 140 na klateNie oszukuj sie geniu jestes slaby, jak na takiego zawodnika jak ty!

Widziałem taki filmik, ale niestety od przodu. Chodzi o to czy należy być pochylonym do poręczy, czy równolegle do nich, jeżeli chodzi o klate, czy to nie ma róźnicy. Mój potężny rysunek: Zmieniony przez - dudpis w dniu 2009-11-09 16:44:25

Jak dla mnie za mało serii i za dużo pomieszanych ćwiczeń... Taki zestaw był dobry dla mnie na początek kariery. Ja nastawiam się raczej na danej partii w konkretny dzień. Później myślę pomieszać klate z ramionami ew. z barkami. Ale przez najbliższe 2 miesiące zostaje z tym zestawem. Po pewnym czasie jakieś zmiany w cwiczeniach, aby mieśnie sie [...]

jesli udam sie dzis na trening to se chyba sprawdze maksa na klate czuje ze mam dzis pier.dolniecie w rece jak mike tyson sile w klacie jak Rychlak sile w plecach jak Ibok sile w nogach jak Andy Bolton madafaker dajjjjjjjjjjjjjjj!!!!!!!!! Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-11-09 18:10:54

150 wystarczy ( na klate takze - nawet na 120 pocwiczysz jak sie uprzesz)

Diete mam zamiar ulozyc w najblizszym czasie. A co powiesz o liczbie powtorzen? Jest dobrze rozpisana? no powiedzmy ze teraz to bedzie wygladalo tak Dzien1 Klata+biceps Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 3x10/8/8 Wyciskanie sztangi na gornym skosie 3x10 Wyciskanie francuskie ze sztangą łamaną 3x9 Prostowanie ramion na wyciągu 3x9 Dzien2 [...]

Ooouuuh....Dokłądnie jak Apokalipsa. Dla mnie to jest zadziwiające jak można wyciskać na klate więcej niż się bierze na przysiad...A co do tego"ostro"...to zalezy co dla kogo znaczy ostro. Poza tym, co do kreatyny jeszcze.......Normalnie się ją poleca po dwóch latach ćwiczeń najlepiej, wtedy, kiedy się wpada w stagnacje i się z niej [...]

Wiesz, można i tak i tak...Ja osobiście uważam, że martwy powinno się robić na koniec ale zalezy to od dwóch punktów widzenia...Jeden nazwijmy kulturystycznym, drugi siłowym. Kulturystyczny-->Masz całe plecy już rozgrzane.., robisz prostowniki na sam koniec, dzięki czemu nie masz tak, ze np. ze zmęczonymi prostownikami robisz inne ćwiczenia, [...]

jak dla mnie Twoje wyciskanie na klatę to totalna anemia! ;) ja cenie sobie "zycie" przy tym ćwiczeniu :D

15lat 90 kg na klate.mc i przysiadu nie robie:)

dzieki morepower ze napisałes, ale to wszystko juz wiem ;) napisałem ze tez mi sie niepoda bo to bedzie tylko 'pompa' cały czas. apok: narazie mam nie robic cwiczen gdzie cos "wypycham" czyli praktycznie nie moge klatki robic. Barki sa "zdrowe" tylko wypadaja do tyłu tylko własnie w tych cw. w ktorych wyciskam tj. cw na klate, [...]

jeżeli chodzi o klatę to robiłem same skosy a mój obecny trening klatki wygląda tak rozpiętki ławka dodatnia 3x12 wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej 4x8 progresja wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3x10 wyciskanie sztangielek z klatki ławka dodatnia wąski chwyt 3x8

KLate zrób tak . przerwy miedzy seriami od 2min d0 3min. 1)Wyciskanie szt. na ławce płaskiej 40%CM 2 s-10 powt; 60%CM 1 s-5; 80%CM 5 s-4 2) Skos góra 60% CM 4 s - 5 powt. 3) Wyciskanie wąsko 4 s - 8 powt. 4) Rozpiętki poziom 3 s - 8-10 powt. Tric. 1)Wyciskanie leżac w wąskim uchwycie(liczy sie technika wykonania tego cwiczenia) 4 s - 8 powt. [...]

hej Żyrafka no widzisz czasami tak bywa...boli to wszystko jak człowiek się stara i stara,a tu nie wychodzi...można dostać świra,a z tym wyciskaniem na klatę to naprawdę bezsilna jestem,bo co tydzień to samo w końcu człowiek wymięka i nerwy puszczają a dzisiaj usłyszałam,że jestem "bambera" że takie ciężary dźwigam...a do tego mam okres [...]

napisz jaki masz sprzęt i czy nie da rady robić jakiegoś wyciskania na klatę, nawet hantli na pufie czy podłodze? i powodzenia

ok rozumiem. wiec - biceps powinien odpasc w piatek, i robic raz w tygodniu -powinienem odrzucic jedno cwiczenie na klate, -nogi robic na ciezarach wolnych a reszta dobrze? a kaptur robiony dwa razy nie przeszkadza?

fokus co oznacza twoja wypowiedz ?:D ja akurat nie lubie zbytnio robić bicepsa :P najbardziej lubie katowac klate i nogi :P

zrob podstawki z krazkow to raz... i wez to podnies to dwa... ty nie dasz rady? kobieto ty 60kg na klate bierzesz

A czy mozna po tych cwiczeniach w ten sam dzien dodac cos na klate i rece? Bo cyckow nie mam wogole, reka licha, a tluczyk na brzuchu jest i nie wiem co robic :( Proszę Was o pomoc :)

Ok dzięki ;D Ale czy będę mógł brać na klatę na płasko ? Bo widziałem inne ławki to ławka na płasko kosztuje 900zł... Sam nie wiem o co w tym chodzi. Chcę kupić raz i dobrze i nie zmieniać przez 3-4 lat. Najwyżej tylko obciążenia dokupić. Wie ktoś jaką długość ma ta ławka ? Bo zastanawiam się czy wejdzie mi do pokoju ;D Ile zabulę za przesyłkę ? A [...]