klatę

areck co ty pier***** jak to nic nie daja !!!!!!! daja ubijaja klate wzmacniaja i daja wytrzymalosc !!

Kto by mi napisal trening dla poczatkujacego kolegi (lekki bo bierze 27,5 kg na klate) na rzezbe i niechce robic nog? Prosze w kilka dni bo to jest bardzo pilne.

Hmm, tam jest jasno opisane, no ale ok. Na klatke to bedzie tak: Stajesz przedem do sciany i kłądziesz piąche na niej. Potem wykonujesz skety tulowia w strone ze np. jak połozysz na scianie prawa reke to skrecasz tułuw w lewo. Cwiczenie jest dobrze wykonane kiedy czujsz jak sie miesnie rozciagaja (fajne uczucie). Mozna tez rozciagac klatke tak ze [...]

ale dlaczego cwiczysz tylko klate? to prowadzi do dyscproporcji jesli masz sprzet do cwiczenia klaty (czyli szatnge) to wszystko tym sprzetem zrobisz od nog po barki :D

Możliwe że się myle ale ten koleś może mieć te 80 pare kilo. Spójrzcie na moje foto i bez lookania w profil strzelcie moją wage. Mam 181 cm. http://www.sfd.pl/1/images2005/20050417131119.JPG ps 140 na klate???? lol997 Zmieniony przez - hulk997 w dniu 2005-05-24 21:39:33

a ja tam waze 94 kilo i wyciskam 140kg a muj brat wazyjakies 85 i wyciska 130 terz jets hudy ale wyglada lepjej i jest wyzszy. A klate koles ma jakas taka mala ze dal bym mu maks 120kg ale z wielkim odbiciem.

dalej ćwicz klate to zaczniesz się garbić nie mówiąc już o ogólnym spier... sylwetki

martixup zastanow sie nad dokupieniem jakiegos dodatkowego obciazenia bo 40 kg to nie jest wcale tak duzo i jak chcesz robic klate z progresja? bedziesz musial machac i machac moze narazie ci to wystarczy ale z czasem nalezalo by troszke dolozyc

Hehe Nawet jak tyle wazy to poprostu cienko wyglada. A 140 na klate to mie sie nie wydaje masz dla porowniania moja fotke z przed roku wtedy nawet 140 jeszcze nie wyciskalem ale teraz juz tyle pcham.

Jasne jasne, niby wiekszosc facetow mowi ze sztanga nie dla plci pieknej i powinnysmy sobie darowac ciezary, a na silowni jeszcze sie kobieta na laweczce nie polozy, coby sobie na klate powyciskac(), a juz tabun chetnych do asekuracji sie pojawia

Prawdopodobnie zerwanie nastapilo az od najszerszego tam gdzies sa widocznie przyczepy trica jak zerwalem klate mialem krwiaka az po biceps tak wiec wiem cos na ten temat

Mam klopot bo moje barki sa tak dziwnie "wysuniete" do przodu i wyglada to tak jakbym sie garbil. Czytalem juz kiedys o tym ze podobno to jest od tego ze ma sie za bardzo rozbudowana klate w stosunku do plecow( w moim przypadku tak jest) A wiec jakie miesnie plecow cwiczyc aby to zniwelowac i miec prosta postawe( podciagania na drazku robie caly [...]

.JohnyB.. - wiec tak, albo jestes w jego wieku i nie mozesz tyle podniesc na klate i jestes zazdrosny to tak piszesz, alno jestes starszy i tez nie mozesz tyle podniesc i tak piszesz albo sie nie znasz i tak piszesz, wiec shut up

a na klate 140...i juz wszystko jasne

Ciekawe ze w 3 miesiace mozna nabrac ponad 30 kg na klate :D Ja tam cwicze juz 2 a ledwo mi przybylo z 10 moshe ! A na mase sobie cwicze ;]

Posluchaj Anonima lepiej ;] Jak kiedys u kumpla na skosie robilem jakis srednio-spory ciezar i przy drugim powtorzeniu sie lawka zlozyla i wyprostowala to myslalem, ze puscilem w gacie z wrazenia ;] A co mi w klate zajechala sztanga to moje :D

Wyciskanie-Klatka (kg) 112,5 max. -niedlugo bedzie wiecej Wyciskanie-Barki (kg) nie sprawdzałem Przysiad (kg) 80 max. - Martwy Ciąg (kg) 120 max. - nie ćwicze Masz jakieś dziwne wyniki klatka 112,5 a przysiad 80kg, martwy 120 To jakoś dziwne bo 95% osób bierze więcej w przysiadze niż na klate, co jest normalne zresztą. W [...]

Lukasz F. - ja tez biore wiecej na klate niz w siadzie a nogi cwicze

'W Waszym przedziale wiekowym świetnie sprzedają się filmy z super bohaterami, a większość z Was chce wyglądać jak oni. Problemem jest jednak to, że takiego wyglądu nie osiągniecie' oj Mawasi Ty chyba nie znasz dzisiejszych mlodzikow jak chodzilem do 1 gimn, w klasie mielismy takiego kolesia, ktory interesowal sie Dragon Ballem (nie musze chyba [...]

No to ja nie wiem Ja biore na klate niecałe 80 a na przysiad biore ponad 90 dokładnie nie wiem ile biore na ten przysiad ale 90 bym dał rade spokojnie bo 85kg robiłem chyba 5 powt.