klatę

a jesli np w treningu na klate robie 4 serie rozpiętek, to czy moge robiż 2 serie na skosie i 2 na płaskiej??

No i sprzedaż mens healtha idzie w górę, zrób klatę w dwa tygodnie, 6-cio pak w 3 a potem wielkie rozczarowanie.

Chłopie, jakby dało się zrobić z siebie byka 1-2 miesiące to każdy byłby jak Big Ramy, same szafy byś widział na osiedlu %-) Możesz iść na siłkę, ale po co robić samą klatę, gdy jest się grubym? Lepiej porób aeroby by zrzucić tłuszcz, byka z siebie tym nie zrobisz :-P Zmieniony przez - Yebievdenko w dniu 2014-05-22 08:23:39

no ładnie 60kg wagi 33 w bicu ale 80kg na klate wyciska, ale wałek taaaa juz w to wierze,to ja musze sobie dopisać chyba 120kg Combat "MOŻESZ WSZYTSKO, MUSISZ TYLKO CHCIEĆ"

Stosowalem modyfikacje tego planu i robilem przerwy 3 minutowe- cwiczylem tylko klate

ćwiczę 3-4 dni w tygodniu zależy ile mam czasu 1 dzień ćwiczę klatę triceps 2 uda łydki 3 plecy przedramiona 4 naramienne biceps

A no jest . A pokaze pan nam ta klate ktora po 2 latach wyciska 124??

boze idz do lekarza,nie wymyslaj,pozniej masz takie rekawy usztywniajace,ja jak na klate jade do zawsze je mam zalozone,calkiem inaczej mi sie jedzie klatke,tak bez rekawow zawsze jakis delikayny bol sie przedostanie!

wzrost? poka film jak ciskasz ten ciezar, bo czasami ludzie wyciskając swoje maksy na klate pracują wszystkim tylko nie klatką

Oooo Mezomorf - no jeżeli faktycznie jesteś mezomorfem to przy dobrym dodatnim bilansie kalorycznym i prawidłowym rozkładzie makro oraz odpowiednim treningu powinieneś rosnąc w szybkim tempie :-)) Myślę że zdecydowanie jestem mezo. Zawsze mam problem z kupnem spodni bo gdy w pasie są dobre to w łydkach czy udach są za ciasne do tego stopnia że nie [...]

Ja bym Ci radził dorzucić krete do cyklu:) Oxa ma wtedy lepsze działanie... Hmm... ładne osiągi masz jak na same winko:)190kg na klate i 102kg wagi to naprawde niezły wynik:)

Na tą klate i brzuch do wakacji nie masz szans.

TomQ podał powód dlaczego nie należy zawczasu ćwiczyć. Zwykłe ćwiczenia w domu na własnym ciężarze wystarczą. Musisz jeść więcej bo żeby wyrobić klatę to trzeba najpierw mieć tam mięśnie. Redukując teraz zostanie z Ciebie sam szkielet.

Nie pasuje mi tu w planie meczenie tricepsa 3 razy w tygodniu (klatka, barki i trening właściwy).Biceps z tricepsem to dobre połączenie ale musiałbyś wtedy wrzucić klate z barkami(mi to dało bardzo dobre efekty choc wiele osób nie pochwala takiego polączenia, druga sprawa to nogi... jeżeli robisz martwy ciąg na plecy i przysiady na nogi to musisz [...]

no barki i klate chialbym wyrboci albo klatei i biceps

[...] powiedział że przez 30 lat ćwiczy jedynie na skośnej (a jego cała klata jest ogromna, fakt). Nie wiem co o tym sądzić ale się chyba zgadzam. Po prostu będziesz miał taką klatę. Radzę robić jedynie wyciskanie sztangielek na płaskiej (of korz najlepiej sztangę no ale skoro nie masz) i rozpiętki (na maszynie albo sztangielkami - na skośniej, ok [...]

a już nie pamiętam, ale moge się założyć, że przejdzie Ci te wyciskanie, tzn ja kiedyś też myślałem "oby szybciej do 100, oby więcej na klatę". A teraz już mi na sile tak nie zależy, oczywiście dobrze jak ona jest, ale np dla mnie nie jest priorytetem ;)

ja w wieku 15 lat bralem 47 kg na klate :D stopniowo szlo w gore mialem 2 lata przerwy i rok temu w wieku 18 lat wziolem pierwszy raz na silowni 73kg teraz po ok 10 miechac biore 112 kg

a wiesz na czym polega wyszukiwarka GOOGLE ? a ile ty masz w ogóle lat ? bo piszesz jak ziomek z POLSKIEJ siłowni który codziennie robił klate+biceps+triceps+plecy a w przerwach zajadał chipsy i popijał PEPSI a po treningu wcinał smacznie serek homogenizowany z bułką :) możliwe że pewnie by nie było szału bo omka prolka i ruska metka to pewnie [...]

premium a jak czy nie wyśmieją mnie jak im powiem, że cisne na klate 122,5 przy wadze 80kg ? jest wogóle sens próbować?