klatę

Mnie tez to zdziwili ale tak wyczytalem tutaj w jakims artykule.A na klate jak weszlem teraz na cykl to robie 4 cwiczenia po 3 serie 3xrozpietki 3xhantlami na plaskiej 3xsztango na skosie w gore 3xhantlami na skosie w dol nie schodze ponizej 6 rochow staram sie 10,8,6 albo 10,8,8

No tak ale suwnicy nie posiadam, poza tym i tak bez przysiadów to żaden trening nóg a wyprosty i uginanie to najwyżej jako dodatek mogą służyć do przysiadów same te ćwiczenia bez sensu by było robić to tak jak by na klate zrobić same roziętki.

Dziwny ten twoj trening, katujesz klate tric i bic po dwa razy, nogi masz jedno cwiczenie Wiecej nie znaczy lepiej, nie dajesz czasu na regeneracje miesniom, zaniedbujesz nogi, i zasuszasz ten brzuch do nieprzytomnosci. Czemu ma sluzyc taki natlok cwiczen na brzuch No nic, mimo wszystko powodzenia

[...] początkujący będą mieli potężne zakwasy). W naszym przypadku wystarcza wspomniane 2 - 3 dni. Dodatkowo - w splicie i FBW objętość treningu jest taka sama. Porównajmy np. klatę: Split 12 serii na treningu raz w tygodniu. Tydzień = 12 serii. FBW 4 serie na treingu. Ale trzy razy w tygodniu. Tydzień 4 x 3 = 12 serii. Widzisz różnice? Objętość [...]

wycisnelam na klate 10 razy 70kg

drsquat ja waze 80 kg a nie 59 :D a to tak na marginesie :D i dzieki za rady tylko ze do tych cwiczen to troche mi moze sprzetu brakowac bo chodze na siłke do kumpla;/ aha... jeszcze jedno;p czy jak mam 17 lat i wyciskam na klate 92 kg to nie zaduzo troche czy czasami nie moge nbawic sie jakies kontuzji?

Czy jak sie robi pompki z waskim rozstawem rąk to one formuja klate, a pompki na poręczach co formuja??

a przy przysiadach, ciągach- spróbuj z małym ciężarem-, wszelkich ćwczeniach w opadzie jak wioslowanie czy unoszenie ramion, a także uginaniach ramion na biceps nie odczuwasz tego typu - mniejszych czy wiekszych- dolegliwości. Dlaczego z małym ciężarem? To co podrekśliłem, to było pytanie czy stwierdzenie? może np. wyciskasz w niedogodnej dla [...]

endomorfikiem nie jesteś, co najwyżej za dużo jesz. górnych wymiarów też nie utrzymasz, za dużo fatu tam masz. wejdź w link z mojego podpisu "tłuszcz w dół, masa w górę", może coś w ten deseń Cię zainteresuje. oraz nie wiem jak wy tą klatę mierzycie, że macie połowę mojej, a więcej cm

aha czyli normalnie robic klate 1 raz w tyg i tak do 12 serii tak ? Stosowac glownie sztange sztanguetki czy maszyny tez ?

no ale chce polozyc szczxegolny nacisk wlasnie na klate, priorytetem jest wlasnie ona...

no to z tym cyklem tez bede musial ze 2 miechy poczekac bo ostatni skonczylem pod koniec grudnia a trwal 13 tyg.ogolnie po tamtym cyklu poszlo 6 kg masy 2 spadlo,ale poprawila sie jakosc miecha,w lapce poszlo 2,5cm spadlo 0,5cm no i sila poszla 20kg na klate,troche spuchlem na twarzy ale dramatu nie bylo. troche czasu zostalo zeby sie zastanowic [...]

no juz chcialem Cie z***ac za brak rdzenia :))) a co do aero to biore 5/6 przed i 2/3 po :) co do pompy to szczegolnei czuc jak robie bica i trica :D - ciezko trening dokonczyc, przy nogach odczuwam dopiero pod koniec, jesli chodzi o klate to tez fajne uczucie ( dawno takiego nie mialem ) a najlepsze w tym wszystkjim jest to ze napierdzialem ile [...]

dzienki za sugestie od jutra tak bede robił jutro moze uda mi się ułożyć jakiś sensowny plan na klate

szału ni ma , pokaż klate przodem i nogi

dobrze... więc jakie są najlepsze ćwiczenia na klatę, oraz najlepiej jaki sprzęt do kupić do tego co mam... nie wiem, drugą hantle i robić rozpiętki na ławce poziomej ?

[...] bo inaczej wiedziałbys jak oddziaływuje ono na mięsnie. -a robienie 8 podejś MC z maksymalnym ciężarem to wg ciebie jest lajtowe podejście?? mi ono nie [rzeszkadza w zrobieniu jeszcze 5x3 zarzutu na klatę z podsiadem i 5x5 siłowego rwania na proste nogi, myślę, że to raczej kwestia tego, jak ktoś traktuje plecy... dla mnie sa priorytetem

poniedziałek i piatek wale tescia bo w te dni robie klate (2x w tyg.) a wino w pon srode piatek niedziele wtorek czwartek sobote itd... czyli co 2 dni. o tej samej godzinie

Trenowal tak jak wszyscy wtedy FBW. Czytalem, ze jego ulubione cwiczenia na klate to wyciskanie w skosie, przenoszenie i rozpietki. Wiecej nie wiem.

Arnold klate też miał nieproporcjonalną do reszty sylwetki i to stanowiło o jego potędze. Phil wedlug mnie najlepszy na tych zawodach dex od lat nie robi postępów w zasadzie wygląda dobrze chociaż jak patrze na łydki to naprawde widac przepaśc staszna to już ostatnie co mógl wygrac. Phil i Wolf młode koksy przerastają starych dziadow czuje mi się [...]