klatę

Mój brat brał HMB 90 Tabletek i przyszło mu 10 kilo na klate i pół centa w łapie :) więc nie mówcie, że nic nie daje ;]

po roku cwiczen na sucho mam tylko bica mniejszego o jakies 1,5cm i wieksza klate

co Ty robisz ta 80 na klate? przy rozgrzewce sie meczysz??

Po 1 , wyciskanie wąskie , jest to ćwiczenie na triceps a nie na klatę bardziej :)) jak masz możliwośc zrobienia sobie w tej piwnicy jakichś poręcz to zrob i spróbuj robic pompki na poręczach , bardzo dobre ćwiczenie na całą klatkę , a oprócz tego przyda ci sie też do ćwiczenia tricpesa :)

Był na tvp2 program, zapewne wielu z Was pamięta, o gościu który w więzieniu pompował, robi teraz >1000 i on miał naprawdę niewiarygodną klatę. Nie pamiętam niestety co mówił o swoich ćwiczeniach, może np. ktoś mu siedział na plecach etc. Ciężar to ciężar, musi być. ;)

no jutro bede mial do tego TCM Widze ze Ty ekspert to moze bys powiedzial co o tym myslisz. Caly ten cykl zamierzam tym planem zrobic: PON: 1)wyciskanie leżąc PROGRESJA PO 15 POWT: 40KG, 45KG, 50,55,60,65… do ciężaru na którym nie wyrobisz 15 powt. KONIEC 2)przysiady ze sztanga 5*15powt. 3)uginanie ramion ze sztanga 5*10powt. [...]

nie chcesz to nie wież po co mam kłamać jeśli oczekuje pomocy ???? nie rozkminiam cie ale spoko nie biorę tyle na klatę. Holyfield wiem że tyle miał :) Mam tyle jak coś!!! I nie brałem nic żadnych używek koksu itp. Myślałem że tyle w bicepsie to normalność w moim wieku.

Wiesz skoro tak tragicznie podchodzisz do całej sprawy to ci coś powiem - raz, nie jestem pie***nym gówniarzem, który podniecił sie na siłownie i koksowanie dwa, nie wziąłem tego bo gdzieś tam o czymś usłyszałem - mój kumpel brał to od pół roku(17 lat)- nie miał i nie ma żadnych doleglwości z tego powodu - a zanim zacząłem brać zasiągłem rady [...]

a ja jaki dobry? :D mam 15 lat, waze kolo 90kg .....cwicze dopiero rok, wyciskam na klate 100kg, na przysiad 145kg, martwy ciąg dopiero 4 razy w życiu robilem ale jade 110 kg seriami po 8 razy (4 serie), barki 65kg, biceps mam slaby na sile ale bele rośnie (juz 38 na sucho, ponad 40 po nabiciu), to chyba na tyle, co sądzicie? (za duzo waze to wiem [...]

jak nielegalne w poslce jak na suplach.us masz przecież u cybera superdrol phere mas i wiele innych . kopią strasznie mocno szczególnie na siłe mi po superdrolu poszło 20 kilo na klate ale mocniej ryją narządy niz meta i te sprawy radze sprawdzone saa bo np mój kumpel jak wdupiał SP no to po tygodniu mu tak czacha dymiła na******lał go łeb ja [...]

Nie na darmo napisałem o tej właśnie konkurencji. W pozostałych jestem słaby. Wyciskam marne 90kg na klate i nie więcej jak 60 na barki (na stojąco). Ale w tej konkurencji nie jest ze mną tak najgorzej. Głównym ćwiczeniem jakie będę wykonywał na poprawę siły i wyrzymałości w tej konkurencji będzie wypychanie sztangi (domowa, 25kg) stojąc [...]

Być może masz ten sam problem co ja miałem. Znalazłem takie rozwiązanie, że pomiędzy kolejnymi seriami ćwiczeń napinam ostro klatę, żeby się lepiej dokrwiła. Pomogło prawie natychmiast. :)

w niedziele na którymś discavery był program gdzie mówili że potrafią już za pomocą wirusa wstrzykniętego w mięsień pozmieniać coś w dna i mięśnie rosną że chej może sobie coś takiego w klate zapodam

aska serio tyle cisniesz na klate?

Pysio91 tak oto wyglada trening niemieckich ciezarowcow trening / cięzar / liczba seri / liczba powt. 1 73% 10 5 2 78% 10 4 3 82% 10 3 4 78% 10 5 5 82% 10 4 6 87% 10 3 7 82% 10 5 8 87% 10 4 9 92% 10 3 sprawdzasz najpierw swoj max, wyliczasz ciezar i cwiczysz, wlasnie trening najlepiej 2 razy/tydz. (tak czytalem, tak robilem 12,5kg wiecej moglem [...]

Trening klaty chcesz robic co drugi dzien? To raczej za czesto, nie wiem czy dobrze to zrozumialem. Jezeli masz 3-dniowy trening to mozna robic klate w pon + reszta partii no i w piatek klata + reszta partii. 2dni w tygodniu trening niemieckich ciezarowcow z przerwami 2 i 3 dni miedzy treningami, czyli ok.

Na klate 2 wyciagania plaskie i na skosie ? jak nie zalezy ci wcale na sile to po hooj takie cw ?? ja bym dal dipsy i wyciskanie sztangielek lub rozpietki a nawet krzyzowanie linek a po tych wyciskaniach to najwyzej sila (zreszta jak masz brac saa to po dipsach tak klata i tric spuchnie ze zapewne sila urosnie i na plaskiej.

"zainteresowania: trenig bicepsa" hehe Wez sie chlopie za systematyczne treningi i trenuj cale cialo a nie biceps i klate.

Oj bling wiem ze mowiles ale zrozum ze mi zalezy zeby przytyc troche i zeby sila podskoczyla bo na klate bardzo cienko stoje i jestem niezadowolony i dlatego dorzucam tego mietka bo mysle ze sila skoczy...

Ok czytałem to ale i tak tam jest napisane 4serię po 12/10/8/6 jak to zrobić przykład:na klatę 4serię po 12 i robię inne ćwiczenia i wracam do klaty i znowu 4 serię po 10 itd czy inaczej to działa?